1 / 24

Болі тригера: тригери

Часто провину за наш біль лягає на простий вибір, який ми робимо щодня. Девід Вестердаль (Cleveland Clinic Florida), штат Флорида, поділився декількома прикладами - починаючи з тригерів і підошв з пінопластом. Вони забезпечують погану підтримку арки, що призводить до болю в ногах, щиколотках і колінах.

Рішення: Носіть взуття з аркою. Коли ви знаєте, що ви будете багато ходити, вибирайте кросівки.

Проведіть пальцем вперед 2 / 24

Болі тригера: смартфони

Чи є у вас телефон, який дає змогу вводити текст, переглядати веб-сторінки та грати в ігри? Це дуже багато пробігу для ваших великих пальців. Лікарі почали повідомляти про випадки артриту на підставі великого пальця у молодших людей, можливо, пов'язаних з текстовими повідомленнями.

Рішення: Коли ваші пальці починають боліти, віддайте текстові повідомлення. Якщо біль триває, скористайтеся телефоном, щоб зателефонувати до лікаря. Є ефективні методи лікування артриту.

Проведіть пальцем вперед 3 / 24

Тригер болю: Ваш гаманець

Ваш гаманець може бути справжнім болем в спині і сідницях, і це може навіть призвести до болю у стрільбі по одній нозі. Забитий в задній кишені, це може призвести до стиснення і роздратування сідничного нерва з кожним днем. Жирний гаманець може також покласти хребет трохи поза вирівнювання, викликаючи м'язову напругу.

Рішення: Видаліть гаманець перед тим, як сидіти, особливо в автомобілі.

Проведіть пальцем вперед 4 / 24

Болі тригера: водіння

Багато людей встановлюють свої автокрісла під неправильним кутом. Якщо сидіння відкинуто, ви можете нахилятися вперед, щоб захопити кермо. Це відтягує голову від підголівника і може викликати біль у шиї.

Рішення: Поставте автокрісло у вертикальне положення, яке підтримує вашу голову та нижню частину спини. Рульове колесо повинно бути в межах легкої досяжності, так що ваші руки трохи зігнуті та розслаблені.

Проведіть пальцем вперед 5 / 24

Pain Trigger: Активні відеоігри

Відеоігри, що імітують рух популярних видів спорту, можуть призвести до реальних спортивних травм. Лікарі кажуть, що надмірна гра може викликати все, від вивиху до розірваних зв'язків і зламаних кісток.

Рішення: Зробіть деякі розтягування перед початком активної відеоігри. Переконайтеся, що навколо вас достатньо місця, щоб ви не подорожували або не врізалися в щось. І не грайте довше, ніж справжній спорт.

Проведіть пальцем вперед 6 / 24

Біль: Тригер: Сир

Любителі сирів, зверніть увагу - улюблена їжа може бути причиною всіх цих головних болів. Старий сир, такий як блакитний сир, чеддер, пармезан і швейцарський, містять велику кількість речовини, що називається тирамін. Цей горезвісний тригер головного болю також міститься в деяких оброблених м'ясах і напоях, зокрема розливному пиві, а також в інших алкогольних напоях.

Рішення: Зберігайте щоденник, щоб допомогти виявити зв'язки між продуктами та головними болями, тому ви будете знати, чого уникати.

Проведіть пальцем вперед 7 / 24

Болі тригера: синдром картоплі кушетки

Навіть час простоя може бути джерелом болю. Чи часто ви лежите на диван, повернувши голову до телевізора? Ви замикаєтеся на болю в шиї - особливо, якщо ви засинаєте в такому положенні.

Рішення: Підтримуйте хорошу поставу навіть тоді, коли ви розслабляєтеся. Сядьте прямо на диван і переконайтеся, що телевізор не розташований надто високо.

Проведіть пальцем вперед 8 / 24

Болі тригера: Ваша дитина

Простий акт зняття вашої дитини з дитячого ліжечка кожен день може призвести до тенозиновіту де Куервена. Це повторювана травма стрес, що викликає біль і набряк в зап'ясті і великому пальці.

Рішення: Навчіться піднімати дитину, не напружуючи зап'ястя. Покладіть руки під спину і сідниці, і підніміть великі м'язи рук.

Проведіть пальцем вперед 9 / 24

Болі тригера: чохол для ноутбука

Якщо ви носите ваш ноутбук навколо, як додаткові кінцівки, ви, ймовірно, напружувати деякі частини тіла. Портативні чохли для ноутбуків піддають напрузі на передпліччя і можуть реально дати вам тенісний лікоть, каже Вестердал. Мішки, які ви носите за одне плече, можуть сприяти тому, що ви відчуваєте біль у спині та плечі.

Рішення: Спробуйте розгортати футляр для ноутбука або розглянути можливість переходу на більш легку модель.

