Фізична терапія часто є одним з найкращих виборів, які ви можете зробити, якщо у вас довгостроковий біль (який також називається хронічним болем) або травма. Це може зробити вас сильнішими і допоможе вам рухатися і відчувати себе краще.

Попросіть лікаря порекомендувати фізіотерапевта. Ймовірно, вам знадобиться серія візитів, і ви повинні практикувати деякі вправи вдома для досягнення найкращих результатів.

Фізіотерапевти мають багато тренувань. Тим не менш, це гарна ідея запитати їх про їхній досвід роботи з людьми, які мали такі умови, як ваша. Ви також можете запитати, скільки сеансів вам знадобиться.

Як фізична терапія лікує біль?

Фізіотерапевти є фахівцями не тільки в лікуванні болю, але і в її джерелі. Ваш буде шукати області слабкості або жорсткості, які можуть бути додавання стресу в місцях, які болять. І вони будуть лікувати ці області з певними вправами, щоб полегшити біль і допомогти вам краще рухатися.

Під час сеансу фізіотерапії ви можете зробити:

Низький вплив аеробного тренування. Ці тренування допоможуть вам підвищити частоту серцевих скорочень і все ще полегшують ваші суглоби. Наприклад, ви можете ходити швидко або використовувати стаціонарний велосипед, щоб зігрітися, замість того щоб бігти, перш ніж виконувати свої вправи зі зміцненням.

Зміцнення вправ. Ви можете використовувати машини у кабінеті фізіотерапевта, смуги опору або власну вагу тіла (думаю, випади, присідання і віджимання). Ви можете працювати на основних м'язах (живіт, сідниці і спину), а також інші частини вашого тіла.

Профілактика болю. Ці рухи спрямовують цільові області, де ви відчуваєте біль, тому ви сильніші і гнучкіші - це має полегшити життя.

Розтягування. Це буде ніжним, і ваш терапевт переконається, що ви зігрілися, і ви не розтягнетеся занадто далеко.

Ваш фізичний терапевт може призначати вправи для себе вдома.

Що ще я можу зробити?

Під час сеансів терапевт може також використовувати:

Нагрівання та пакети льоду. Лід заспокоює запалення. Тепло розігріває м'язи, щоб вони рухалися краще. Обидва можуть допомогти з болем.

Продовження

Масаж. Майте на увазі, що масаж на ділянках, які постраждали, боляче або боляче, може не відчувати себе розслаблюючим. Але ваш терапевт буде дбати про те, щоб він був безпечним і корисним для вас. Якщо ви отримаєте його іншим, ніж її, розкажіть цьому фахівцю про свій біль до початку сеансу.

ДЕСЯТЬ і УЗД. Транскутанная електрична стимуляція нервів, або TENS, використовує пристрій для відправки низьковольтного електричного струму до шкіри над областю, де ви відчуваєте біль. Ультразвук посилає звукові хвилі в області, які болять. І те й інше може полегшити, блокуючи хворобливі повідомлення, які надходять у ваш мозок.

Чи буде це боляче?

Фізична терапія не повинна зашкодити, і це буде безпечно. Але оскільки ви будете користуватися частинами вашого тіла, які отримали травми або мають хронічний біль, фізична терапія може бути складною, навіть важкою. Наприклад, ви можете відчувати біль після розтягування або глибокого масажу тканин.

Але є підстава для цього. Ваш терапевт має на увазі конкретний план, що базується на ваших особливих потребах. Іноді для того, щоб стати сильнішим, треба робити важкі тренування. Це підштовхне вас, але це не повинно бути занадто багато.

Кожна людина може по-різному реагувати на терапію. Ваш тип тіла, повсякденна діяльність, вирівнювання та звички впливають на ваш план. Дотримуйтеся цього, і ви отримаєте переваги.