Що таке остеопороз?

Остеопороз (oss-tee-oh-puh-ro-sis) - це стан, що означає, що ваші кістки слабкі, і ви, швидше за все, зламаєте кістку. Оскільки симптомів немає, ви можете не знати, що ваші кістки стають слабшими, поки не розіб'єте кістку!

Розбита кістка дійсно може вплинути на життя жінки. Це може викликати інвалідність, біль або втрату незалежності. Це може ускладнити щоденну діяльність без допомоги, наприклад, ходьба. Це може ускладнити участь у соціальній діяльності. Це також може викликати сильні болі в спині і деформації.

На які кістки впливає остеопороз?

Остеопороз може статися з будь-якою з ваших кісток, але найбільш часто зустрічається в стегнах, зап'ястях і в хребті, також називається хребцями (вер-тух-брей). Хребці важливі, тому що ці кістки підтримують ваше тіло, щоб стояти і сидіти прямо. Див. Малюнок нижче.

Остеопороз у хребцях може викликати серйозні проблеми для жінок. Перелом у цій області відбувається з повсякденних заходів, таких як сходження по сходах, підйом об'єктів або нахил вперед

• Похилі плечі
• Крива в спині
• Втрата висоти
• Біль у спині
• Опуклість постави
• Виступаючий живіт

Які речі викликають у мене більш високий шанс остеопорозу?

Речі, які можуть збільшити ваші шанси на розвиток остеопорозу, включають:

• будучи жінкою
• маленьке, тонке тіло (до 127 фунтів)
• сімейний анамнез остеопорозу
• бути в постменопаузі або в похилому віці
• Кавказька або азіатська раса, але афро-американські та іспаномовні жінки також знаходяться на значній небезпеці для розвитку захворювання
• ненормальне відсутність менструальних періодів або розлади харчування, такі як нервова анорексія або булімія, що може призвести до припинення менструальних періодів до менопаузи, а також втрати кісткової тканини від надмірної вправи
• низький рівень тестостерону у чоловіків
• дієта з низьким вмістом молочних продуктів або інших джерел кальцію і вітаміну D
• неактивний спосіб життя
• тривале застосування глюкокортикоїдів (ліки, призначені для багатьох захворювань, включаючи артрит, астму та вовчак) протизадирні ліки; гонадотропний рилізинг гормон для лікування ендометріозу; алюминийсодержащие антациди; певні способи лікування раку; і надмірний гормон щитовидної залози
• куріння сигарет і вживання алкоголю

Як дізнатися, чи є у мене слабкі кістки?

Є тести, які ви можете отримати, щоб дізнатися вашу міцність кістки, яка також називається щільністю кісткової тканини. Одним з тестів є подвійне енергетичне поглинання рентгенівських променів (DEXA). DEXA приймає рентгенівські промені ваших кісток. Існують також інші типи тестів на міцність кісток. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про те, який тип тесту найкращий для вас.

Якщо вам 65 років і старше, ви повинні отримати тест щільності кісткової тканини. Якщо ви у віці від 60 до 64 років, важать менше 154 фунтів, і не приймаєте естроген, отримуйте тест на щільність кісткової тканини. Не чекайте 65 років. Ви маєте більше шансів на перерви.

Продовження

Як я можу запобігти слабким кісткам?

Найкращий спосіб запобігання слабким кісткам - це легко, починаючи зі створення сильних.

Незалежно від того, скільки вам років, ніколи не пізно починати! Побудова міцних кісток у дитячому та підлітковому віці є найкращим захистом від остеопорозу пізніше. Побудова сильних кісток у молодому віці зменшить вплив природної втрати кісткової тканини, що починається близько 30 років. Коли ви стаєте старшими, ваші кістки не роблять нову кістку досить швидко, щоб не відставати від втрати кісткової маси. А після менопаузи втрата кісткової тканини зростає швидше. Але є кроки, які можна зробити, щоб зупинити слабкість і крихкість кісток.

1. Отримуйте достатньо кальцію щодня.

Кістки виготовляються з кальцію. Найкращий спосіб запобігти остеопорозу - отримати достатню кількість кальцію у своєму раціоні. Ви повинні достатньо кальцію щодня для сильних кісток протягом усього життя. Ви можете отримати це через продукти харчування та / або таблетки кальцію, які ви можете отримати в аптеці. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою перед тим, як приймати таблетки кальцію, щоб побачити, який з них найкращий для вас.

