Перш ніж навчитися запобігати остеопорозу, спочатку дізнайтеся про свої ризики: бути старше 50 років, жінками, білими або азіатськими, маленькими, схильними до переломів і сімейною історією. Кращі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти остеопорозу, тренуватися, отримувати багато кальцію і вітаміну D і підтримувати здорову вагу. Крім того, якщо ви курите, ви повинні кинути палити - це подвоює ваші шанси на переломи. Перейдіть за наведеними нижче посиланнями, щоб знайти всебічне висвітлення того, як запобігти остеопорозу, які дії потрібно вжити та які з них вийти, як дізнатися особисті фактори ризику та багато іншого.

Медична довідка

• Кращі вправи для здоров'я кісток з РА

  Якщо ви приймаєте кортикостероїди для РА, ви хочете збільшити ваші вправи, щоб допомогти зберегти ваші кістки сильними.

• Запобігання остеопорозу: 9 запитань і відповідей

  відповідає на ваші запитання про здоров'я кісток і попередження остеопорозу.

• Пременопаузальний остеопороз

  Деякі фактори приводять до виникнення підвищеного ризику остеопорозу або втрати кісткової тканини у жінок у менопаузі. пояснює.

• Запобігання остеопорозу

  Можна запобігти остеопорозу. Дізнайтеся, як використовувати ці поради.

Подивитись все

Особливості

• Зараз час для запобігання остеопорозу

  Створіть кость на тому, що ви можете зробити, щоб підтримувати здоров'я кісток, коли ви старієте.

• Вправи для остеопорозу

  Фахівці з охорони здоров'я рекомендують вправу при остеопорозі; ось як ви можете отримати його.

• Нові зброї для боротьби з остеопорозом

  Це вже не тільки гормони. Сьогодні існує декілька способів боротьби з крихкими кістками та потенційно смертельними переломами через остеопороз.

• Будуйте сильніші кістки з харчуванням

  Ось як отримання правильних поживних речовин може підвищити міцність кісток і допомогти запобігти остеопорозу.

Подивитись все

Відео

• Збереження остеопорозу в затоці

  Люди з високим ризиком остеопорозу можуть вносити зміни в спосіб життя, що може затримати або значно ускладнити початок захворювання.

Слайди та зображення

• Слайд-шоу: вправи для покращення здоров'я кісток

  Коли справа доходить до фізичних вправ, можна багато чого зробити, щоб поліпшити здоров'я кісток, навіть якщо у вас є остеопороз. Це слайд-шоу дає кілька порад.

Вікторини

• Вікторина: Що ви знаєте про остеопороз?

  Вікторина: Правильна дієта та фізичні вправи є запорукою здорових кісток. Дізнайтеся, що ви можете зробити у вікторині з остеопорозом.

• Вікторина: міфи та факти про ваші кістки

  Чи погано газировка для кісток? Де ваша смішна кістка? Дізнайтеся в цьому вікторині.