Зміст:
Ось кілька чудових порад від людей, які були там.
Коли мова йде про порада втрати ваги, здається, що всі є експертом. «Кардіо кікбоксинг», збуджує ваш фанатично підібраний співробітник. "Веганська дієта", скандує ваш блаженний брат. "Грейпфрут і чорна кава", сповіщає ваш знати-все-сусід (нічого, що вона втратила і знову отримала ті ж 20 фунтів, принаймні десяток разів).
Але коли ви серйозно ставитеся до більш здорового способу життя, вам потрібні поради, яким можна довіряти. А що краще, ніж люди, як і ви? Я говорю про ваших членів клініки втрати ваги, які часто діляться своїми таємницями втрати ваги "таємниці" на наших дошках оголошень.
Ось наші дієтологи затверджені вибори для топ-10 членів поради. Спробуйте будь-який або всі з них, і хто знає, незабаром ви, можливо, будете однією з перлинів мудрості втрати ваги.
1. Дотримуйтесь свого блаженства. Замість того, щоб зірвати ваш мозок, щоб з'ясувати, який тип вправ ви можете насолоджувати, член WaltzingMatilda пропонує вам почати з задоволення, а потім побачити, якщо вправа слід! "Наприклад, я вважаю, що в садівництві весело. Садівництво - це чудова вправа", - пише вона. "Я також люблю відвідання крамниці. Вимикає що якщо ви робите години прогулянки, це - порядна тренування та прагнуть до жвавого ходу! Багато людей люблять танці, або навіть bowling!"
2. Спочатку покладіть овочі. "Плануючи їжу, плануйте її навколо овочів, фруктів і цільного зерна, а не навколо білкової частини", - припускає він gmacfad. "Таким чином, акцент з самого початку - на здоровіші та більш задовольняють їжу. І коли їдять їжу, я завжди їм свої овочі першими. Таким чином, якщо я отримаю повноцінний продукт перед тим, як тарілка зникне, це м'ясо або крохмаль, які є зліва, а не так-добре-для-мене veggies. "
3. Знову будьте дитиною. "Не вистачає часу з дітьми? Я, звичайно, не", говорить WaltzingMatilda. Таким чином, цей учасник перетворює на музику свого сина і танцює з ним протягом години, щоб її серце накачало.
4. Будь реалістичним. Після запуску програми з надією втратити багато ваги в поспіху, член девочка Дізнався з її помилки: "Коли я розумію, як довго мені знадобилося, щоб покласти вагу, здається досить нерозумно думати, що це буде відразу через кілька місяців".
Продовження
5. Просто зроби це. Спокуса пропустити тренування? Так є членом trillium8, який каже: "Після обіду, я відчуваю себе більше як розслаблятися, ніж виходити на холод і сніг. Але я кажу собі:" Не думай про те, якщо ти хочеш робити це, просто зроби це! " І вийти на двері на прогулянку. І я ніколи не шкодую!
6. Вкажіть витрати. Оскільки робота по дому завжди потрібна, чому б не зробити це тренуванням? Член WaltzingMatilda Пропонує прагнення до "неефективності", коли ви чистите: "Виведіть тільки один кошик одягу з підвалу за раз, і навпаки вниз по сходах … Не приносьте цілий кошик прибиральників навколо будинку - принесіть пилу, пил, а потім повертатися за очисником вікон і т.д. " Ви отримаєте ідею.
7. Знайдіть свій центр. "Щоб досягти успіху в будь-яких змінах у ваших звичках, ви повинні серйозно дослідити, чому у вас є ці звички, ви повинні розуміти взаємозв'язок між вашими звичками і вашими бажаннями і цілями, і, по суті, ви повинні зобов'язатися бути збалансованими. все, що ви можете контролювати в житті, це ваше власне ставлення, не дивіться на когось, щоб виправити вас, не говоріть собі, що це буде кращий час, коли зовнішні обставини не так сильно проти вас, і т.д. Шлях ви хочете бути, і покласти одну ногу перед іншою, пише Невігластво це блаженство.
8. Планувати заздалегідь. "Я завжди намагаюся планувати своє харчування на наступний день заздалегідь, зрозуміти, як я його журналізую і т.д. Також, якщо я знаю, що наприкінці мого тижня я вийду на вечерю або що-небудь, я намагаюся Подумайте про те, які продукти мені потрібно зберегти до тих пір, щоб мати можливість мати те, що я хочу, пише грибничка.
9. Магазин розумніший. "Постарайтеся, коли це можливо, використовуйте кошик для покупок в бакалійних магазинах. Мій хлопець любить цей трюк - він також їде частіше і купує менше (і більш свіжу) їжу таким чином!" пише WaltzingMatilda.
10. В один прекрасний день в той час. "Моя порада полягає в тому, щоб взяти це один день за один раз. Коли я думаю про те, щоб добре їсти протягом наступних 40 років, це незрозуміло. Але я можу впоратися з їжею сьогодні і будувати плани на завтра", - припускає він. Собака-леді13.
Відчуття натхнення? Відвідайте наші дошки оголошень і поділіться своїми порадами.
Продовження
- Це правда! ти може сідайте в сад
- Не робіть таких поширених помилок на дієті
- Спробуйте наші 10 найпоширеніших підказок для кращого прийому овочів у свій раціон