Скільки кальцію потрібно щодня.

Віки	Міліграми на добу
9-18	1300
19-50	1000
51 і старше	1200

Вагітним або годуючим жінкам потрібна така ж кількість кальцію, що й інші жінки одного віку.

Ось деякі продукти, які допоможуть вам отримати необхідний кальцій. Перевірте етикетки продуктів для отримання додаткової інформації.

Їжа	Порція	Міліграми	Відсоток
Звичайний, вільний від жиру йогурт	1 чашка	450	45
Американський сир	2 унції	348	35
Молоко (без жиру або з низьким вмістом жиру)	1 чашка	300	30
Апельсиновий сік з доданим кальцієм	1 чашка	300	30
Брокколі, приготовані або свіжі	1 чашка	90	10

*% Щоденної вартості повідомляє, скільки рекомендованої добової кількості поживної речовини знаходиться в цій порції їжі.

2. Отримувати достатню кількість вітаміну D щодня.

Також важливо отримати достатню кількість вітаміну D, який допомагає організму вживати кальцій. Ви можете отримати вітамін D через сонячне світло і продукти, такі як молоко. Вам потрібно 10-15 хвилин сонячного проміння до рук, рук і обличчя, два-три рази на тиждень, щоб отримати достатню кількість вітаміну D. Час залежить від того, наскільки чутлива ваша шкіра до світла, використання сонцезахисного крему, кольору шкіри, і забруднення. Ви також можете отримати вітамін D, вживаючи в їжу продукти або вітамінні таблетки. Він вимірюється в міжнародних одиницях (МЕ).

Продовження

Скільки вітаміну D потрібно щодня.

Віки	МЕ на добу
19-50	200
51-70	400
71 і старше	600

Ось деякі продукти, які допоможуть вам отримати потрібний вам вітамін D. Перевірте етикетки продуктів для отримання додаткової інформації.

Їжа	Порція	IU	Відсоток
Лосось, приготовлений	3 1/2 oz	360	90
Молоко, знежирені, знежирені жири, і цілі, збагачені вітаміном D	1 чашка	98	25
Яйце (вітамін D у жовтку)	1 ціле	25	6
Пудинг (з суміші та збагаченого вітаміном D молока)	1/2 чашки	50	10

Біле молоко є гарним джерелом вітаміну D, більшість йогуртів не є.

3. Їжте здорову дієту.

Інші поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін С, магній і цинк, а також білок, також допомагають будувати міцні кістки. Молоко забезпечує багато цих поживних речовин. Але ви також можете отримати ці поживні речовини, харчуючись здоровою їжею, в тому числі з продуктами, які мають ці поживні речовини. Деякі приклади - м'ясо, риба, зелені листові овочі та апельсини.

4. Рухайтеся.

Бути активним дійсно допомагає вам:

• уповільнення втрати кісткової тканини
• підвищення м'язової сили
• допомагаючи вашому балансу

Здійснюйте фізичну активність, яка несе вагу, яка є будь-якою діяльністю, в якій ваше тіло працює проти гравітації. Ви можете зробити так багато: гуляти, танцювати, бігати, підніматися по сходах, саду, займатися йогою або тай-чи, бігати, ходити, грати в теніс, або піднімати тягарі helps все це допомагає!

5. Не куріть.

Куріння викликає ризик остеопорозу у жінок. Це пошкоджує ваші кістки і знижує кількість естрогенів у вашому тілі. Естроген - це гормон, створений Вашим тілом, який може допомогти уповільнити втрату кісткової маси.

6. Вживати алкоголь помірно.

Якщо ви п'єте, не пийте більше одного алкогольного напою на день. Алкоголь може ускладнювати ваше тіло для використання калькулятора.

7. Зробіть свій будинок безпечним.

Зменшіть шанси на падіння, зробивши свій будинок безпечнішим. Наприклад, використовуйте гумовий килимок для ванни в душі або ванні. Тримайте підлоги вільними від перешкод. Зніміть килимки, які змусять вас поїхати. Переконайтеся, що у вашій або душовій кабіні є бари.

