Зміст:
Іноді масштаб не має значення. Ваша дитина може бути здоровою вагою - її індекс маси тіла (ІМТ) знаходиться в нормальному діапазоні, і вона не схожа на те, що вона має зайві кілограми.
Але погляди можуть обманювати. Якщо ваша дитина не рухається достатньо і не їсть добре, перебування на здоровій вазі не завжди означає, що вона насправді придатна і здорова. Мета всіх батьків повинна полягати в тому, щоб допомогти своїм дітям прийняти здорові звички зараз, так що ви можете допомогти їм уникнути проблем зі здоров'ям, як діабет і серцеві проблеми, пов'язані з непридатністю.
Експерти сходяться на думці, що вага людини не завжди є чітким ознакою хорошого або поганого здоров'я або фізичного рівня.
Карл Лаві, доктор медичних наук, медичний директор з кардіологічної реабілітації та профілактики в Інституті серця та судин Джона Охснера в Новому Орлеані, каже, що ключовою є фізична придатність - особливо отримання аеробних вправ. "Люди, які непридатні, це майже не має значення, якщо вони тонкі або жирні".
Лаві був одним з перших дослідників, які задокументували «парадокс ожиріння», який виявив, що люди з надмірною вагою іноді живуть довше і здоровіші, ніж люди, які є більш тонкими.
"Якщо ви просто подивитеся на вагу, це може бути дуже хибним", говорить Лаві. "Вага - це і жир, і м'язи. Ви можете мати людину, яка має нормальну вагу, але у них немає жодних м'язів, і вони всі жирні. З іншого боку, ви можете мати того, хто має досить високу вагу і ІМТ і вони з низьким вмістом жиру - як середній лайнер у НФЛ, який є величезним, але міцним м'язом.
Тоді навіщо зважувати?
Вага не є ідеальним предиктором хорошого здоров'я. Але це все ще важлива інформація.
Вага і ІМТ дають вам і лікареві вашої дитини основну ідею здоров'я, говорить д-р Джеффрі Швіммер, директор Центру ваги та здоров'я, дитяча лікарня Раді-Сан-Дієго. Якщо ваша дитина не знаходиться в "нормальному" діапазоні, він може з часом мати більше шансів мати певні проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, хвороби серця і захворювання печінки.
Лікар також буде дбати, якщо хтось у вашій родині має проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, цукровий діабет 2 типу або жирова хвороба печінки. Сімейна історія є ключовою частиною вашої медичної інформації.
Продовження
Відповідальність батьків
Як батько, ваша робота полягає в тому, щоб допомогти вашій дитині побудувати здорові звички, говорить доктор медичних наук Стефані Уолш, лікар медичної допомоги в дитячій оздоровчій школі Атланти.
- Переконайтеся, що вони активні 60 хвилин на день. "Вони там грають та отримують sweaty? Вони потребують дихати тяжкий та будуть невеликий stinky таким чином ви знаєте вони дійсно зворушливі," Walsh каже.
- Наповніть половину тарілок фруктами та овочами. Дайте їм воду, а не солодкі напої.
- Будьте впевнені, що вони отримують багато сну. "Якщо ви не висипаєтеся, все виглядає гірше", - каже Уолш. "Відсутність сну ставить наші тіла до значного стресу".
- Обмежте час на екрані, включаючи комп'ютери, телефони, телевізор та відеоігри.
"Якщо б ми могли слідувати лише за цими основними звичками, ми побачили б значне поліпшення здоров'я наших дітей, і нам не потрібно було б вимірювати вагу", - говорить Уолш. "Твоє тіло набуває ідеальну вагу, якщо ти займаєшся здоровими звичками".
Дозвольте своїм дітям приєднатися до вас у встановленні власних здорових цілей - як тренуватися ще 10 хвилин сьогодні або їсти брокколі на цьому тижні. "Ви повинні отримати дітям бай-ін, тому що вони повинні це зробити", говорить Уолш. Якщо ви дотримуєтеся здорових звичок на деякий час і все ще маєте будь-які проблеми, зверніться до лікаря вашої дитини.
І практикуйте те, що ви проповідуєте, тому що діти навчаються з вашого прикладу. Їжте здорову їжу разом. Не вмикайте телевізор, коли ви відправляєте їх для відтворення. Не переймайтеся вагою - вашою або вашою дитиною.
Діти іноді стають тонкими і непридатними, тому що вони бояться бути надлишковою вагою, тому їм дієта, говорить доктор філософії Лінда Бекон, професор з харчування в Міському коледжі Сан-Франциско і автор Здоров'я на кожному розмірі: Дивовижна істина про Вашу вагу.
"Діти поглинають культуру ззовні. Кожен поглинає повідомлення, що жир поганий і тонкий - це добре. Вони отримують його від своїх батьків, своїх шкіл, засобів масової інформації", говорить Бекон. "Ми повинні мати зустрічне повідомлення там: Ваше тіло в порядку, тому що це ваше".