Як розірвати колючку без секс і чому це важливо.

Автор Джина Шоу

Ви обоє втомилися. Діти легкі сну. Ви не задоволені своєю вагою. Ви підкреслюєте надмірний тиск на роботі. Існує багато причин, чому люди в довгострокових стосунках опиняються за подушкою або пультом замість тіла свого партнера після заходу сонця.

Але здорове сексуальне життя є ключовою частиною інтимних стосунків, і нехтування ним може підштовхнути двох з вас далі.

Проблема № 1: Старий, той самий старий

Рішення: Spice It Up

"Коли ви перебуваєте в довгострокових відносинах, ви потрапляєте в рутину", говорить об-гін Рене Горовиц, засновник Центру сексуального здоров'я в Мічігані. "Є біологічні докази того, що нові досвіди викликають вивільнення допаміну в мозок". Допамін - це хімічний вісник, який впливає на центр задоволення у вашому мозку. "Ось чому це набагато простіше, - каже Горовиц, - щоб збудитися в нових відносинах - все нове, і ваш мозок відповідає відповідним чином".

Очевидно, що ви не можете переключати партнерів кожен раз, коли хвилювання зникає. Але ви можете змінити деякі інші фактори. "Спробуйте інше місце, інший час, іншу позицію", говорить Горовиц. Мати ранок швидкий. Спробуйте секс в душі або в іншій кімнаті будинку.

Проблема № 2: Занадто багато, щоб занадто втомитися

Рішення: Романтична перерва

Усі пари втомилися наприкінці довгого дня. І важко мати енергію для романтики до того, як ви потрапите в ліжко і займаєтеся справами. Але це можна змінити.

"Ви повинні визначити пріоритети, що важливо," секс-педагог Саді Елісон, чиї найпопулярніші книги включають Їзда ‘Em Cowgirl! і Викрикуйте Ваші фантазії, "Втомлені, як ви могли б бути, це нормально, щоб просто зробити це швидкий іноді. Секс настільки важливий для загального здоров'я ваших відносин."

Замість того, щоб чекати, поки не прийде час гасити світло, зробіть перерву для романтичної зустрічі, перш ніж почати вечірні справи, говорить Еллісон. "Зробити місце і час, де ви можете втекти, і отримати творчий". Вона каже, що це не відбудеться спонтанно. "Ви повинні знайти час і зробити дату".

Продовження

Проблема № 3: «Хто ти?»

Рішення: Відкрийте один одного - без тиску

Якщо ви ще не займалися сексом, прихід від партнера може відчувати себе дуже штучним і вимушеним. По-перше, це допомагає повторно з'єднатися несексуальним способом, каже психотерапевт Крістіна Стейнорт. "Якщо у вас не було якісного часу разом, ви не будете відчувати себе сексуальним", говорить вона.

Steinorth каже, що це важливо, щоб змішати його: відмовитися від старого "вечері і фільму" кліше на користь чогось нового, і зробити його пріоритетом у вашому календарі. "Розклад часу кожного тижня на дату ночі. Спробуйте поділився досвідом: їзда на велосипеді, боулінг, щось нерозумно. Плануйте поїздку на ринок фермера і зупиніться на чашці кави щоранку в неділю. каже, "і ви будете почувати себе знову. Бажання просто зросте звідти".

Швидка сексуальна зустріч може відновити своє хвилювання, коли ви знову з'єдналися. "Коли відносини живуть так, то 10-хвилинний" давайте прокрастися і зробимо це ", - стверджує Стейнорт. "Це як ваша маленька таємниця і допомагає в подальшому будувати зв'язок між вами. Але цей зв'язок має бути там, насамперед".

Проблема № 4: Ви не любите своє тіло

Рішення: зосередьтеся на тому, що вам подобається

Багато хто з нас має речі, які ми хотіли б змінити про наші тіла. Може бути, ви ніколи не втратили вагу дитини, або ви не задоволені тим, як ви перестали ходити в спортзал.

"Зрештою, низьке самооцінка зводиться до того, щоб не бути закоханим у себе", говорить Еллісон. "І якщо ви не любите себе, ви не збираєтеся ділитися з кимось іншим. Незважаючи на терапію для поганої самооцінки, ви можете спробувати знайти речі про себе, які вам подобаються, і зосередитися на них сексуально".

Або зосередьтеся на тілі свого партнера, а не на своєму. "Що ви любите у людини, з якою ви перебуваєте? А як же його або її тіло вас викликає?" Еллісон запитує. Таким чином, ви можете перенести фокус з вашої власної небезпеки на те, що робить разом весело.

Продовження

Проблема №5: Секс болить

Рішення: Не страждайте в тиші

Іноді це не те, що ви не відчуваєте себе в настрої; це те, що ваше тіло не співпрацює, тому що секс є болючим. Це може бути великою проблемою для жінок, що наближаються до менопаузи, і ви можете бути занадто збентежені, щоб повідомити своєму партнерові.

"З віком", говорить Горовиц, "знижується рівень естрогену, і це впливає на безліч органів, включаючи піхву. Коли тканини атрофуються і зникають, втрачаючи частину кровопостачання, статевий акт стає більш болючим".

На щастя, існують засоби захисту від болючого сексу. Для багатьох пацієнтів Горовиць призначає вагінальний естроген. Вагинальні мастила також доступні без рецепта. Але проконсультуйтеся з лікарем, якщо біль триває. Таким чином, ваш лікар може виключити інші, можливо, більш серйозні умови, які можуть бути причиною цього.

Проблема № 6: Ви все ще не в настрої

Рішення: Знайдіть причину

Зменшення лібідо може бути більше, ніж просто ознакою старіння. Це може бути ознакою іншої проблеми зі здоров'ям. Наприклад, депресія, тривога і гормональний дисбаланс можуть сприяти сексуальній дисфункції. У чоловіків неможливість отримати ерекцію може бути ранньою ознакою діабету або хвороби серця. А деякі ліки, включаючи антидепресанти і препарати кров'яного тиску, можуть знизити статевий потяг.

Поведінкові проблеми також можуть заважати вашій здатності займатися сексом. Куріння і надмірне вживання алкоголю можуть зашкодити сексуальній реакції. Навіть спосіб, яким ви займаєтеся вправами, може бути фактором. Наприклад, занадто багато часу на велосипеді може призвести до проблем у ліжку. Це пов'язано з тим, що тиск, що наноситься на пудендальний нерв і артерію, може зменшити кровопостачання в цьому регіоні.

Існують засоби захисту цих проблем. Поділіться своїми проблемами з вашим лікарем, який може допомогти вам дізнатися, які альтернативи ви маєте.

Також переконайтеся, що ви висипаєтеся. Почуття добре відпочили може допомогти.

Незалежно від того, яка причина для вашого зменшеного бажання, повернення на шлях з вашим партнером сексуально збирається докласти певних зусиль. "Секс бере роботу, і ви повинні зосередитися на ньому так само, як і все у ваших стосунках", говорить Горовиц. - Немає чарівної таблетки.

Наступна стаття

Жіноча репродуктивна система

Здоров'я та секс-довідник

1. Просто факти
2. Секс, знайомства та шлюб
3. Любов краще
4. Експертна інформація
5. Секс і здоров'я
6. Довідка та підтримка