Дайте тілу, що залякується їжею, один-два удари своїм розумом. Це працює!

Кетлін М. Зельман, MPH, RD, LD

Немає сумнівів у цьому, дотримуючись програми втрати ваги день у день може бути важко. Втрата ваги - це дійсно гра розуму. Коли ви думаєте про це, ви завжди можете прогодувати центр голоду вашого мозку правильною, здоровою їжею, і вона буде відчувати себе "повною". Це ваша емоційна сторона, яку ваш мозок повинен подолати. І це нелегко.

За твердженням фірми, компанія «Datamonitor», споживачі спливають між періодами поблажливої ​​і здорової поведінки протягом тижня і навіть того ж дня. Цілком нормально відхилятися від шляху вашої дієти для схуднення. Ключовим моментом є те, чи повернетеся ви назад і не заважайте надто часто.

Мотивовані для змін

Ви мотивовані для змін? Ви показали, що ви, підписавшись на нашу програму клініки втрати ваги! Ми можемо надати вам інструменти та підтримку, необхідну для успішного життя.

Як ви реалізуєте ваш призначений план втрати ваги, у вас є шанс почати робити краще, здоровіший вибір у виборі їжі. Візьміть його повільно і розглянути наступні сліду "успішних переможених". Національний реєстр контролю ваги відстежує осіб, які втратили принаймні 30 фунтів, і утримували його протягом п'яти років. У цих людей є наступні способи життя:

• Дієта з високим вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жирів.
• Ретельний самоконтроль (щотижневе зважування та щоденний журнал).
• Вони починають день зі здорового сніданку.
• Вони включають регулярну фізичну активність.

Наша програма заохочує все вищезазначене. Ми можемо перетворити вашу мотивацію на реальність втрати ваги.

Продовження

Ігри розуму

Ще один чудовий спосіб зберегти високу мотивацію полягає в тому, щоб залучити приятеля, який має подібні цілі. Коли ви приживаєтеся, ви обидва зміцнюєте свої зобов'язання, тому що ви не хочете, щоб інша особа опустилася. Вона спрацьовує надзвичайно добре і за словами Стівена Блера Активне життя кожен день (Інститут Купера в Далласі), пошук друга є ключем до постійної фізичної активності.

Друзі підтримують, вони не саботують наші зусилля. Доброцінні сім'ї та друзі можуть підірвати ваші успішні зусилля своєю наполегливістю. Це може бути важко чинити опір, коли вони намагаються заохотити вас з'їсти цей шматок шоколадного торта. Залишайтеся сильними - вибачте себе від обстановки і йдіть за своїм приятелем за моральну підтримку.

Не можете знайти приятеля? Перевірте наші спільноти, щоб знайти когось, з ким можна поговорити. Ми дуже весело, і тут майже цілодобово. Ми будемо стежити за спиною.

Ставлення до всього

Прийняття позиції «робити-робити» - приголомшливий спосіб залишатися мотивованим і позитивно мислити. Позитивне ставлення, яке можна зробити, набагато частіше мотивує, ніж почуття провини. Так, ви можете - просто зробіть це і перестаньте виправдовуватися. Нові звички займуть від семи до 14 днів. Подумайте про це! Тільки тиждень або два, щоб зробити зміна життя зміни палицею!

Наш підхід у клініці втрати ваги є повільною та стійкою, що робить невеликі зміни у вашому способі життя, з якими ви можете жити. Дайте йому йти, ми на вашій стороні і зробимо нашу частину, щоб допомогти вам над перешкодами і тримати вас мотивованими. Наші спільні дошки та домашня сторінка наповнені натхненням, дружніми порадами та великою кількістю хороших порад.

Продовження

Доза реальності

Встановіть реалістичні досяжні цілі. Будьте розумні, не намагайтеся втратити все за місяць, ви не отримали все це швидко. Простий акт постановки цілей може бути мотивуючим. Запишіть свої цілі, перевіряйте їх часто, і щоденно нагадуйте про те, щоб зосереджуватися на більш здоровому харчуванні та регулярній фізичній активності. Втрата всього 5% до 10% ваги тіла може поліпшити ваше здоров'я і зробити вас краще.

Нагорода себе

Кожна з цих втрачених фунтів, кожна хвилина витрачена на прогулянку замість того, щоб сидіти, все це змінює життя. Оцініть себе за кожного. Це не кроки дитини - це гігантські кроки на шляху до нової вас.

Любіть це Zip у вашому кроці

Будьте безтурботні; знайти радість і сміх у процесі. Втрата ваги не потребує тюремного ув'язнення. Зосередьтеся на всіх нових продуктах, які ви можете додати у свій раціон, і наскільки добре ви відчуваєте, що їсте здорово. Чи не здорово піднятися на сходи без подиху? Ви не любите почуття, коли закінчуєте бодрячу прогулянку? Ви не спите краще? Зверніть вашу увагу на всі позитивні переваги втрати ваги і почуття здорової.