Вниз 75 фунтів, вона зараз ударяє схили з впевненістю

Кетлін М. Зельман, MPH, RD, LD

Шеррі знала, що прийшов час зробити що-небудь про її проблему протягом усього життя. Діабет 2 типу працює в її сім'ї. Вона боялася, що це буде лише питанням часу, перш ніж їй поставлять діагноз - якщо вона не втратить певної ваги.

Не тільки це, але коліна болять весь час. Вона знайшла себе залишилася на походах і лижних поїздках, і не могла зробити візити на місце для своєї волонтерської роботи. Та цей рідний Колорадо був смутний про не вміючий грати у красивих Rocky Горах!

У вересні 2003 року вона займалася серфінгом, брала екскурсію по клініці втрати ваги і щось натискала.

"Замість звичайного очікування до понеділка, щоб розпочати нову дієту, я вирішив зареєструватися і розпочати своє нове життя наступного ранку", говорить Шеррі, "і це було чарівним".

В той час вона не мала власного масштабу, але здогадувалася, що її стартовий вага склав 312 фунта. Вона щомісяця втратила трохи більше чотирьох фунтів. Зараз, 18 місяців пізніше, вона знижується до 237 фунтів і підрахунок.

Продовження

"Я відчуваю себе абсолютно неймовірно і маю нове життя на життя", говорить вона. "Мій перукар каже, що моє волосся здоровіше, моя шкіра виглядає краще; я можу поміститися в сидінні авіакомпанії без ременя безпеки, і найкраще, болі в коліні вже немає!"

Вона повертається до походів і катання на лижах - і ніхто не залишає Шеррі в пилу. Минулого місяця вона змагалася в лижних гонках 5K і пройшла дуже добре. Подумати, що півтора року тому лижна гонка була не більш ніж мрією!

Пройшли на добре

Маючи надлишкову вагу у всьому своєму житті, у Шеррі були деякі дієтичні хіти і промахи. У 1985 році вона опустилася до 156 фунтів. Але "я втратив її для події, не з правильних причин, і я відновив всю вагу", говорить вона.

На цей раз, каже вона, втрата ваги назавжди. Яка різниця?

Клініка "Втрата ваги" допомагає мені вживати додаткові кроки і пристосовувати невеликі зміни до мого способу життя ", говорить вона.

Продовження

Шеррі, яка працює в якості координатора фінансових систем, каже, що вона більше не є "пожирачем стресу". У ці дні вона наповнює їжею з високим вмістом клітковини та овочами. Крекери Грехем задовольняють її солодкий зуб і її потребу в денній перекусі.

Вона також користується "здатністю бути залученим до спільноти анонімно, без необхідності йти на зустрічі. Мені було незручно, коли я відвідував зустрічі групи з іншими програмами дієти, і не хотів бути тиском на радикальні зміни для швидкої втрати ваги".

Вона вірно переписує їжу та закуски і цінує швидкі та легкі прапорці, які допомагають їй залишатися на доріжці. Коли вона подорожує, вона бере з собою друковану копію свого журналу, щоб допомогти їй залишатися пильними щодо свого плану харчування.

І вона зробила заняття способом життя.

"Я прокидаюся о 5 годині ранку, щоб вписатися в тренування", говорить вона. "Я піднімаю ваги кілька разів на тиждень, працюю п'ять-шість днів на тиждень і роблю довгі походи або катаюся на лижах, щоб отримати регулярні вправи".

Продовження

Секрети успіху

Як один з давніх членів клініки втрати ваги, Шеррі пропонує ці поради для членів групи:

• Використовуйте еквівалентний список, щоб дізнатися про всі різні варіанти харчування.
• Будьте фанатично записуючи все, що ви їсте у своєму журналі.
• Попросіть допомоги та поради. Не соромтеся!
• Їжте, коли потрібно їсти, щоб задовольнити свій голод, але вибирайте мудро.
• Зробіть програму роботою для вас.

Шеррі є зразком для наслідування для повільної та стійкої втрати ваги. Вона змінила свій вибір продовольства, бере на себе зобов'язання регулярних фізичних вправ і вже значно покращила своє здоров'я. Її новий спосіб життя дозволить їй продовжувати програвати і, як тільки вона досягне своєї мети, збереже свою нову вагу.

Слідкуйте за хорошу роботу, Шеррі !!!

Ім'я: Херес
Вік: 48
Висота: 5'7'

Втрачено: 75 фунтів через 18 місяців у програмі «Втрата ваги»