8. Подумайте про прийом ліків для запобігання або лікування втрати кісткової тканини.

Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про ризики та переваги ліків для втрати кісткової маси.

Продовження

Як я можу допомогти моїй дочці мати сильні кістки?

Навчіть свою дочку рано! Вдалий вибір для здорових кісток повинен починатися в дитинстві і ставати звичками, які тривають. Допоможіть вашій дочці побудувати здорові кістки. Потужні кістки. Потужні дівчата. ™ - це національні навчальні заходи, які допомагають дівчаткам збільшувати вміст кальцію в їжі. Кампанія має зручний веб-сайт за адресою www.cdc.gov/powerfulbones. Є також веб-сайт для батьки на www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Цей сайт надає батькам інформацію, необхідну для того, щоб допомогти своїм дочкам побудувати міцні кістки під час критичного вікна зростання кісток - вік 9-12 років.

Молочні продукти змушують мене захворіти. Як я можу отримати достатню кількість кальцію?

Якщо ви нетерпимі до лактози, вистачає кальцію. Непереносимість лактози означає, що організм не здатний легко перетравлювати продукти, що містять лактозу, або цукор, який міститься в молочних продуктах, таких як молоко. Газ, здуття живота, спазми шлунка, діарея і нудота - це симптоми, які ви могли б мати. Вона може починатися в будь-якому віці, але часто починається, коли ми стаємо старшими.

Продукти з зниженою лактозою і без лактози продаються в продовольчих магазинах. Тут є велика різноманітність, включаючи молоко, сир і морозиво. Знайдені в продуктовому магазині або аптеці, ви також можете приймати спеціальні таблетки або рідини перед їжею, щоб допомогти вам переварити молочні продукти.

Ви також можете вживати в їжу продукти, які мають доданий кальцій (укріплений), як деякі зернові та апельсиновий сік. Також подумайте про прийом таблеток кальцію. Але спочатку поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, щоб дізнатися, який з них найкращий для вас. Зверніть увагу: Якщо у вас є симптоми непереносимості лактози, зверніться до лікаря або медсестри. Ці симптоми також можуть бути від іншої або більш серйозної хвороби.

Чи отримують чоловіки остеопороз?

До 1990-х років ми думали, що лише жінки отримали остеопороз. Тепер ми знаємо, що чоловіки також повинні турбуватися про слабкі кістки. Насправді, кожен четвертий чоловік старше 50 років перенесе перелом, викликаний остеопорозом. Але жінки все ще в чотири рази частіше, ніж чоловіки, розвивають остеопороз через втрату естрогену в менопаузі. Естроген блокує або уповільнює втрату кісткової маси.

Продовження

Що таке остеопороз, пов'язаний з вагітністю?

Остеопороз, пов'язаний з вагітністю, вважається рідкісним станом, який зазвичай зустрічається в третьому триместрі вагітності жінки або після пологів. Зазвичай це відбувається під час першої вагітності жінки, є тимчасовою і знову не відбувається. У жінок, які постраждали, зазвичай скаржаться на біль у спині, втрату росту і переломи хребців.

Станом на 1996 рік, було зареєстровано 80 випадків цього стану. Дослідники не знають, чи відбувається це стан внаслідок вагітності або через інші проблеми зі здоров'ям, які жінка мала.

Вивчаються речі, які можуть викликати це стан, наприклад, генетичні фактори або застосування стероїдів. Незважаючи на те, що вагітна жінка має навантаження на кальцій, і кальцій частіше залишає своє тіло через часте сечовипускання, інші зміни під час вагітності, наприклад, збільшення естрогену і збільшення ваги, можуть реально допомогти щільності кісткової тканини. Набагато більше можна дізнатися про те, як вагітність впливає на щільність кісткової тканини жінки.

Чи зазнаватиму я втрату кісткової тканини під час грудного вигодовування?

Хоча щільність кісткової тканини може бути втрачена під час грудного вигодовування, ця втрата має тенденцію бути тимчасовою. Кілька досліджень показали, що коли жінки втрачають кісткову тканину під час лактації, вони відновлюють повну кісткову щільність протягом шести місяців після відлучення.

