Це день великої презентації на роботі - той, який або збирається привернути вас до просування, або змусить вас звільнити.

Ваш стрес починає проявлятися. Потні плями просочуються через пахви вашої дорогої сорочки.

Тепер ви не тільки підкреслили - ви також збентежені.

Надмірне потовиділення (також відоме як гіпергідроз) є такою незручною проблемою, що деякі люди з такою умовою йдуть на будь-яку довжину, щоб уникнути гімнастики, вечірок і будь-яких інших соціальних або робочих ситуацій, які, ймовірно, змусять їх потіти.

Чому деякі люди залишаються сухими під тиском, а інші виглядають так, як вони просто прийняли душ? Ряд факторів змушує людей піти більш рясно, включаючи ожиріння, вживання алкоголю, хвороби, такі як діабет або гіперактивна щитовидна залоза, менопауза і певні ліки.

Стрес є ще однією великою причиною, чому люди потіють, і це одна з причин, яку ви можете контролювати.

Залишайтеся Прохолодною: 10 Порада під час стрес-руйнування

Ось 10 порад для зменшення стресу у вашому житті, так що ви можете залишатися прохолоднішими - і більш сухими - під тиском.

1. Глибоко вдихнути. Дихання може здатися непростим, але подумайте, і це дійсно допоможе вам розслабитися. Навіть якщо ви вже знаєте, як дихати, ось як це зробити для полегшення стресу: Знайдіть тихе, зручне місце. Сидите або лягайте на спину. Дихайте повільно через ніс, поки живіт повністю не розшириться. Відпустіть дихання повільно через ніс або рот. Проводьте від 10 до 20 хвилин практикуючи глибоке дихання щодня.

2. Свідомо розслабляйтеся. Інша ефективна техніка зниження напруги називається прогресуючою м'язовою релаксацією. Ляжте на спину з закритими очима. Починаючи з ваших ніг, напружте одну частину тіла за один раз. Працюйте до нижньої частини ніг, колін, верхніх ніг і так далі. Напружте кожну частину тіла близько 5 секунд, а потім розслабтеся. Коли ви досягнете голови, ви повинні відчувати себе спокійніше.

3. Візьміть теплу ванну. Замочування в теплій воді не тільки розслабляє, але й миття вашого тіла антибактеріальним милом також знищить бактерії, які можуть зробити ваш запах поту.

Продовження

4. Увімкніть заспокійливу музику. Існує причина, через яку курорти грають ніжну музику, коли ви отримуєте масаж. Музика може допомогти вам розслабитися майже так само, як і сам масаж. Дослідження людей з хворобами серця виявляють, що при прослуховуванні музики знижується частота серцевих скорочень і артеріальний тиск, уповільнює дихання. Наповніть свій CD або MP3-плеєр заспокійливою класичною або новорічною музикою, закрийте очі і насолодіться необхідним спокоєм і релаксацією.

5. Займіться купанням. Вправа - це великий стрес-бустер. Коли ви працюєте, ваше тіло випускає ендорфіни - хімічні речовини в мозку, які дають вам відчуття благополуччя. Проблема в тому, що люди, які просочуються через їх тренувальний одяг, другий, коли вони ступають на біговій доріжці, можуть бути сором'язливими щодо занять у тренажерному залі. Спробуйте замість цього плавати. Це не тільки хороша вправа, але як тільки ви знаходитесь у воді, ніхто не може побачити вас.

6. Пити без кофеїну. Якщо ви захоплюєтеся ранковою чашкою java, знайдіть інший спосіб прокинутися. Кофеїн підвищує артеріальний тиск, збільшує частоту серцевих скорочень, і одне дослідження показує, що це може посилити щоденний стрес, який ви вже відчуваєте.

7. Добре смійтеся. Це не просто вираз - сміх дійсно є найкращим ліками. Покладіть "Some Like It Hot" або іншу класичну комедію на DVD-програвачі та почекайте, доки почнеться користь для здоров'я. Тільки очікування цього першого сміху достатньо, щоб знизити рівень гормонів стресу, кажуть дослідники. Сміх спочатку активізується, а потім знімає реакцію стресу, створюючи загальне відчуття спокою. Хороший сміх живота також покращує потік кисню в організмі і кровообіг, і це може зробити чудеса, щоб поліпшити ваше ставлення.

8. Запишіть його. Іноді найкращим способом боротися зі стресовими почуттями є покласти їх на папір. Початок ведення щоденного журналу. Пишіть про те, що підкреслює вас протягом дня. Після того як ви почнете розуміти ваші тригери стресу, ви можете почати отримувати контроль над ними.

9. Отримати допомогу. Спроба самостійно вирішувати проблеми з потовиділенням може бути стресовою сама по собі. Це дійсно може допомогти поговорити з професійним психологом або радником, або приєднатися до групи підтримки людей, які мають справу з тією ж проблемою. Якщо пітливість є постійною проблемою для вас, зверніться до лікаря, щоб дізнатися, що змушує вас піт, і дізнатися про можливі способи лікування.

Продовження

10. Зробіть легше для себе. Стрес і пітливість можуть перетворитися на порочне коло. Ви отримуєте стрес, так що ви потієте. Тоді ви турбуєтеся про потовиділення, яке змушує вас ще більше підкреслювати, що змушує вас потішити більше. Щоб зробити потіння менше, що потрібно турбуватися, спробуйте ці поради:

• Носіть бавовна, шовк та інші натуральні волокна, які дозволяють шкірі дихати і витягувати вологу з вашого тіла.
• Вибирайте одяг у кольорах чорного та білого кольору, які не показують плям піт так само, як інші кольори.
• Візьміть з собою додаткову сорочку, коли ви виходите, на всякий випадок, якщо ви отримаєте піт.
• Застосовують антиперспірант / дезодорант двічі на день - один раз вранці і один раз перед сном. Вносячи його на ніч допомагає підключити потові залози.