Хлопці, ось тепер можна захистити здоров'я кісток.

Метт Макміллен

Подумайте про остеопороз як про хворобу жінки? Чи це зовсім не на вашому радарі? Дізнайтеся факти, щоб уникнути пошкодження або погіршення старіння.

"Якщо людина падає і розриває стегно, він частіше, ніж жінка, матиме серйозні ускладнення, включаючи смерть або обмеження в інвалідному візку", - каже Джизель Вольф-Кляйн, директор з геріатричної освіти на Північному березі. Система охорони здоров'я LIJ.

Остеопороз вражає до 2 мільйонів людей у ​​старінні, тоді як 13 мільйонів чоловіків мають стан, що передує цьому, остеопенію або низьку щільність кісткового мінералу. Вольф-Кляйн нещодавно написав дослідження, яке показало, що хлопці рідко отримують скринінг на остеопороз, що свідчить про те, що багато лікарів також не знають про його вплив на чоловіків.

На щастя, ви можете багато чого зробити, щоб уникнути стану або жити краще, якщо у вас є. Ось як:

Поділіться своєю історією. Повідомте лікаря, якщо остеопороз працює у вашій родині, або якщо ваш батько, дядьки або діди мають незрозумілі перерви в кістках.

"Це дуже актуально, як і інформація про будь-які минулі переломи, які ви мали", - говорить Вольф-Кляйн.

Крім того, переконайтеся, що ваш лікар знає, якщо ви приймали стероїди для астми або інших захворювань, як дитина або молодий дорослий. Такі ліки можуть послабити розвиваються кістки.

Зміцнюйте кістки. Робіть вагові вправи для запобігання остеопорозу.

"Ходьба казкова і так працює, за умови, що ви працюєте в правильному виді взуття, щоб ви не кидали свої кістки, суглоби, ваші сухожилля", говорить Вольф-Кляйн, який також рекомендує підняти вагу - розумну суму і не надлишок.

Поговоріть зі своїм лікарем про правильні вправи для вас.

Їжте право. «Харчування, - каже Вольф-Кляйн, - є запорукою запобігання».

Для захисту кісток, що означає кальцій і вітамін D, часто у формі доповнення. Чоловіки набагато рідше, ніж жінки, приймають такі прискорювачі здоров'я кісток. Перш ніж з'являтися добавки, проконсультуйтеся з лікарем.

"Дози повинні бути індивідуалізовані", говорить вона. "Немає стандарту для різання печива".

Носіть потрібні туфлі. Якщо у вас є крихкі кістки, падіння може бути катастрофічним.

"Перед тим, як зайнятися будь-якими видами діяльності, наприклад, ходити по бруківці, підніматися по горах, бігати, як би там не було", - каже Вольф-Кляйн, "необхідно, щоб у вас була відповідна взуття, щоб запобігти падінню, яке може призвести до перелом ".

Перевірте свої черевики, щоб переконатися, що підошви все ще перебувають у гарній формі. Замініть або припиніть їх, якщо це необхідно. "Ви повинні мати пару взуття, яким можна довіряти", - говорить Вольф-Кляйн.

Знайдіть більше статей, перегляньте останні питання та прочитайте поточний номер журналу.