Зміст:
Ліки та медичні процедури - не єдині способи боротьби з хворобливими симптомами остеоартриту (ОА). До тих пір, поки були кістки і лікарі, люди шукали шляхи, щоб змусити грати, боліти і жорсткість піти.
Існує не один правильний спосіб зробити це; є тільки те, що працює для вас. Скористайтеся кількома з цих додаткових методів лікування:
Вправа
Всі вправи хороша вправа, якщо це не підкреслює ваше тіло. Але коли у вас є ОА, важливо зосередитися на тому, що краще для ваших суглобів. Попросіть фізіотерапевта створити план тренувань, який зміцнить м'язи навколо вашого суглоба, зменшить біль і надасть вам максимально широкий діапазон рухів.
Професійний терапевт (OT) дає вам нові способи виконання повсякденних завдань, наприклад, як тримати зубну щітку або як душу, не підкреслюючи ваші суглоби. Вона також може порекомендувати продукти, як лавка для душу, щоб зменшити спалахи в домашніх умовах.
Зацікавлені в тай-чи або йозі? Тепер може бути час їх спробувати. Ніжна терапія вправ може зробити рух менш болючим. Скажіть інструктору про вашу ОА, щоб він міг зробити це безпечним, приємним для вас досвідом.
Альтернативна терапія
Використовується протягом тисяч років в китайській медицині, акупунктура, як кажуть, зберігає потік енергії, що рухається через ваше тіло. Коли цей потік - називається qi і яскраво виражений «чи» - виходить з рівноваги, організм захворіє. Коли у вас є ОА, практика введення голки в певні точки в тілі може відновити ваш потік і зменшити біль і запалення.
ТЕНС або транскутанну електричну стимуляцію нервів часто використовують для лікування ОА. Він використовує електроди для передачі електричних імпульсів до нервових шляхів. Це зменшує деякі види болю.
Є також NMES, або нервово-м'язова електростимуляція. Замість того, щоб просто стимулювати нерви, NMES також включає м'язову тканину, яка підтримує суглоб. Дослідження показують, що це ефективне лікування, особливо для тих, хто має ОА коліна.
Чи можете ви подумати про свій шлях до меншої жорсткості? Багато хто вважає, що міцний зв'язок між вашим розумом і тілом може змінити те, як ви відчуваєте. У творчій візуалізації або керованих образах ви уявляєте собі безболісне тіло. Коли ви відчуваєте емоції, які приходять з цими зображеннями, вони мають більше шансів відбутися в реальному житті. Професійні спортсмени, космонавти і лікарні по всій країні використовують творчу візуалізацію. Це також може знизити стрес і депресію, яка приходить з хронічним болем.
Продовження
Цілющі магніти можуть здаватися привабливим варіантом. Вони недорогі, прості у використанні і не мають побічних ефектів. Віруючі в цій терапії думають, що магніти допомагають залізу циркулювати в крові і отримувати необхідні їм суглоби. Але на відміну від металевої форми, залізо у вашому тілі не є магнітним. Носіння магнітів не впливає на вашу кров або суглоби.
Те ж саме стосується і мідних браслетів. У вашому тілі мідь допомагає зробити червоні кров'яні клітини і допомагає у формуванні колагену в кістках і сполучній тканині. Але мідні браслети не передають міді до тіла. І додавання більшої кількості мінералу не полегшить запалення суглобів.
Добавки
Глюкозамін - це речовина в вашому тілі і доповнення, яке можна прийняти. У вашому тілі він використовується для побудови хряща. Це жорстка, гнучка тканина, яка покриває кінці ваших кісток у суглобах. Коли остеоартрит носить хрящ вниз, вважаючи, що глюкозамін захищає те, що залишилося. Хоча немає надійних доказів того, що він працює, це безпечний і недорогий додаток. Попросіть свого лікаря про дозування.
Як і глюкозамін, хондроїтин (також званий хондроїтин сульфат) природно зустрічається у вашому тілі. Це молекула, і вона використовується як доповнення до ОА, зокрема, у пальці, коліні, стегнах, нижній частині спини і обличчі. Хоча він не створює новий хрящ, він має багатообіцяючі результати - близько 60% людей, які приймають його, відчувають полегшення болю. Він діє повільно в організмі і його потрібно приймати щодня.
Якщо ви чули гарні речі про риб'ячий жир, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати. Він багатий омега-3 жирними кислотами, які допомагають при болях у суглобах або ніжності. Але це може бути важко на живіт… і ваше дихання. Деякі версії цієї добавки можуть містити токсичні кількості ртуті або вітаміну А.
У Європі певний успіх отримав доповнення, яке називається авокадо-соєва неомиляемая речовина, або АСУ. Зроблено з масла авокадо і соєвої олії, він вважає, що OA від прогресування так швидко.