Від яскравих упаковок до рухомих візків, продуктовий магазин - це стимулююче, захоплююче середовище для маленьких дітей. Це підвищує шанси, що вони збираються бігати, кричати, скучати і просити - і ви будете застиглі, коли ви потрапите в касу. Ці поради можуть зробити покупку продовольчих товарів з дітьми легше і діти - від малюків до підлітків - зацікавлені в здоровій їжі.

Поради для дітей молодшого віку

Дайте вашій дитині перекусити, перш ніж ходити по магазинах або принести закуску, щоб поїсти в магазині, наприклад, родзинки, помаранчеві секції або сухарі з цільного зерна.

Зробити покупки в грі, задавши питання, як "Де ростуть яблука?" Або "Чи можете ви помітити апельсини?"

При оформленні замовлення попросіть дитину назвати продукти у вашому кошику або кольори пакетів.

Поради для дітей шкільного віку

Дозвольте дитині допомогти зробити здоровий список покупок. Він може подивитися в холодильнику або шафі, щоб побачити, чи є предмет на руках, або якщо він повинен йти у ваш список. Коли готуєтеся до приготування, попросіть його вибрати овоч, який буде мати частину вечері.

У магазині попросіть дитину допомогти з простими речами, наприклад, знайти звичайну кашу для сніданку або покласти шість мандаринів у сумку.

Розбиратися з "Я хочу цього!" синдрому, дозволяйте вашій дитині вибирати одну їжу в кожній поїздці, що не входить до переліку. Розкажіть їй правила заздалегідь, а потім обов'язково поважайте її вибір.

Поради для підлітків і підлітків

Тримайте дітей зайнятими, дозволяючи їм натискати на кошик, знаходити предмети на полицях, перевіряти пункти у списку або допомагати вивантажувати кошик на замовлення.

Попросіть дітей перевірити ціни або прочитати етикетки про харчування, щоб порівняти подібні продукти харчування. Заохочуйте їх навчатися читати вікно "Факти про харчування". При порівнянні предметів, навчіть їх шукати найменш насичених жирів, не транс-жирів і мало додати цукру. Щоб уникнути додавання цукру, покажіть їм, як читати список інгредієнтів, щоб вони могли відходити від предметів з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, глюкози, цукрової тростини, декстрози та сиропу.

Попросіть дитину вибирати сімейну вечерю щотижня і знайти інгредієнти в магазині. Дайте дітям тільки стільки, скільки вони зможуть впоратися з віком. Зробивши продуктові магазини сімейним справою, всі перемагають.