Рейчел Рейф Елліс

Зубний наліт - це факт життя - кожен отримує його.

Це липка плівка, яка утворюється, коли на ваших зубах накопичуються бактерії у вашому роті. Коли надто довго висить табличка, ваші чоппери платять ціну.

Він їсть у них і робить їх слабкими. Це призводить до розпаду та захворювань ясен. Ви не можете вигнати бактерії з вашого рота (деякі з них дійсно корисні для вас), але за допомогою цих п'яти кінчиків ви можете накопичити наліт.

1. Кисть принаймні двічі на день, правильним шляхом.

Ви знаєте, що ви повинні це робити, але як часто?

"В ідеалі, ми хочемо, щоб кожен після кожного прийому їжі видаляв зубний наліт, як тільки він розвивається", - каже Надія Арментроут, DDS.

"Особливо важливо, щоб у вашій ночі передчасно милися, каже вона, бо без неї наліт сидить на зубах всю ніч.

Використовуйте м'яку щетину зубну щітку. Жорсткі щетинки можуть бути грубими на ваших яснах. Обов'язково замінюйте щітку кожні 3-4 місяці. Якщо він стає занадто зношеним, він не буде працювати добре.

Щоб переконатися, що ви отримуєте максимальну віддачу від кожної поїздки до мийки:

• Тримайте зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен під час чищення.
• Використовуйте ніжні, кругові штрихи навколо зуба.
• Накрийте весь рот - зовнішні і внутрішні поверхні, а також верхівки зубів.
• Чистіть язик, щоб очистити бактерії і освіжити дихання.
• Проведіть 2 повні хвилини чищення.

Armentrout каже, що вона рекомендує електронні зубні щітки, щоб бути впевненим, що ви дбаєте про свій наліт. "Вони набагато ефективніші, ніж ручне чищення", говорить вона.

2. Чистіть між зубами.

Ваші зуби не є єдиними місцями, де збирається зубний наліт. Він також ховається у просторах між зубами. Зубці або інші інструменти, які досягають цього, є ключовими.

"Чищення зубів самостійно не видаляє зубний наліт між зубами", говорить Атуша Патель, DMD.

Ви повинні приймати нитки щонайменше раз на день. Якщо обгортання ниткою навколо пальців не для вас, є й інші варіанти, які настільки ж ефективні, включаючи:

• Стоматологічна вибірка
• Попередньо нарізані нитки
• Дрібні, прямі щітки, що вписуються між зубами
• Флозери води
• Дерев'яні засоби для видалення нальоту

Також немає правильного чи неправильного часу для чищення між зубами. Ви можете зробити це, перш ніж чистити або після - або вирізати час для цілого окремого нитки. Просто переконайтеся, що ви це робите.

Продовження

3. Swish з ополіскувачем.

Для багатьох людей антибактеріальна рідина для полоскання рота може бути іншим варіантом у наборі засобів для попередження нальоту. "Промивання для ротової порожнини зазвичай допомагає послабити зубний наліт, що полегшує його видалення", говорить Патель.

Але тип, який є корисним для когось іншого, може не бути корисним для вас.

"Я зазвичай рекомендую полоскання рота на основі потреб пацієнта", говорить Арментроут. Ви можете бути хорошим кандидатом, якщо ви схильні до порожнин, каже вона, або якщо у вас запалення ясен або сухість у роті.

Деякі ополіскувачі з алкоголем можуть висушити рот. Це не добре для профілактики нальоту. Ваша слина допомагає зберегти ваш рот здоровим. Сухість у роті може призвести до накопичення нальоту, що називається липкою бляшкою, яка важче очищати.

Поговоріть зі своїм стоматологом про те, яка рідина для полоскання рота може бути для вас.

4. Зберися на цукор і крохмаль.

Коли ви закінчуєте їжу, бактерії поспішають на цукор, що залишився у роті, і харчуються ним. Чим більше солодкої їжі, тим більше бактерій, з якими ви маєте справу під час чищення.

Соєві продукти і кислотні продукти викликають занепад, говорить Патель. Їжте помірковано, і ви уникнете проблем.

Найгіршими порушниками є:

• Крохмалисті продукти, як картопляні чіпси і хліб
• Липкі цукерки, які чіпляються до ваших зубів
• Газовані безалкогольні напої
• Алкоголь

Коли ви будете лікувати одне з них, випийте багато води, щоб змити шматочки їжі та зберегти вологу. Постарайтеся не перекушувати між прийомами їжі і чистити після їжі, щоб зберегти ваші білі перли. Якщо ви не знаходитесь поруч із зубною щіткою після їжі, жуйте жувальну гумку без цукру.

5. Часто відвідуйте стоматолога.

Більшість профілактики зубного нальоту відбувається у вашому повсякденному житті. Тим не менш, важливо двічі на рік зустрічатися зі своїм стоматологом.

«Незалежно від того, наскільки велика робота, яку ви виконуєте вдома, є деякі області, які важко дістатися і очистити належним чином, як під яснами або за другим молярами», говорить Арментроут.

Крім очищення плям, які ви могли пропустити, ваш стоматолог може налаштувати ваші зубні прийоми і зловити будь-які проблеми рано, перш ніж вони стануть більшими проблемами.

Зберігаючи вкладки на своєму здоров'ї ротової порожнини, можна забезпечити яскравість усмішки у довгостроковій перспективі.