Зміст:
Поганий день на роботі. Гроші турбуються. Боротьба з партнером. Навіть поганий трафік, коли ви запізнюєтеся. Життя сповнене великих і малих стресів. Ви можете думати, що ваші діти занадто молоді або не достатньо зрілі, щоб знати, що щось відбувається. Але часто буває протилежне.
"Діти можуть бути особливо чутливими до настроїв своїх батьків", говорить Стефані Сміт, ліцензований клінічний психолог в Ері, Колумбія. "Це не означає, що ми, як батьки, не повинні показувати свої емоції - але це означає, що ми повинні пам'ятати, як ми їх керуємо ».
Ваші діти ніколи не побачать вас спокійним і щасливим. Стрес, смуток, розчарування та інші негативні емоції є нормальною частиною життя, і це добре для дітей, щоб це знати, говорить Сміт. Але найважливіше, щоб батьки змалювали, як знайти здорові способи боротьби зі стресовими часами.
Діти спіймають свій стрес
Стрес, який накопичується без полегшення, може почати впливати на те, як ви взаємодієте з дітьми і як вони відчувають себе.
Ви можете прив'язувати своїх дітей або проводити з ними менше часу. Поточний стрес, наприклад, фінансові турботи, може знищити терпіння та енергію, необхідну для того, щоб бути вихователем, зайнятим батьком. Навіть коли ви з дітьми, ви можете не звертати на них увагу.
- Можливо, ви не зможете відмовитися від цих турбот, щоб зосередитися на грі, приготуванні їжі, виході на вулицю, ударі по м'ячу або гри з собакою. Це те, на що діти реагують і з нетерпінням чекають », - каже клінічний психолог Пол Дж. Донахью.
Стрес також полегшує створення нездорових сімейних звичок, наприклад, швидке харчування, тому що у вас немає енергії для приготування їжі. Дослідники виявили, що діти батьків, які відчувають стрес - через проблеми зі здоров'ям, фінансове напруження або інші проблеми - частіше їдять фаст-фуд, вправляються менше і частіше страждають ожирінням.
Коли ви намагаєтеся з'їхатися, ви можете спокуситися вибирати нездорові способи, щоб почувати себе краще, як випивка на морозиво або зонування перед телевізором. Діти вчаться поводитися зі стресом, спостерігаючи за своїми батьками. Коли ви спираєтеся на їжу, екрани або інші шкідливі звички, ви спілкуєтеся з дитиною, що це найкращий спосіб розслабитися.
Продовження
Поговоріть, маєте план
Звичайно, ви не можете вигнати стрес зі свого життя. Отже, як ви можете утримувати її від впливу на ваших дітей? Експерти кажуть, що найкраще робити чесно з ними, як ви почуваєтеся і говорити про здорову стратегію, яку ви збираєтеся використовувати, щоб почувати себе краще.
Подумайте про свій підхід до зняття стресу і сплануйте заздалегідь деякі корисні стратегії, які будуть використовуватися, коли тиск буде посилюватися. Замість того, щоб ховати голову в смартфоні, спробуйте виконати вправу, щоб згоріти розчарування дня. Замість того, щоб запізнюватися з телевізором, заспокоюйте свій розум гарною книгою, щоб ви могли заснути і вчасно спати.
Ваші діти помітять позитивні шляхи, які ви обираєте для полегшення стресу. Ви навіть можете звернутися за їхньою допомогою.
Сміт каже, що ви можете спробувати щось на кшталт: «Сьогодні я відчуваю дратівливість, тому що в мене був важкий день на роботі. Чи хотіли б ви поїхати на велосипеді зі мною після обіду? Це завжди допомагає мені відчувати себе краще. ”Також добре, щоб ваші діти знали, що вам потрібен деякий час, щоб прочитати вашу книгу або побігти, тому що це розслаблює вас.
Якщо ви маєте справу з довготривалою стресовою ситуацією, розмовляйте зі своїми дітьми з приводу відповідних віків про те, що відбувається. Переконайте їх у тому, що ви робите, щоб покращити ситуацію.
Це показує Вашій дитині, що «люди можуть пережити важкі часи і бути в порядку», говорить Джамі Говард, доктор філософії, клінічний психолог Інституту дитячого розуму.