Подумайте про це як про середину між здоровими кістками і наявністю остеопорозу.

Остеопенія - це коли ваші кістки слабкіші, ніж звичайні, але не настільки далекі, що вони легко ламаються, що є ознакою остеопорозу.

Остеопенія, якщо це трапляється взагалі, зазвичай відбувається після 50 років. Точний вік залежить від того, наскільки сильні ваші кістки, коли ви молоді. Якщо вони витривалі, ви ніколи не зможете остеопенію. Якщо ваші кістки не є природно щільними, ви можете отримати це раніше.

Остеопенія - або, побачивши, що вона перетворюється на остеопороз, не є неминучою. Дієта, фізичні вправи і іноді ліки допомагають тримати ваші кістки щільними і міцними протягом десятиліть.

Хто найвірогідніше його отримає?

Ця умова відбувається, коли ваше тіло позбавляється від кістки більше, ніж вона створює.

Деякі люди генетично схильні до цього, з сімейною історією цього стану. Ви також, швидше за все, отримаєте це, якщо ви жінка.

У жінок нижча кісткова маса, ніж у чоловіків. Крім того, жінки живуть довше, а це означає, що їхні кістки віку більше, і вони зазвичай не отримують стільки кальцію, скільки чоловіків.

Кальцій є ключем до збереження здорових кісток. Гормональні зміни, які відбуваються в менопаузі, збільшують шанси на остеопенію у жінок, а чоловіки з меншим рівнем тестостерону мають вищі шанси на її отримання.

Медичні причини

Іноді у вас може виникнути стан або лікування, яке може викликати стан.

Розлади харчування, такі як анорексія і булімія, можуть голодувати ваше тіло поживними речовинами, необхідними для підтримки сильних кісток. Інші причини включають:

• Нелікована целіакія. Люди з цим станом можуть пошкодити свою тонку кишку, вживаючи в них продукти з глютеном.
• Гіперактивна щитовидна залоза. Надто багато ліків щитоподібної залози також може зіграти свою роль.
• Хіміотерапія. Вплив випромінювання може мати ефект.
• Певні препарати. До них відносяться стероїди, такі як гідрокортизон або преднізон і протизадирні препарати, такі як карбамазепін (карбатрол, тегретол), габапентин (Gralise, Horizant, Neurontin) або фенитоин (Dilantin, Phenytek).

Причини життя

Проблеми у вашому раціоні, відсутність фізичних вправ і нездорові звички можуть сприяти цьому стану. Слідкуйте за:

• Нестача кальцію або вітаміну D
• Недостатньо вправ, особливо силових тренувань
• Куріння
• Занадто багато алкоголю
• Газовані напої

Продовження

Діагностика

Остеопенія зазвичай не має симптомів. Це робить його важко діагностувати, якщо у вас немає тесту на мінеральну щільність кісток.

Національний фонд остеопорозу рекомендує провести тест, якщо ви виконаєте одну з таких дій:

● Ви жінці 65 років і старше

● Ви - жінка постменопаузи 50 років або старше

● Ви - жінка в менопаузі і маєте високий шанс зламати кістки

● Ви жінка, яка вже пройшла менопаузу, молодше 65 років, і маєте інші речі, які дають вам більше шансів на остеопенію

● Ви людина старше 50 років з факторами ризику

● Ви перериваєте кістку після 50 років

Тест безболісний і швидкий. Він оцінює, наскільки щільними або товстими є ваші кістки за допомогою рентгенівських променів.

Профілактика і лікування

Ніколи не рано вживати заходів для запобігання остеопенії. Поговоріть зі своїм лікарем про те, який саме тренувальний план вам підходить. Їжте потрібні види їжі.

Але навіть якщо у вас вже є остеопенія, це не надто пізно для вас, щоб зупинити її перетворення на остеопороз за допомогою таких стратегій:

Отримуйте достатньо кальцію і вітаміну D: це може бути найважливіше, що ви можете зробити для кісток на будь-якому етапі життя. Ви можете отримати кальцій:

• Молочні продукти, такі як йогурт, сир і молоко (для нежирних або нежирних сортів)
• Шпинат і брокколі
• Сушені боби
• Лосось

Вітамін D, який допомагає організму поглинати кальцій, можна знайти в яйцях і в жирній рибі, такі як лосось і сардини.

Деякі продукти, включаючи апельсиновий сік, кашу та хліб, додають кальцій і вітамін D.

Також добре провести від 10 до 15 хвилин на сонці два рази на тиждень, оскільки це допомагає тілу перетворити сонячне світло на вітамін D.

Якщо ваш лікар не думає, що ви отримуєте достатньо кальцію і вітаміну D, він може запропонувати вам приймати добавки.

Підняття тяжкості: Ви можете робити регулярні, несучі вправи для запобігання або уповільнення остеопенії. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочати програму тренування сили.

Зміни способу життя: Якщо ви курите, спробуйте вийти. Скоротити газовані напої та алкоголь.

Продовження

Ліки

Ліки, що відпускаються за рецептом, іноді використовуються для лікування остеопенії, якщо ваші кістки починають слабшати.

Ліки, які також використовуються для лікування остеопорозу, можуть бути призначені. До них відносяться:

• алендронат (Fosamax)
• ібандронат (Boniva)
• ралоксифен (Evista)
• ризедронат (Actonel, Atelvia)
• золедроновая кислота (Reclast, Zometa)

У вас можуть виникнути побічні ефекти, такі як проблеми з травленням, болі в кістках і суглобах. Вони також можуть змусити вас відчувати себе втомленими.

Наступна стаття

Коли викликати лікаря

Керівництво з остеопорозу

1. Огляд
2. Симптоми та типи
3. Ризики та попередження
4. Діагностика та тести
5. Лікування та догляд
6. Ускладнення та відповідні захворювання
7. Життя та управління