Встановіть годинник для малюка

Дженніфер Дробні каже, що життя з її 8-місячною донькою Олівією стало виснажливим. Дитина ніколи не спав протягом ночі. "Ми повинні були б тримати її і" танцювати її ", щоб спати протягом години. Тоді вона дала б нам максимум дві години сну і знову прокинулася", говорить Дробні.

"Я з моїм досвідом думав, що у нас не буде проблем з поведінкою", - додає 30-річна мати, аспірантка медичного центру Університету Небраски. Але після восьми місяців пробудження кожні дві години кожну ніч, Дробні виснажувався. Тоді їй довелося зіткнутися з психологом Бреттом Куном в передпокої одного дня в університеті. Кун, асистент і спеціаліст з дитячого сну, запитав у Дробні, як вона займається. "Я тільки почала плакати", говорить вона.

Кун запропонував Дробні вирішити її (і її дитину) проблеми: Нехай Олівія "викрикує".

Такий підхід, здавалося, був дуже суворим для Дробні, принаймні, спочатку. "Я не могла ходити в холодну індичку", - визнає вона. Після 10 днів підготовки дитини до зміни, Дробні покинув будинок на дві ночі і дозволив своєму чоловікові Джеффу запустити цю роботу. Ніч 1 принесла безліч пробуджень і навіть 90-хвилинний плач. На ніч 2, речі здавалося покращитися. Ночі 3 і 4 були гіршими. Потім диво: "Вона проспала вночі минулої ночі", - сказав Дробні після п'ятого раунду.

Її порада виснаженим батькам нічних новонароджених: "Не чекайте, щоб отримати допомогу".

І якщо ви спотикаєтеся через день червоними очима, тому що ваша дитина не дозволить вам заснути, є ще гарні новини: підхід, який виявився успішним для Drobny, не єдина річ, яку ви можете спробувати.

Ніч означає сон

Експерти сходяться на думці, що батьки не можуть зробити багато, щоб вплинути на цикл сну дитини, принаймні протягом першого місяця. Дитина не має поняття про день і ніч і не пов'язує ніч зі сном.

Це означає: Будьте готові годувати, рок, танцювати, співати або гудити маленького, щоб спати. "Правила дитини" на цей період, консультує психолог Джоді Мінделл, заступник директора Центру розладів сну Дитячої лікарні Філадельфії, і автор Спати по ночах.

Продовження

Але на 3-5 тижні батьки можуть почати сигналізувати своїй дитині, що ніч означає сон, говорить Кун. Тримайте світло або дуже низький під час нічних годувань. Звучить тихо. Після годування покладіть дитину назад в ліжечко. Не спілкуйтеся.

Між 6 та 12 тижнями, "починають розвиватися звички сну", говорить Мінделл, який також є членом правління Національного фонду сну. Початок рутинного закладання дитини на сон і нічний сон в один і той же час кожен день і ніч. "Як і дорослі, діти мають внутрішній годинник, і ви хочете, щоб його встановили", - пояснює вона. Програма може включати в себе одягання піжами, годування та співання пісні. "Ви хочете, щоб сигнал був таким: коли ці речі відбуваються, це означає, що потрібно спати", - каже Мінделл.

Так що, якщо ви покладете дитину вниз і плач починається? Залиште кімнату на дві-п'ять хвилин, радить Мінделл. "Дайте дитині шанс заснути самостійно". Якщо плач продовжується, перейдіть до вашої дитини і дайте йому чи ще погойдуватися."Не чекайте занадто довго", додає вона, або ваша дитина може так добре працювати, щоб спати неможливо. Більшість немовлят, однак, отримують "сигнал" на цьому "профілактичному етапі".

Якщо приблизно через шість місяців ваша дитина все ще прокидається вночі, виходьте з кімнати на 15 хвилин. "Просто скажіть їм," Нічна ніч ", і вийдіть. Якщо вам доведеться повернутися назад, заспокоїти дитину, але не підбирайте його або її вгору. Дитина візьме сигнал, - каже Мінделл, який відомий за цією "більш м'якою" формою методу "крик-з-за", який рекламує доктор медичних наук Річард Фербер, відомий спеціаліст з сну в дитячій лікарні в Бостоні.

"Вигукнути"

Фербер каже, що він вірить у те, що старші діти плачуть, щоб спати протягом кількох ночей, щоб вони дізналися, що без сумніву ніч - це сон. "Моя дружина думала, що це звучить жорстоко", визнає Кун, професор Небраски, який також є психологом в інституті Мунро-Мейерса медичної школи.

Перша дочка Куна була близько 4 місяців і все ще прокидалася вночі кричала, перш ніж його виснажена дружина поступилася і погодилася на підхід до крику. Дитина кричала 40 хвилин безперервно першу ніч, 25 хвилин секунди, і, на третій, "Це було просто хныкання … потім вона спала через ніч після цього", говорить Кун.

Продовження

"І я продовжував отримувати розумніші", додає він. З другою дочкою вони почали підходити молодше і тримали дитину на 30 хвилин пізніше, ніж зазвичай в ті ночі, щоб вона була добре і втомлена. З їхньою третьою дочкою, «Найбільша наша стратегія профілактики була ні тримайте її, поки вона не заснула, але покладіть її в ліжечко, поки вона прокинеться, - каже Кун.

Оскільки більшість матерів мають "чорт часу, коли дитина плаче", Кун говорить батькам, щоб вони були лідерами у цій справі.

