Р. Морган Гріффін

Ваша дитина знову болить живіт? Біль у животі впливає на багатьох дітей, тому ваша сім'я не самотня. Як правило, це не серйозно, але для дітей та їхніх батьків це не цікаво.

Якщо біль у вашій дитині дійсно поганий або не проходить через день, він повинен звернутися до лікаря. Але для незначних болів у животі може допомогти кілька змін у дієті. Ось деякі речі, які можна спробувати.

• Додати більше волокон … Волокно - це ключ до здорового животику. "Волокно підтримує переміщення травної системи і допомагає очистити вас", говорить Крісті Кінг, MPH, RD, прес-секретар Академії харчування та дієтики. Важливими є як розчинні волокна (які розпадається в організмі), так і нерозчинні волокна (чого це не робиться). Фрукти і овочі, як правило, мають обидва.
• … але не додайте занадто багато волокон. Надлишок клітковини може викликати газоподібний і здуття живота - ще одна причина дитячих хвороб животику. Дітям віком від 1 до 3 потрібно 14 грамів клітковини на день - це дорівнює середньому банану, 1/2 склянки варених бобів, а також повноцінному англійському булочку. Старші діти віком до 14 років потребують від 17 до 25 грамів на день - додайте 1/3 склянки зернових відрубок і жменю мигдалю - залежно від їх віку та статі.
• Подавати більше йогурту. На відміну від більшості інших молочних продуктів, йогурт повний живих, корисних мікробів, які називаються пробіотиками. Пробіотики також живуть у нас. Вони допомагають перетравлювати їжу і позбавлятися від поганих мікробів. Запропонуйте вашій дитині фруктовий коктейль на сніданок - ви отримуєте переваги волокна і пробіотиків одночасно.
• Вирізати цукор. Деякі цукру не легко засвоюються. Коли ваші діти з'їдають занадто багато солодких продуктів, вони можуть отримати газ і болісні судоми. Будь-які солоні продукти - навіть фрукти та фруктові соки, у великих кількостях - можуть викликати цю проблему.
• Не допускайте газованих напоїв. Газ у пухирчастих напоях може викликати хворобливий газ і здуття живота.

Продовження

Для незначних проблем з животом - і для всебічного хорошого травлення - ці поради можуть допомогти.

"Деякі діти просто не мають потрібних ферментів, щоб розщепити певні продукти, такі як натуральні цукру в фруктах або молочних продуктах", - каже Кінг. Якщо у вашої дитини є така проблема, діагностика та зміни в дієті можуть допомогти.

Продовження

Лікування травних проблем

А як щодо інших проблем з травленням у дітей? Ось декілька порад про те, як їх вирішити.

• Запор. Для більшості дітей із запорами найкращим лікуванням є більше клітковини. Додайте більше фруктів, овочів, цільних зерен і зернових культур з високим вмістом клітковини. "Додаткові склянки води дуже важливі для запорів", - каже Кінг. Це допомагає рухатися їжі та пом'якшує табуретку.
• Діарея. Серйозній постійній діареї потребує медичної допомоги. Якщо це незначно, деякі з простих змін вище - наприклад, додавання волокна і скорочення цукристих напоїв і продуктів харчування, включаючи фрукти - може допомогти. Їжа, як вівсяна каша і банани, може допомогти нарощувати стілець.
• Шлункові віруси. Якщо у вашої дитини є помилка шлунка, тут три кроки для її лікування.
• Почніть з рідин. Якщо ваша дитина кидає, то зневоднення є ризиком. Попросіть його пити воду або спеціальний напій з електролітами, наприклад, «Інгаліте», «Педіаліт» або «Регідраліт».
• Спробуйте м'які страви. Після того, як ваша дитина затримує рідину, спробуйте її м'яку їжу. "Білий рис, простий тост і яблучне пюре - це хороші продукти для початку", говорить Кінг.
• Потім додають білок. Якщо ваша дитина може переносити м'яку їжу, переходьте до легко перетравлюваного білка, як курка або яєчня. Чому? "Білок дійсно важливий на даному етапі", говорить Кінг. "Це дає дітям деякі свої сили і може прискорити відновлення".