Ти вгору. Ви вниз. І ви скоро знову. Схоже, ви витрачаєте свої дні на емоційних гірках.

Чи є ці зміни нормальними? Відповідь "можливо" - до тих пір, поки вони не порушать ваше життя або життя людей навколо вас.

Багато речей може вплинути на зміну настрою протягом дня. Наприклад, через ритми тіла, більшість людей відчувають оптимістичність і енергію навколо полудня, але, як правило, мають більш негативні почуття під час раннього дня або вечора.

Іноді перепади настрою є симптомом психічного захворювання. Або вони можуть бути ключем до того, що у вашому тілі відбувається щось інше.

Серйозні зміни настрою, які загрожують вашому добробуту, можуть лікуватися медичними працівниками. Зміни у способі життя часто допомагають м'яким.

Але по-перше, ви повинні з'ясувати, що може бути причиною вашої вибоїстої їзди.

Стрес і тривога

Повсякденні суєти і несподівані сюрпризи - як хороші, так і неприємні - можуть однозначно змінити ваш настрій.І коли ви особливо чутливі, ви можете реагувати сильніше або частіше на ситуації, ніж інші люди.

Продовження

Відсутність сну, поширена скарга людей під стресом, не допомагає.

Деякі люди відчувають себе неспокійно, бояться і хвилюються навіть тоді, коли вони розуміють, що немає вагомих причин. Ви можете бути діагностовані з генералізованим тривожним розладом, якщо у вас виникли проблеми з контролем вашої турботи частіше, ніж не за останні 6 місяців, і у вас є додаткові симптоми, такі як проблеми зі сном. Коли це серйозно, це може бути майже неможливо пройти через день.

Біполярний розлад

Люди з біполярним розладом мають максимуми і мінімуми, які набагато більш інтенсивні і триваліші, ніж звичайні перепади настрою.

Наприклад, нормально відчувати себе чудово, як все йде вашим шляхом, на день або два. Хтось з біполярним розладом, однак, може витратити кілька днів на життя партії: бігати навколо, говорити швидко, не спати багато, і робити деструктивні речі, як біг по банківському рахунку сім'ї. Вони також могли почути голоси. Це називається маніакальною фазою.

Аналогічно, не рідко виникають проблеми з виходом з ліжка, щоб піти на роботу, яка вам не подобається. Але хтось з біполярним розладом може залишатися в ліжку протягом 4 днів і втратити цю роботу.

Ця лікувальна психічна хвороба вражає 3% дорослих американців щороку.

Продовження

Депресія

Хтось у депресії може також мати перепади настрою. Вони будуть мати свої мінімуми, потім відчувати себе в порядку, але вони не отримають маніакальних висот, що хтось із біполярним розладом. Депресивні люди можуть відчувати себе гірше вранці і в майбутньому стають більш життєрадісними.

Якщо ви почуваєтесь сумно, виснажено, неспокійно, або безнадійно більше 2 тижнів, пора звертатися до лікаря.

Прикордонний розлад особистості

Характерною рисою цієї психічної хвороби є раптові, інтенсивні зрушення настрою - наприклад, тривожний до сердитого або пригніченого тривоги - зазвичай без екстремальних максимумів, що спостерігаються при біполярному розладі. Вони часто "викликані" тим, що здаються звичайними взаємодіями з іншими людьми. Хтось з прикордонним розладом особистості не справляється добре зі стресом. Вони можуть захотіти завдати шкоди собі, коли вони відчувають себе дуже неспокійними або засмученими.

Дефіциту уваги з гіперактивністю

Перепади настрою, гарячий характер, і легко отримати розчарування іноді можуть бути симптомами СДУГ у дорослих. Якщо у вас є, ви, ймовірно, також неспокійний, імпульсивний, і не в змозі зосередитися.

Продовження

Гормональні зміни

Статеві гормони прив'язані до ваших емоцій, тому зміни рівня гормонів можуть призвести до перепадів настрою. Не дивно, що підлітків часто називають «примхливим».

Для жінок, ПМС, вагітність, менопауза (рік після вашого останнього періоду) і перименопауза (роки до цього) можуть призвести до непередбачуваних настроїв.

Чоловічі гормони, як правило, залишаються досить стабільними до 30 років, коли тестостерон починає поступово знижуватися. Близько третини чоловіків у віці 75 років і старше мають низький рівень тестостерону. Це може викликати перепади настрою, поряд з еректильною дисфункцією, проблемами сну, і, так, припливами.

Що ви можете зробити

Коли ваші перепади настрою перешкодять вашій роботі, вашим відносинам або будь-якій іншій частині вашого життя, запишіться на прийом до лікаря, щоб розібратися, що відбувається. Прості зміни можуть допомогти вам впоратися з легкими, незручними, дратівливими (для вас або для інших) змінами настрою.

Регулярні тренування - навіть щоденна прогулянка - можуть допомогти уникнути депресії та тривоги, оскільки вони змусять ваше тіло зробити ендорфіни, які добре відчувають себе. Плюс, вправи можуть поліпшити ваш сон.

Продовження

Слухаючи оптимістичну музику, ви можете добре вплинути на ваш настрій. Занадто багато кофеїну може дати вам симптоми, подібні до тривоги, тому спробуйте вирізати назад і подивитися, якщо ваші емоції вирівняти.

Когнітивно-поведінкова терапія є одним з видів короткочасного лікування. Ваш терапевт допоможе вам змінити моделі мислення і поведінки, які доповнюють проблеми у вашому житті. Наприклад, якщо критика посилає вас на штопор, ви можете працювати над новими способами отримання та реагування на конструктивні відгуки.

Діалектична поведінкова терапія може допомогти людям з прикордонним розладом особистості навчитися краще контролювати свій гнів і імпульси і управляти своїми різкими змінами настрою.