Проведіть пальцем вперед 10 / 24

Pain Trigger: Ваша зачіска

Жорсткий хвостик може викликати - або погіршити - головний біль. Деякі люди, які страждають на мігрень, більш чутливі до відчуттів, які не турбуватимуть інших людей, таких як вузька капелюх, пов'язка на голову, булочка або коси.

Рішення: Носіть волосся і пропустіть капелюх.

Проведіть пальцем вперед 11 / 24

Біль: Тригер: Сильні запахи

Лікарі не впевнені, чому, але сильні запахи - це інший поширений тригер мігрені. Це може включати неприємні запахи, такі як фарба і дим. Але приємні аромати, включаючи парфуми та свіжі квіти, також можуть бути проблемою.

Рішення: Визначте, які запахи викликають головні болі і намагайтеся уникати їх.

Проведіть пальцем вперед 12 / 24

Болі Тригер: Звички сну

Якщо ви прокидаєтеся біль вранці, добре подивіться на сну. Шлункові шпали можуть закручувати шиї до точки гіперекстензії. Інші люди сплять з боків однією рукою над головою. Через багато годин цей стан може напружувати плече.

Рішення: Кращі способи сну знаходяться на спині або на боці, а руки нижче рівня плечей. Бічні шпали можуть помістити подушку між колінами для підтримки нижньої частини спини. Задние шпали можуть покласти подушку під шию і під коліна.

Проведіть пальцем вперед 13 / 24

Тригер біль: напої

Коли справа доходить до напоїв, алкоголь є королем болю. Червоне вино, віскі, пиво і шампанське - це напої, які найчастіше звинувачують у пульсуючої голові.

Рішення: Обмежте споживання алкоголю.

Проведіть пальцем вперед 14 / 24

Болі тригера: пропуск їжі

Пропуск їжі викликає занурення цукру в крові. У деяких людей це може викликати величезний головний біль, перш ніж ви навіть зрозумієте, що ви голодні.

Рішення: Їжте поживні продукти регулярно протягом дня. Вибирайте закуски, які поєднують білок і цілі зерна, такі як арахісове масло на сухарі з цільної пшениці. Овочі, такі як селера або морква, ще один хороший вибір, особливо з горіхами.

Проведіть пальцем вперед 15 / 24

Болі тригера: підйом спиною

Головним джерелом болю в спині є підняття неправильного шляху. Поширеною помилкою є вигин спини вперед, щоб схопити об'єкт, а потім випрямити спину, коли ви піднімаєте. Це змушує ваші м'язи спини взяти на себе тягар тягаря. Ще одна проблема - крутити під час підйому.

Рішення: Щоб піднятися належним чином, зігніть коліна і стегна, поки не присідете. Тримайте спину вертикально. Візьміть предмет і підніміть м'язами ніг, випрямивши коліна і стегна.

Проведіть пальцем вперед 16 / 24

Pain Trigger: Ваша робоча станція

Якщо ви витрачаєте багато годин на день на робочому столі або робочому місці, подумайте про налаштування. Погано розташоване крісло може спричинити, що ви схиляєтеся вперед, напружуючи спину і шию. Занадто низький або занадто високий монітор також напружує шию.

Рішення: Розмістіть монітор у верхній частині екрана на рівні очей. Розташуйте стілець так, щоб ви сиділи прямо з ногами на підлозі. Використовуйте подушку для підтримки нижньої частини спини, якщо це необхідно.

Проведіть пальцем вперед 17 / 24

Болі тригера: напруження очей

Головні болі, які зосереджені позаду брів, можуть бути обумовлені напруженням очей. Напруга очей може виникати, коли у вас виникли невиправлені проблеми зору, такі як короткозорість, далекозорість або астигматизм. Він також може виходити з екрана комп'ютера без перерв.

Рішення: Заплануйте огляд очей, щоб дізнатися, чи потрібні вам коригувальні лінзи. Якщо ви вже носите окуляри, це може бути час для нового рецепту.

Проведіть пальцем вперед 18 / 24

Pain Trigger: Зміни погоди

Люди давно стверджували, що зміни в погоді можуть викликати головні болі. Зокрема, коли температура підвищується, у деяких людей може бути більше шансів отримати мігрень та інші важкі головні болі.

Рішення: Оскільки ви не можете контролювати погоду, просто знайте, які зміни викликають ваші головні болі. Таким чином, ви можете бути готові до цього.

Проведіть пальцем вперед 19 / 24

Pain Trigger: Синдром воїнів на вихідні

Ти - воїн у вихідні, якщо ти весь тиждень сидячий, але занурюйся в спорт і тренуйся в суботу і неділю. Раптовий вибух активності ловить м'язи непідготовленими, роблячи їх вразливими до штамів.

Рішення: Почніть з 5-10 хвилин ходьби або іншої ніжної вправи і розтягніть після тренування, коли м'язи теплі. Протягом тижня займіть кілька хвилин, щоб навчити м'язи, які ви будете використовувати під час активного відпочинку.