Як лікується остеопороз?

Зміни у способі життя та медикаментозне лікування є частиною загальної програми запобігання майбутніх переломів. Дієта, багата кальцієм, щоденні вправи і медикаментозна терапія - це варіанти лікування. Хороша постава і запобігання падінь можуть знизити ваші шанси отримати травму.

Ці препарати схвалені для лікування або профілактики остеопорозу:

• Алендронат (Fosamax®). Цей препарат відноситься до класу препаратів, званих біофосфонатами і схвалений як для профілактики, так і для лікування остеопорозу. Застосовується для лікування втрати кісткової тканини від тривалого застосування ліків, що викликають остеопороз, і використовується для остеопорозу у чоловіків. У жінок у постменопаузі він виявився ефективним у зниженні втрати кісткової тканини, збільшенні щільності кісткової тканини в хребті та стегнах, а також у зниженні ризику переломів хребта та стегна.
• Ризедронат (Actonel®). Як і алендронат, цей препарат також є біофосфонатом і схвалений як для профілактики, так і для лікування остеопорозу, для втрати кісткової маси при тривалому застосуванні ліків, що викликають остеопороз, і для остеопорозу у чоловіків. Показано, що вона знижує втрати кісткової тканини, збільшує щільність кісткової тканини і знижує ризик переломів хребта і не хребта.
• Кальцитонін (Miacalcin®). Кальцитонін є природним гормоном, який бере участь у регуляції кальцію і метаболізмі кісток. Кальцитонін можна вводити або приймати як назальний спрей. У жінок, яким щонайменше п'ять років після менопаузи, вона уповільнює втрату кісткової тканини і збільшує щільність кісткового мозку. Жінки повідомляють, що це також полегшує біль, пов'язану з переломами кісток.
• Ралоксифен (Evista®). Цей препарат є селективним модулятором рецепторів естрогенів (SERM), який має багато естроген-подібних властивостей. Він схвалений для профілактики та лікування остеопорозу і може запобігти втраті кісткової тканини на хребті, стегнах та інших ділянках тіла. Дослідження показали, що він може знизити швидкість переломів хребців на 30-50%.
• Естрогенна терапія (ЕТ) або гормональна терапія (НТ). Ці препарати, які використовувалися для лікування симптомів менопаузи, також використовуються для запобігання втрати кісткової маси. Але останні дослідження свідчать, що це може бути не дуже хорошим варіантом для багатьох жінок.Управління з харчових продуктів та медикаментів (FDA) зробило наступні рекомендації для прийняття ET та HT:
• Приймати найменші можливі дози ЕТ або НТ протягом найкоротшого періоду часу для управління симптомами менопаузи.
• Замість цього поговоріть про використання інших препаратів остеопорозу.
• Паратиреоїдний гормон або теріпаратид (Fortéo®). Ця форма паратиреоїдного гормону схвалена для лікування остеопорозу у жінок у постменопаузі та чоловіків, які піддаються підвищеному ризику перелому. Він допомагає формувати нову кістку і збільшує щільність кісткової тканини. Було показано зменшення переломів у жінок у постменопаузі в області хребта, стегна, стопи, ребер і зап'ястя. У чоловіків він може зменшити переломи в хребті. Пацієнт дає їй себе як щоденну ін'єкцію до 24 місяців.

Для отримання додаткової інформації…

Продовження

Дізнатися більше про остеопороз можна, звернувшись до Національного жіночого інформаційного центру охорони здоров'я за номером 1-800-994-9662 або в наступних організаціях:

Національний ресурсний центр з остеопорозу та пов'язаних з ним захворювань кісток
Телефон: (800) 624-2663
Інтернет-адреса: http://www.osteo.org/

Управління з продовольства і медикаментів
Телефон: (888) 463-6332
Інтернет-адреса: http://www.fda.gov

Національний інститут артриту та кістково-м'язових і шкірних захворювань
Телефон: (301) 496-8188
Інтернет-адреса: http://www.nih.gov/niams/

Національний інститут старіння
Телефон: (800) 222-2225
Інтернет-адреса: http://www.nih.gov/nia/

Національний фонд остеопорозу
Телефон: (877) 868-4520
Інтернет-адреса: http://www.nof.org/