Роберт Прейдт

HealthDay Reporter

ЧЕТВЕР, 11 жовтня 2018 року (HealthDay News) - Здається, що ви можете отримати занадто багато - а також занадто мало - хорошої речі, коли справа доходить до сну.

У те, що виставлено як найбільше в світі дослідження сну, занадто мало або занадто багато сну може зашкодити вашому мозку, повідомляють дослідники.

Дослідження включало понад 40 000 людей у ​​всьому світі, які завершили онлайн-опитування і серію тестів розумових здібностей, таких як міркування, пам'ять і вербальні навички.

Ті, хто спав у середньому від семи до восьми годин на добу, краще, ніж ті, хто отримував більш-менш сон на ніч, показують попередні результати. Близько половини учасників сказали, що зазвичай вони спали менше ніж 6,3 години на добу.

Дослідники відзначили ряд дивовижних знахідок. Більшість людей, які спали чотири години або менше, виконувалися так, ніби вони були майже на дев'ять років старше, а кількість сну, пов'язана з найкращими результатами тестування, була однаковою для всіх віків.

Продовження

Розуміння і вербальні здібності були двома розумовими навичками, які найбільш сильно впливали на сон, тоді як короткочасна пам'ять була відносно непорушною для моделей сну, стверджують дослідники.

Існували деякі докази того, що навіть сон однієї ночі може вплинути на здібності мислення. Учасники, які спали більше, ніж зазвичай, вночі перед тим, як взяти тести, зробили краще, ніж ті, хто спав свою звичайну суму або менше.

Дослідження було опубліковано 9 жовтня в журналі Сон.

"Ми дійсно хотіли захопити звички сну людей у ​​всьому світі. Очевидно, було багато менших досліджень сну людей у ​​лабораторіях, але ми хотіли з'ясувати, що таке сон, як у реальному світі", - сказав дослідник. автор Адріан Оуен, дослідник когнітивної неврології та візуалізації в Університеті Західного Онтаріо, Канада.

"Люди, які увійшли в систему, давали нам багато інформації про себе. У нас була досить велика анкета, і вони розповідали нам про те, якими ліками вони були, скільки вони були віком, де вони знаходилися в світі, і який вид освіти" отримали, тому що це всі фактори, які могли б сприяти деяким результатам », - пояснив Оуен в прес-релізі університету.

Провідний автор дослідження Конор Уайлд, науковий співробітник лабораторії Оуена, сказав: "Ми виявили, що оптимальним рівнем сну, щоб підтримувати ваш головний мозок, є від семи до восьми годин кожної ночі, і це відповідає тому, що вам скажуть лікарі. щоб утримати ваше тіло у tiptop форма, також. "