Барбара Броди

Ваш лікар може бути партнером, коли ви працюєте, щоб втратити зайву вагу. Можливо, вам знадобиться почати розмову, оскільки вона може не витрачати багато часу на цю тему, якщо ви її не приведете.

Використовуйте ці питання, щоб почати дискусію.

1. Якою має бути моя цільова вага?

Кожен відрізняється, і не може бути одного магічного числа.

"Ніхто не знає точної відповіді, так що це те, про що ви хочете домовитися з вашим лікарем", говорить Річард Вейл, директор програми втрати ваги в дослідницькому центрі Нью-Йоркського харчування.

Багато лікарів просто використають індекс маси тіла як керівництво. ІМТ використовує ваш зріст і вагу для визначення ваги, ваги, надмірної ваги або ожиріння. Проте кожен відрізняється.

"Якщо ви середнього віку, мають надлишкову вагу протягом тривалого часу, і ваш лікар говорить, що ви повинні отримати до ваги ви були в середній школі, що не може бути реалістичним", говорить Вейл. Співпрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити число, яке є досяжним і стійким.

2. Як довго потрібно досягти мети?

Більшість фахівців радять втратити не більше 1-2 фунтів на тиждень. "Дійсно швидка втрата ваги - це, головним чином, вода або м'язи, а не багато жиру", - каже Меліна Джамполіс, доктор медичних наук, фахівець з харчування в Valley Village, штат Каліфорнія, і співавтор Календарний раціон.

Тим не менш, вона каже, що, як правило, нормально, щоб падіння 3-5 фунтів на тиждень протягом перших кількох тижнів, особливо якщо ви більше 30 фунтів надлишкової ваги.

3. Як втрата ваги вплине на моє здоров'я?

Ви знаєте, що втрата зайвої ваги добре для вас, але ви можете не знати всіх переваг.

Натисніть свого лікаря на деякі особливості. "Якщо ви дізнаєтеся, що втрата від 5% до 10% вашої ваги дозволить вам зняти ліки від артеріального тиску, це надзвичайно мотивує", - каже Джамполіс.

Продовження

4. Чи може проблема здоров'я впливати на мою вагу?

Це можливо. Переддиабет і розлади щитовидної залози можуть призвести до того, що ви отримаєте або перешкодите вашим зусиллям втратити. Деякі ліки також можуть.

Сподіваюся, ваш лікар перевірив це. Але це ніколи не завадить запитати, говорить Джамполіс, особливо якщо у вас є сильна сімейна історія хвороби або, як правило, нести вагу навколо живота.

"Якщо ваш лікар не хоче тестувати вас і каже:" Просто їжте менше і тренуйтеся більше, це може бути час, щоб знайти іншого лікаря ", говорить вона.

5. Чи має хто-небудь з моїх ліків збільшення ваги як побічний ефект?

Багато поширених препаратів - включаючи певні антидепресанти, стероїди та антигістамінні препарати - роблять, говорить Вейль. Якщо ви приймаєте ліки, що підвищують вагу, лікар може перемкнути вас на інший варіант або знизити дозу.

6. Хто ще може мені допомогти?

'Я скептично ставлюся, коли лікарі хочуть самостійно обробити втрату ваги », - каже Вейль. Багато провайдерів первинної допомоги не мають часу або навчання, щоб дати вам багато вказівок з цього питання.

Запитайте про направлення до дієтолога, який може допомогти вам визначити розумний план харчування, який буде працювати для вашого способу життя.

Ви також можете попросити звернутися до фізичного терапевта, особливо якщо у вас є проблеми, такі як біль у коліні, що обмежує вашу здатність бути активними. Вони також можуть допомогти, якщо у вас є хронічні захворювання, такі як серцеві захворювання або діабет. Фізичні вправи безпечні для всіх, і ваш лікар може повідомити вас, якщо вам потрібно прийняти будь-які запобіжні заходи.

Якщо ви відчуваєте себе особливо або спокійно, або якщо ви маєте тенденцію їсти з емоційних причин, розмова з психотерапевтом може допомогти. Ваш лікар може надати вам переадресацію, якщо ви просите її. Лікарі часто не запитують вас про ваш настрій, якщо ви не принесете це, говорить Джамполіс.

7. Чи існують медикаменти чи добавки, які допоможуть мені схуднути?

Там немає чарівної таблетки, але деякі люди можуть отримати користь від деяких ліків, на додаток до дієти і фізичних вправ.

Наприклад, прийом метформіну може допомогти людям із цукровим діабетом 2 типу або преддіабетом втратити невелику вагу, покращивши контроль цукру в крові та інсулінову резистентність, стверджує Джамполіс.Ваш лікар може також враховувати ліки, що відпускаються за рецептом, які спрямовані на зниження ваги.

Якщо ви думаєте про прийом препарату для схуднення або доповнення, поговоріть з вашим лікарем, щоб вони могли повідомити вас, якщо це нормально для вас.

Продовження

8. Чи варто розглядати операцію зі зниження ваги?

Якщо у вас багато ваги втратити, навіть після дієти і фізичних вправ, ви можете попросити свого лікаря, якщо ви кандидат на хірургії втрати ваги. Ця операція не для всіх. Це зазвичай робиться тільки для дорослих, які мають ІМТ не менше 50, або які мають ІМТ щонайменше 35 і стан здоров'я, пов'язані з їх вагою, як діабет 2 типу, хвороба серця або апное сну. Якщо ви отримаєте операцію, вам все одно доведеться змінити звички їжі та вправ, щоб утримати фунт.