Експерти кажуть, що ключі до успішного старіння включають прийняття змін і пошук значущої діяльності.

Кетрін Кам

У бестселері Нори Ефрон, Я відчуваю себе погано про мою шиювона жаліє на жалюгідний стан її шестидесятирічної шиї: "Наші обличчя є брехнею, а шиї - правда. Ви повинні розрізати дерево червоного дерева, щоб побачити, скільки йому років, але ви не повинні, якщо це було шию, - пише вона.

«Часто я читаю книгу про вік, і той, хто його пише, говорить, що це здорово, щоб бути старим. Це здорово бути мудрим і мудреним і солодким, це здорово бути в точці, де ви розумієте тільки те, що має значення в житті. Не витримуйте людей, які говорять такі речі. Що вони можуть думати?

З сумним гумором вона пише про згладжування обличчя з Restylane і Botox, читання великого типу, і засмучені смерть коханих друзів. У кінцевому підсумку, Ефрон робить висновок: "Чесна правда в тому, що сумно бути понад шістдесят".

Так, дорослішають багато емоційних мін, кажуть геронтологи, включаючи побоювання втратити свою незалежність або отримати серйозну хворобу. Експерти вважають, що старіння витончено не завжди легко.

"З якоїсь причини наше суспільство дуже одержимо вказівкою на негативні аспекти старіння", говорить Сьюзан Уітборн, доктор філософії, професор психології в Університеті Массачусетса, Амхерст. Вона також є минулим президентом відділу старіння Американської психологічної асоціації.

Але Уітборн застерігає: "Не заривайтеся в усьому ажіотажі з приводу старіння. Як тільки ви почнете думати про це, він може змусити вас зненацька. Ви нічого не можете зробити, годинник відіб'ється".

Щасливий кемпер

Звичайно, не всі літні люди песимістичні. Деякі, наприклад, Kirt Spradlin, не хвилюють нічого про те, як виглядають їх шиї.

Прадід - один з тих енергійних і оптимістичних старійшин, які вражають своїх однолітків. Звичайно, він легше обтяжує шину і повинен повільніше, зауважує він. Але, маючи боротьбу з раком передміхурової залози, людина в Каліфорнії насолоджується кожним місяцем, який йому надає життя. Коли його запитали про його вік, він гордо відповідає: "79 з половиною".

Продовження

Колишній інженер-електрик взяв нове хобі після виходу на пенсію: альпінізм. Він піднявся на гору Уїтні і Кіліманджаро і попрямував до базового табору Евересту. Тільки в минулому році він і дружина Донна відправилися на тиждень туроператорську поїздку - тільки два з них поодинці в пустелі. Донна - 80 років.

"Люди думають, що ми з розумом", говорить він. Але для нього старіння з поганим ставленням просто не може бути й мови.

Spradlins старіли з дивовижною благодаті та прийняттям. Але депресія є реальною загрозою серед старих; деякі дрейфують в ізоляцію, гіркоту і відчуття безглуздя. Треті виставляли своїх князів, сповнених рішучості повалитися. Підтяжки обличчя та зубці живота? Принесіть його.

Експерти, які працювали з тисячами людей похилого віку, діляться своїми уявленнями про те, як можна орієнтуватися в емоційних викликах, щоб витримати старість.

Старі є вижили

Це правда, що старіння приносить труднощі, але пам'ятайте, що старі - ті, хто вижив - вибір групи.

Мудрість, стійкість і зріла перспектива часто згадуються як важко виграні призи старіння. Але старіння - це досягнення.

"Але якщо ви станете старшими, ви пережили багато загроз для вашої фізичної та психологічної цілісності, які торкнулися інших людей, які більше не є навколо", - каже психолог Уітборн.

Через удачу або хороші гени або обидва, старі ухилялися від нещасних випадків зі смертю, передчасної хвороби та інших речей, які вбивають молодих. "Ви сильніші, і ви живете довше", говорить вона. "Більшість людей думають, що це користь".

Доза здорового заперечення може поліпшити перспективи в пізніші роки, додає вона. "Люди, які роблять найкраще зі старінням, не думають про те, що старіють. Вони не зосереджуються на тому, що більше не працює. Якщо сидіти, обдумуючи сенс існування, і як закінчується час, ви" будуйте в сценарії, де ви не збираєтеся старіти так успішно. "

Прийняття змін

Прийняти неминучі зміни старіння, а не розглядати їх як невідповідні кризи.

