За Аланом Мозесом

HealthDay Reporter

СЕРЕДА, 12 грудня 2018 р. (Новини HealthDay) - Чи затягувати початок школи допоможе підліткам, які позбавлені сну, отримати більше необхідних закритих очей?

Так, запропонував експеримент у Сіетлі, який оцінив, як змінилися звички сну підлітків після зміщення дзвону в школі, починаючи з 7.50 до 8.45.

Результат: учні середньої школи закінчилися тим, що в середньому надійшли додаткові 34 хвилини сну за ніч. Ще краще, що супроводжувалося середнім підвищенням класів на 4,5%.

"Близько 90 відсотків підлітків не отримують рекомендованого 8-10 годин щоденного сну", - сказав автор дослідження Хорасіо де ла Іглесія, професор біології у Вашингтонському університеті в Сіетлі.

"Але ми виявили, що після того, як шкільний округ Сіетла затримав час початку середніх шкіл з 7:50 до 8:45, студенти отримали 35 хвилин щоденного сну, відчували себе менш сонними, покращували свої оцінки, а в школі Високе представництво студентів з низькими доходами також збільшило їхню відвідуваність і пунктуальність », - додав він.

Два вчителі, які мали студентів, що беруть участь у експериментах, не могли погодитися.

Синтія Ятул, вчителька середньої школи Рузвельта в Сіетлі, описала результати пізнішого початку часу як «заохочувальний», і сказала, що зміни в кінцевому підсумку дали «учнів, які більш пробуджені і займаються ранковими заняттями».

"Я бачу менше запізнення першого періоду", - додала вона, - і набагато менше студентів, які спали в класі.

Колега Рузвельта Трейсі Ландбоу погодився. "Різниця у рівні уваги і енергії моїх учнів вранці в порівнянні з більш раннім початком - це" ніч і день ", - сказала вона.

Більш того, вигоди виявляються навіть поза класом, відмітив Ятул, зазначивши, що «батьки також відзначають помітне поліпшення настрою студентів, яке вони цінують, оскільки динаміка сім'ї страждає, коли учні постійно позбавлені сну».

Протягом 2016-2017 навчального року практично було затримано майже одну годину затримки початку школи, а загальна кількість шкіл у Сіетлі склала 18 шкіл.

Щоб дослідити вплив, дослідники зосередилися на пулі студентів, витягнутих з середньої школи Рузвельта в Сіетлі та середньої школи Франкліна.

Продовження

Спочатку, в цілому 92 студента, отримані з обох шкіл, носили монітори за зап'ястя протягом дня протягом двох тижнів навесні 2016 року, перш ніж змінилося час початку. Монітори оцінювали як світло, так і моделі студентської діяльності.

Потім монітори були поміщені на другу групу з 88 другокурсників приблизно через сім місяців після того, як почалися заняття школи, що дозволило дослідникам відстежувати, коли студенти спали або не спали.

На додаток до більш ніж півгодинної вигоди в нічний сон, команда також виявила, що час студентів, як правило, прокидатися на шкільних днях почав рухатися ближче до часу, коли вони прокидаються у вихідні.

Це припустило, що звички сну у будні впали більше відповідно до реальних потреб підлітків, враховуючи загальну мудрість, що, як пубертат, ногами циркадний ритм підлітка «подовжується», природно, що підлітки засинають і прокидаються пізніше, ніж молоді діти або дорослі.

Нинішній аналіз, однак, не виявив, що підлітки пішли спати пізніше після зміни в початковій школі.

"Наші знахідки", - сказав де ла Іглесія, - відповідають тому, що прогнозує біологія сну у підлітків, але ми були дійсно приємно здивовані тим, що це було так. "

Тим не менш, він визнав, що шкільні округи часто схильні протистояти зміні часу початку, іноді грунтуючись на "неправильному сприйнятті, що підлітки ледачі" або бажанням з боку шкільних програм для занять спортом, щоб підлітки практикували і грали як рано дня.

Але де-ла-Іглесія зазначила, що у певних випадках відстрочений час початку серед сімей з низьким рівнем доходів і учнів меншин. Обидві групи зазнали особливо помітного поліпшення як відвідування школи, так і пунктуальності після затримки початку школи.

Результати були опубліковані 12 грудня в журналі Досягнення науки.

Меттью Уівер - епідеміолог з поділу сну і циркадних розладів у лікарні Бригама та жіночої лікарні в Бостоні. Він зазначив, що "дефіцит сну є важливою проблемою охорони здоров'я", і що "більшість молоді не отримують необхідного сну.

Продовження

"Це дослідження є важливим внеском у докази цього питання", - сказав Уівер, який не був залучений до дослідження. Вони провели ретельну оцінку з об'єктивним моніторингом сну і знайшли значну користь із зміною. Збільшення тривалості сну є дуже значущим.

"Якщо дивитися з точки зору здоров'я студентів, навчання та розвитку, я не бачу жодних недоліків", - сказав Уівер. «Там часто обговорюються питання, пов'язані з транспортною логістикою, витратами та стислим часом для позашкільних заходів.

"Однак я думаю, що очевидні докази, що пізніше початок часу полегшує дітям отримати сон, який вони потребують, а отримання достатньої кількості сну є надзвичайно корисним для їхнього росту і розвитку, психічного здоров'я та їх здатності до навчання і зберігати інформацію », - сказав він.