1 / 11

Ущільнення вологи

Сухе повітря створює суху шкіру, що може викликати спалахи. Щоб заблокувати вологу, замість тонких лосьйонів оберіть товсті мазі. Застосовуйте, як тільки ви зможете після ванни або душу зберегти максимальну вологість у вашій шкірі.

Проведіть пальцем вперед 2 / 11

Пийте більше води

Тримайте гідратацію під час холодних, сухих місяців, щоб ваше тіло і шкіра залишалися щасливими. Якщо ви не перебуваєте у водній звичці, використовуйте опору. Переносьте контейнер, який можна поповнити, поки ви перебуваєте в дорозі. Скільки тобі потрібно? Вісім 8-грамових очок в день - хороша мета. Чоловікам потрібно близько 120 чашок рідини на день, а жінкам - близько 90. Але це включає більше води. Ви отримуєте рідину з їжі та інших напоїв, а також.

Проведіть пальцем вперед 3 / 11

Використовуйте зволожувач

Чи відчувається сухий повітря у вашому домі? Увімкніть зволожувач повітря в приміщеннях, які ви використовуєте найбільше (спальня є найкращим вибором), щоб створити вологість для вашої шкіри.

Проведіть пальцем вперед 4 / 11

Плаття в шарах

Заманливо кинути на супер-громіздке пальто, коли темпи низькі, але кілька шарів краще тримати вас і вашу шкіру теплою і щасливою. Шар, який торкається вашого тіла, повинен бути м'якою, дихаючою бавовною, яка не подряпає або не свербить.

Проведіть пальцем вперед 5 / 11

Отримайте грип

Зима - це перший сезон грипу. Псоріаз і ліки, які ви могли б прийняти для цього, можуть зробити вас більш схильними до хвороби, тому випадок грипу є надзвичайно важливим. Іноді ін'єкції, такі як випаровування грипу, можуть викликати реакцію псоріазу, тому перед вакцинацією поговоріть зі своїм лікарем.

Проведіть пальцем вперед 6 / 11

Масштаб повернути свій стрес

З'єднайте холодний, сухий зимовий клімат із насиченим курортним сезоном, і у вас є рецепт нападів псоріазу. Напишіть стрес будь-яким способом: не переборщуйте їжу та напої, не наповнюйте графік повною мірою, і спробуйте розслабитися, наприклад, медитацію або глибоке дихання, щоб збільшити свій спокій.

Проведіть пальцем вперед 7 / 11

Уникайте суворого мила

Використовуйте ніжний, зволожуючий миючий засіб замість засобу для зняття шкіри, коли ви миєтеся. Скажіть «ні» ароматизованим продуктам. Найкращі для шкіри варіанти.

Проведіть пальцем вперед 8 / 11

Залишайтеся активними

Тренування на день утримує спалахи псоріазу. Не дозволяйте холодним температурам перешкоджати регулярним тренуванням. Приєднуйтесь до тренажерного залу, поп-музики на фітнес-DVD або гуляйте в торговому центрі, щоб підтримувати перекачування крові, переміщення м'язів і здорове тіло.

Проведіть пальцем вперед 9 / 11

Моніторинг психічного здоров'я

Псоріаз може викликати депресію. Так можуть і коротші дні зими. Слідкуйте за ознаками того, що ви не самі, як відсутність інтересу до діяльності, низька енергія або дратівливість. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі способи лікування.

Проведіть пальцем вперед 10 / 11

Пропустити душ

Душі можуть позбавити вашу шкіру сухим, особливо коли ви використовуєте гарячу воду. Вибирайте ванни над душами і набирайте температуру нагрівання. Ви втратите бруд, але зберігайте вологу.

Проведіть пальцем вперед 11 / 11

Залишайте холод

Накрийте все, що можна, щоб захистити шкіру від холодного повітря. Носіть шарф, щоб захистити обличчя і шию, рукавички, щоб зігріти руки, і капелюх, щоб тримати шкіру голови накритою. Розглянемо водонепроникні чоботи, щоб ваші ноги залишалися сухими і підсмаженими.

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/11 Пропустити оголошення

Джерела | Медично переглянуто 28.11.2015 Переглянуто Демра Джаліман, MD 28 листопада 2018 року

Зображення, надані:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

ДЖЕРЕЛА:

Американська академія дерматології: «Чи є тригери, що викликають ваш псоріаз?

Псоріаз: «Погода і псоріаз».
Клініка Майо: “Депресія (великий депресивний розлад)”, “Сезонне афективне розлад (САД)”, “Вода: Скільки потрібно пити щодня?”
Асоціація псоріаз: «Управління псоріазом взимку».

Фонд національного псоріазу: “Часті питання: псоріаз навесні, влітку, восени та взимку”, “Як псоріаз викликає депресію - і як його зупинити”, “Управління свербінням”, “Це сезон не потребує стрес”.

Переглянуто Debra Jaliman, MD 28 листопада 2018 року

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних консультацій. Він призначений тільки для загальних інформаційних цілей і не стосується індивідуальних обставин. Вона не є заміною професійної медичної допомоги, діагностики або лікування і не повинна покладатися на прийняття рішень про ваше здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну допомогу в пошуках лікування через те, що ви прочитали на сайті. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікареві або наберіть 911.