1 / 8

Щоденник харчування

Найкращий спосіб з'ясувати, які продукти викликають ваші мігрені, - це стежити за тим, що ви їсте. Просто тому, що ви їсте їжу безпосередньо перед мігрені, це не означає, що це була причина. Важливо побачити закономірності.

Проведіть пальцем вперед 2 / 8

Шоколад

Це часто вважається тригером, але деякі дослідження показують, що шоколад може не викликати мігрень і навіть допомогти запобігти їх. Це може бути, що люди жадають шоколаду перед тим, як отримати мігрень, і це дає йому поганий реп.

Проведіть пальцем вперед 3 / 8

Кава

Java може бути як доброю, так і поганою. Час від часу - один або два рази на тиждень - може запобігти мігрені. Але якщо у вас є щоденна звичка кофеїну, вона може бути не такою корисною. Насправді, пропуск ранкової кави може стати тригером.

Проведіть пальцем вперед 4 / 8

MSG: глутамат натрію

Цей основний продукт так багато азіатської кухні дарує певний смачний смак гурманів, що називають "умамі". Деякі люди звинувачують його в їх мігрені. Є деякі дослідження, які підтримують це, але інші не.

Проведіть пальцем вперед 5 / 8

Пиво

Пиво на крані має в 25 разів більше тираміну, що індукує мігрень, як пиво в пляшках. Так що якщо ви дійсно хочете холодний, попросіть пляшку. Або змінити його і замовити бурбон. У ньому немає жодного матеріалу. Але знайте, що будь-який алкоголь може бути ініціатором для деяких людей.

Проведіть пальцем вперед 6 / 8

Червоне вино

Це широко вважається тригером, але італійське дослідження з участю більше 300 чоловік не виявило зв'язку між мігренью і червоним вином. Таким чином, він не може бути віно. Якщо ви не вип'єте всю пляшку - тоді головним болем може бути найменша проблема.

Проведіть пальцем вперед 7 / 8

Сир

Чи подобається вам це гострий чеддер або смердючий вік бри? Обидва, ймовірно, мають високий рівень тираміну, речовини, пов'язаного з мігрені. Проте м'які сири, як моцарелла і рикотта, добре.

Проведіть пальцем вперед 8 / 8

Салямі

В'ялене м'ясо також має високий рівень тираміну, пов'язаного з мігренью, тому, якщо ви жадаєте шматок червоного м'яса, замість цього попробуйте гамбургер або стейк. Не всі чутливі до тираміну, так що якщо ви знаєте, що це не впливає на вас, йдіть вперед і замовляйте сальвіч із салямі!

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/8 Skip Ad

Джерела | Медично Переглянуто 06/26/2018 Переглянуто Melinda Ratini, DO, MS 26 червня 2018 року

Зображення, надані:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) Богданода / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

ДЖЕРЕЛА:

Комітет Американського товариства з головного болю для освіти головного болю: «Кофеїн і мігрень», «Суперечності в медицині головного болю: дієти з профілактики мігрені».

PubMed: "Подвійне сліпе провокаційне дослідження шоколаду як тригер головного болю", "Продукти та добавки при лікуванні головних болів мігрені".

Університет Вандербільт: «Уникнути високої харчової продуктивності Tyramine Made Easy».

Переглянуто Melinda Ratini, DO, MS 26 червня 2018 року

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних консультацій. Він призначений тільки для загальних інформаційних цілей і не стосується індивідуальних обставин. Вона не є заміною професійної медичної допомоги, діагностики або лікування і не повинна покладатися на прийняття рішень про ваше здоров'я.Ніколи не ігноруйте професійну медичну допомогу в пошуках лікування через те, що ви прочитали на сайті. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікареві або наберіть 911.