Зміст:
Що це?
Якщо ви сподівалися, що африканські добавки манго допоможуть зі зниженням ваги, ви повинні знати, що дослідження на цьому тонкому.
Irvingia gabonensis (IG) - латинська назва дерева, вирощеного в Центральній і Західній Африці, яка виробляє плід, подібний до манго і прізвисько африканського манго, дикого манго, гайки дика або манго куща.
У місцях, де ІГ росте, її м'ясо широко вживається в їжу. Але це насіння або горіх (свіжі або сушені), які містять нібито потужні інгредієнти. Продається майже виключно в Інтернеті, екстракт насіння надходить у вигляді порошку, рідини та капсул.
Які претензії?
Деякі веб-сайти стверджують, що вміст високорозчинних волокон в насінні ІГ може розтопити жир живота та обрізати талію. Це часто поєднується з іншими інгредієнтами, такими як зелений чай і продається як доповнення до спалювання жиру.
Ви можете побачити твердження, що прийом препарату за 30-60 хвилин до їжі може знизити апетит, знизити рівень холестерину в крові і тригліцеридів, зменшити ріст жирових клітин, підвищити розпад жирів і поліпшити контроль цукру в крові. Існують також твердження, що він високоефективний при позбавленні жиру і холестерину.
Що показує дослідження?
Є кілька досліджень з вивчення впливу екстрактів ІГ на здоров'я, і більшість з них були спонсоровані виробниками доповнення. Це - червоний прапор, говорить Маріса Мур, RD, прес-секретар Академії харчування та дієтики.
Кілька досліджень показали, що добавки, що містять екстракт IG, можуть сприяти зниженню ваги і зниженню рівня холестерину в крові. Дослідники припускають, що високий вміст клітковини в насінні конкурує з холестерином і допомагає видалити його.
У двох дослідженнях людей з низьким вмістом жиру, низькокалорійної дієти люди втрачали більшу вагу, коли приймали ІГ, ніж ті, хто приймав плацебо. Інше дослідження поєднувало ІГ з іншим рослинним препаратом, Cissus quadrangularisі призвели до втрати ваги. Комбінація інгредієнтів ускладнює ізоляцію ролі самого ІГ. Всі три з цих досліджень були профінансовані виробником добавок. Необхідні додаткові дослідження.
Продовження
Нижня лінія
Необхідні додаткові дослідження, перш ніж фахівці з харчування рекомендують добавки. Існує не таке поняття, як чарівна пілюля, яка буде знімати кілограми. Екстракт ІГ багатий клітковиною, так само, як волокно в продуктах харчування, яке може допомогти заповнити вас, сприяючи зниженню ваги, зниженню рівня холестерину в крові і підтримці рівня цукру в крові.
Замість того, щоб покладатися на добавки, правильне харчування і фізичні вправи пробували і вірні методи для зниження ваги і досягнення кращого загального здоров'я, говорить Мур.
Якщо ви хочете купити добавки, виберіть чисті добавки з екстракту ІГ, які мають печатку USP (Фармакопея США), яка забезпечує якість продукції.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати африканське манго або будь-які інші добавки. Ваш медичний спеціаліст потребує повної реєстрації всього, що ви приймаєте, щоб стежити за будь-якими взаємодіями та реакціями.