Шлюб - це більше, ніж просто кільце на пальці - це зв'язок між двома людьми, яка повинна з часом збільшуватися і підвищувати вартість вашого життя. Фахівці діляться з благами.

Хізер Хетфілд

Шлюб - це більше, ніж просто носити кільце на пальці. Шлюб - це інтимне і міцне відношення, яке з часом зростає і робить вас кращою людиною, говорить психолог-психолог і психотерапевт Марк О'Коннелл, доктор філософії.

"Ми вважаємо цей консервативний погляд на шлюб безпечним, але нудним вибором", - каже О'Коннелл, автор Допомога на шлюб: дивовижні нагороди від перебування в середині життя. "Але має бути більш вагома причина, щоб одружитися, і залишатися в шлюбі, і мій досвід вказує на цінність близькості і особистого зростання".

Від переваг шлюбної терапії, яка допомагає подружжям вирішувати свої розбіжності, приймати її ще на один крок і зосередитися на більш, ніж просто зближатися, експерти розповідають, як ви і ваш чоловік може побудувати більш міцний зв'язок і зробити ваш шлюб питанням.

Роблячи шлюбний стрибок

"Люди повинні думати про відносини як про можливість не тільки зрозуміти іншу людину, а й краще зрозуміти себе через іншу людину", - каже О'Коннелл.

Перший крок, каже він, - бути розумним, перш ніж пройти по проходу: оцініть, чому для вас шлюб і чому ви бажаєте провести решту свого життя, роблячи відносини пріоритетними.

Просте запитання: "Що в цьому для нас?"

"Шлюб - це довготривалий зв'язок, і він повинен створити середовище, в якому ви зможете змінитися і зростати", - розповідає О'Коннелл. "Оскільки наша культура стає більш орієнтованою на даний момент, важливо, щоб дві людини дивилися не тільки зараз, а й через 10 років, щоб вони могли краще зрозуміти, що шлюб додасть їх до життя в довгостроковій перспективі".

Це більше, ніж просто зближатися і мати хороші відносини - дві складові шлюбу, які можна точно налаштувати в "традиційній" терапії шлюбу. Терапія шлюбом, як правило, покликана допомогти подружжю краще спілкуватися, вирішувати конфлікти більш продуктивно і знаходити шляхи для компромісу.

"Майже будь-яка пара може отримати користь від шлюбної терапії", говорить Джен Берман, доктор філософії, терапевт з сім'ї та шлюбу в Беверлі-Хіллз, штат Каліфорнія. "Через те, що з часом ми розвиваємо обурення і проблеми спілкування, це допомагає мати об'єктивну особу на борту допоможіть пару говорити через свої проблеми. "

Але для досягнення більш високого рівня інтимності потрібно більше роботи.

"Наші інтимні стосунки повинні змінити нас", говорить О'Коннелл. "Вони повинні змусити нас рости, і якщо вони цього не роблять, то щось не вистачає".

Продовження

Початок побудови кращого шлюбу

Створення сильного і інтимного шлюбу починається з самого себе, а потім стає зв'язком між вами і вашим партнером, що триває все життя.

"Це не те, що люди повинні залишатися разом незалежно від того, що, але є щось про стійку близькість, яка дає людям шанс пізнати себе і один одного таким чином, що є більш чесним і реальним", - каже О'Коннел. "У цьому є неймовірно потужний урок".

Якщо у вас є міцні стосунки, які були побудовані на компромісі та самопожертві, або ви перебуваєте в неспокійних відносинах, які пошкоджені постійними розбіжностями та розчаруванням, він каже, що хитрість полягає в тому, щоб знати себе, щоб ви могли краще зрозуміти, як ви підходите партнера.

Шлях для подружжя, щоб вони почали рухати своє ставлення до кращого місця, починається з деяких очевидних, але важливих кроків, говорить О'Коннел. Хоча ці правила здаються простими, вони вирішальні для покращення близькості.

• Визнайте і поважайте свої відмінності.
• Розмовляти один з одним.
• Будьте шанобливі.
• Зміцнюйте позитиви і мінімізуйте негативи.
• Не звинувачуйте.
• Будьте чесними один з одним.
• Дивіться речі з точки зору один одного.
• Не судіть.

До більш значущого шлюбу

Проте ці поради є лише початком. Після того, як ви побудували відносини, в яких проходить курс, і ви прийшли до середини своїх головних подружніх питань, будуючи сильне почуття близькості, ви обидва можете скористатися благами шлюбу.

Ось способи краще зрозуміти свого партнера і зробити ваш шлюб важливим:

Обійми довготривалі визначення любові. О'Коннелл пояснює, що любов більше, ніж просто короткострокова і в даний момент. Зосередьтеся на тому, що ваш шлюб і ваша любов до вашого партнера означають протягом довгого часу і як ваше життя краще через вашого чоловіка.

Святкуйте свої відмінності."Оспорте уявлення про те, що люди нудьгують один одному, тому що вони звикають один до одного", - каже О'Коннелл. "Замість цього визнайте, що люди нескінченно складні і постійно змінюються".

Визнати дар часу. Час - це один з найцінніших подарунків, яким ви можете подарувати когось, головне ваш чоловік і ваша сім'я, - каже Берман від А до Я Керівництво для підвищення щасливих, здорових дітей. Для вашого чоловіка, переконайтеся, що у вас є мінімум 20 хвилин часу на день, щоб взяти на себе зобов'язання, і це мінімум. Зосередьтеся один на одному, без телевізора і без комп'ютерів, і використовуйте час, щоб бути близьким і з'єднатися.

Продовження

Мають реальний секс. Є способи, якими люди можуть залишитися в живих у своїх тілах, маючи постійну статеві стосунки зі своїм чоловіком, коли вони стають старшими, каже О'Коннел. Обіймайте свою сексуальність, коли ви старієте, і досліджуйте способи зберегти іскру, коли ваш шлюб розвивається.

Уражуйте сильний баланс "У шлюбі є багато конфліктів", - говорить Берман. "Ви обидва повинні обробляти їх таким чином, щоб це було продуктивно, і це допоможе вам зростати". Берман рекомендує враховувати правильний баланс між позитивними та негативними взаємодіями - хороше правило полягає в тому, що цей баланс повинен бути від 4 до 1 для того, щоб шлюб працював, теорія відносин, висунута психологом Джоном Готтманом, кандидатом наук.

Знайдіть звільнення через зобов'язання. "Прихильність передбачає відмову від чогось, але ви повинні визнати, що це також означає отримати щось натомість, коли ви одружені", говорить О'Коннелл. Зосередьтеся менше на тому, чого у вас немає, і більше на те, що шлюб приносить у ваше життя.

Пробачте і подякуйте. "Подумайте про що повторюються речі, які відбуваються в шлюбах, які є проблемами як можливості", говорить О'Коннелл. "Використовуйте свої питання як можливості для вирішення ваших проблем разом і рухатися вперед."

Отримуйте задоволення. "Двома дуже важливими складовими інтимного шлюбу є спілкування і дружба", - говорить Берман. І веселощі є ключовим елементом для обох.

«І, особливо що стосується нас, сидіти-бебі-бумери, ці кроки допоможуть нам налагодити відносини, в яких ми зможемо зробити час старшого розширення, а не зменшення, можливості», - каже О'Коннелл.