Продовження

Протягом своєї кар'єри психолог Іллінойсу Марк Фрейзер, PsyD, працював з тисячами людей похилого віку "у віці від 65 до 105 років", говорить він.

Знову і знову він бачив важливий ключ до психологічного здоров'я: прийнявши, що ваше життя не залишиться колишнім. Старіння змінює кожного.

"Якщо ви живете до 95 років, ви, ймовірно, не будете жити самостійно в прекрасній квартирі і возити ваш автомобіль до продуктового магазину і забрати вашу хімчистку і пройти милю до парку. Ви знаєте, що завчасно, набагато простіше керувати нею », - каже він.

"Щоб старіти витончено, потрібно передбачити зміни, які неминучі", - каже Фрейзер. "Люди, які думають жорстко, не роблять цього. Оскільки вони стикаються з природними змінами і станом здоров'я, які є частиною старіння, ці речі відчуваються як негативні і додають багато стресу і напруження в їхньому житті. Вони не впораються з цим, і вони пригнічуються.

"Інші люди передбачають, що станеться", говорить він. "Це більше" Так, я знав, що це наближається, і я знаю, що я домовлятимуся про свій шлях ".

Уникнення стереотипів

Переживайте власні стереотипи про старіння.

62-річна Сью Еллен Купер розуміє, що Єфрона має "компенсаторну пов'язку" і обов'язкову фарбу для волосся. "Не ганьбити сумувати про втрату вашої краси", говорить Купер.

"Але це відбувається. Таким чином, ви можете також робити те, що ви можете, а потім забути, тому що є набагато більше для життя, ніж те, як ви виглядаєте і що інші люди думають про вас".

Майже десять років тому Купер почав Товариство червоних шап, щоб відсвяткувати жінок 50 років і старше. Тепер Red Hat може похвалитися 40 000 розділів у США та за кордоном. Більшість членів носять червоні капелюхи та фіолетові сукні до соціальних виїздів групи.

Але Купер визнає, що коли вона була молодшою, вона приховувала упередження щодо людей похилого віку. "Коли я зустрічала людей, я думаю," вона, напевно, не буде для мене потенційним другом, тому що вона на 20 років старше - просто ці речі, де ми робимо суперечку про подібний вигляд ".

Продовження

Зустрівши тисячі жінок похилого віку через Товариство Red Hat, вона замінила стереотипне мислення позитивним баченням старіння. "Перше враження не говорить вам нічого. Деякі з цих людей мали неймовірну життя і кар'єру і до цих пір мають чудове почуття гумору і багато інтелекту, і культура напише їх:" Ах, вона старенька і вона має надлишкову вагу.

"Добре, світ, ось ми:" старі жінки, "говорить Купер зухвало. "Ми збираємося разом зібрати жінок, коли вони стають старшими і мають таке товариство і дружбу, що робить її менш страшною для жінок у цій культурі. Ми все ще холодні".

Пошук значущої діяльності

Продовжуйте знаходити значення пізніше в житті.

"Вихід на пенсію завжди був часом, коли ми бачимо, як люди відходять від своїх ролей", говорить Полін Еббот, EdD, директор геронтології в Інституті геронтології Каліфорнійського державного університету, Фуллертон. Протягом цього ризикованого часу деякі люди похилого віку піддаються депресії та відчуттю безглуздості.

«Частина витонченого старіння полягає в тому, що ви повинні продовжувати знаходити важливі для вас речі», - каже Фрейзер.

Це може включати подорожі, духовні заняття, захоплення, нові соціальні групи, навчання протягом усього життя або відновлення часу з сім'єю, якщо в кар'єрі не вистачає шансів, вважають експерти.

Плануйте до цілеспрямованої діяльності, перш ніж вийти на пенсію, говорить Еббот. "Це має бути перехід. Це не повинно бути:" Зупиніть роботу одного дня, і випадете зі скелі ". Настав час слідувати, де лежать ваші пристрасті.

Без значущих цілей, "Ви потрапите в це ціле ставлення:" О, боже, це мене болить. Моя пам'ять йде, я повільний, все, що я роблю, - це пробудження і похорони ", - каже Фрейзер. "Якщо у вас немає важливих речей перед вами, є досить про процес старіння, який не є позитивним, і ви можете потрапити в те, що вам не подобається".