Проведіть пальцем вперед 20 / 24

Болі тригера: плече їде

Це класична сімейна забава: батько, що йде разом з радісною дитиною, насолоджуючись плечею. Але підйом дітей накладних є загальним джерелом болю в шиї і плечах.

Рішення: Замість того, щоб піднімати дитину з землі, сідайте на диван або лавку. Заохочуйте дитину ретельно піднятися на ваші плечі.

Проведіть пальцем вперед 21 / 24

Болі тригера: шліфування зубів

Болюча щелепа в поєднанні з похмурим головним болем може означати, що ви затискаєте або стискаєте зуби під час сну. Якщо ви хронічний точильник, біль не є єдиною проблемою. Ви можете в кінцевому підсумку пошкодити ваші зуби, щелепу і навіть слух.

Рішення: Зверніться до стоматолога. Він або вона можуть забезпечити захист рота, який захистить ваші зуби під час сну.

Проведіть пальцем вперед 22 / 24

Болі Триггер: Секс

Секс-головний біль не є казкою старих дружин. Секс може підвищити артеріальний тиск і м'язове напруження в голові і шиї, викликаючи тупий або стукаючий головний біль. Чоловіки отримують їх частіше, ніж жінки.

Рішення: Ці головні болі зазвичай добре реагують на знеболюючі. Але проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ваші головні болі не є ознакою більш важкого стану. І якщо у вас раптовий початок "найгіршого головного болю, який ви коли-небудь мали", потрапити в відділення швидкої допомоги, тому що це може бути інсульт.

Проведіть пальцем вперед 23 / 24

Болі тригера: Стрес

Стрес сприяє величезній кількості болів. Багато людей підтягують м'язи спини при тривозі, що призводить до хронічної болі в спині. Більшість напружених головних болів зумовлені стресом. А стрес може відігравати певну роль у шліфуванні зубів, що призводить до болю в щелепі.

Рішення: Практикуйте методики розслаблення, такі як медитація або йога.

Проведіть пальцем вперед 24 / 24

Коли звертатися до лікаря про біль

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо:

• Біль у грудях
• Сильний головний біль та / або ригідність шиї
• Біль, пов'язана з травмою
• Біль супроводжується слабкістю або онімінням
• Біль у животі з лихоманкою або блювотою

Будь-який хронічний біль також повинен оцінюватися лікарем, особливо якщо він перешкоджає роботі, захопленню або сну.

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/24 Skip Ad

Джерела | Медично опубліковано 12/09/2018 Відгук відвідувача Carol DerSarkissian (Грудень 09, 2018)

Зображення, надані:

1) Jan Greune / LOOK
2) Рон Левін / Вибір фотографа
3) Corbis
4) Istock
4) Ехо / Культура
6) Рита Маас / The Image Bank
7) Роберт Гленн / DK Stock
8) Хосе Луїс Пелаез Inc / Blend Images
9) Стів Помберг /
10) Тара Мур / Камінь +
11) Сесіль Лававри / Вибір фотографа
12) B2M / Photodisc
13) Ендрю Unangst / Вибір фотографа
14) Бернард Пруст / Творчі запаси продовольства
15) Зображення UpperCut
16) Клаус Тідж / Фансі
17) B2M / Photodisc
18) Радіус зображення
19) Ultra. F / Фотодиск
20) Sian Kennedy / Stone
21) Марсі Малой / Фотодиск
22) Bilderlounge
23) Зображення Altrendo
24) Джим Арбогаст / Digital Vision
25) Biggie Productions / Stone

ПОСИЛАННЯ:

Девід Вестердал, доктор медичних наук, фахівець із сімейної та спортивної медицини, клініка Клівленду, Флорида.
Американський коледж ревматології: "Тунельний синдром зап'ястя".
Thomsen, J. BMC опорно-рухового апарату, 2008; том 9: с.
Американська академія ортопедичних хірургів: "Артрит пальця".
Ming, Z. Патофізіологія, Грудень 2006 року; т. 13 (4): стр. 269-70.
Lutz, E. JAMA, Серпень 1978; том 240 (8): стор 738.
Blau, J. Головний біль, Травень 2004 року; том 44 (5): стор 411-13.
Stankewitz, A. Неврологія, 20 липня 2011 року; epub.
Ергономіка UCLA: "Спляча поза".
Національний фонд "Головний біль": "Гіпоглікемія", "Головні болі завдають шкоди працівникам і роботодавцям".
Mukamal, K. Неврологія, 10 березня 2009 року; т. 72 (10): с. 922–927.
Американська стоматологічна асоціація: "Бруксизм".
Frese, A. Неврологія, 2003; vol 61 (6): pg 796.
Frese, A. Цефалгія, 2007; vol 27 (11): pg 1265.
Національний інститут артриту та кістково-м'язових і шкірних захворювань: "Біль у спині".
Університет Вандербільта: "Ідеї та меню їжі: уникнути високої їжі Tyramine зробили легким".

Переглянуто Carol DerSarkissian за 9 грудня 2018 року

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.