"Це спрацювало майже для кожного малюка, якого я коли-небудь бачив в клініці. І я бачив сотні. До третьої ночі вони засипають самі по собі, сплячи всю ніч", - запевняє Кун. Він знає, що деякі люди, включаючи Сірса, кажуть, що техніка може завдати шкоди довірі дитини до батьків. Але Кун не погоджується: «Ваш 8-місячний старий не збирається вирощувати 18-річного на кушетці психіатра, говорячи:« Моя мама і тато дозволили мені заснути, коли мені виповнилося 8 місяців ». "

"Виховання дитини" для сну

Діти повинні бути "батьками", щоб спати, не "покласти" спати, говорить Вільям Сірс, доктор медичних наук, асоційований клінічний професор педіатрії в Університеті Каліфорнії в Ірвіне і автор 27 книг з догляду за дітьми.

Важливо також, щоб діти та батьки мали спокійний нічний сон - "інакше немовлята, їхні батьки, і їхні стосунки не процвітають", говорить Сирс, який є батьком восьмирічного.

Але, Sears попереджає у своїй статті, "31 шляхи, щоб ваш дитина піти спати і залишатися спати легше," батьки повинні розробити "реалістичне" ставлення до сну дитини: "Сплячий, як їжа, це не стан, що ви може примусити дитину в себе, - говорить Сирс. "Навчіть дитину спокійним ставленням до сну, коли вони молоді, і як ви, так і ваші діти будуть краще спати, коли вони старші".

Навчаючись у педіатриці в Гарвардській медичній школі, Сірс протистоїть підходу, який рекомендують певні лікарі та спеціалісти з сну. Він називає, що "жорсткий, нечутливий метод", який може підірвати довіру дитини до батьків, запобігає розвитку того, що він називає "ночним" вихованням, і перешкоджає виявленню батьками будь-яких медичних причин нічного пробудження.

Продовження

Але одна з філософій Сирса - заохочення підходу "сімейного ліжка", в якому дитині дозволено спати з батьками, якщо маленький, схоже, найкраще спати - це майже так само суперечливо. Хоча Sears є членом Американської академії педіатрії (AAP), ця організація застерігає від методів "сімейного ліжка": "Намагайтеся уникати, щоб ваша дитина спала з вами. Це лише ускладнить для вашої дитини, щоб навчитися влаштовувати себе або сама і засинає, коли одна, "радить статті академії," Встановлення хороших звичок сну ".

Поради Sears включають в себе використання дитини для різних дій, які будуть пов'язані зі сном: Іноді рок або медсестра дитини, щоб спати, іноді перемикатися, щоб ваш чоловік робить роботу, а іноді і лежати дитину в ліжку, щоб заснути до співу t або, наприклад, заспокійливі касетні записи. Встановіть послідовне сон і перед сном процедури і ритуали. І "танцювати" свою дитину з годівлями кожні три години протягом дня, щоб вони були менш схильні прокидатися голодними протягом ночі.

Коли все інше виходить з ладу, Sears радить на своєму веб-сайті в www.askdrsears.com, використовуйте механічне коливання, виганяйте дитину в машині (гул двигуна зазвичай починає відносно швидкий кидок) або використовуєте "механічні матері" - гаджети, як напхані ведмеді з стрічковими гравцями, які роблять звуки співу або дихання.

Але він додає: "Перш ніж спробувати будь-яку програму, що викликає сон, ви будете суддею. Запустіть ці схеми через вашу внутрішню чутливість … Чи звучить ця порада розумною? Чи відповідає вона темпераменту вашої дитини?

Поради від Американської академії педіатрії для встановлення хороших звичок сну включають:

• Не дозволяючи дитині спати так довго протягом дня.
• Покласти дитину в ліжечко при першій ознаці сонливості.
• Затримка реакції на дитячу метушні починається з 4-6 місяців.

Поради для нових батьків

Новонароджені сплять в цілому 16-18 годин на добу, але це розбивається на 2-3-годинні сеанси. Вони сплять у коротші, легші цикли, ніж дорослі.

Деякі дослідники вважають, що легкий сон ("активний" сон, коли є багато швидкого руху очей) допомагає розвивати дитячий мозок. Вищі центри головного мозку продовжують працювати, а кровообіг збільшується, можливо, прискорюючи ріст мозку. Отже, візьміть серце: "Якщо це правда", - сказала одна втомлена мати Сірсу, - моя дитина буде дуже розумною.

Продовження

У віці від 2 до 4 місяців (залежно від темпераменту вашої дитини) починають з'являтися чіткі схеми сну. Загальний сон падає до 14-15 годин у кожні 24 години, включаючи пару денних сон. Нічний сон зазвичай триває 10-11 годин, але дитина може прокинутися хоча б один раз для годування. Це етап, коли експерти кажуть, що для батьків важливо починати звички, які "встановлюють внутрішні годинники дитини", як описує це Мінделл. Встановіть рутину перед сном.

Передбачити потребу дитини в програмі сну і планувати його. Перед або незабаром після народження прочитайте поради експертів про те, як допомогти дитині спати всю ніч. Виберіть підхід і, коли це необхідно, дотримуйтеся його протягом 10-12 ночей. Всі діти є різними, і підхід, можливо, доведеться змінювати, але докладати зусилля до того, щоб набрати чинності.

Обидва батьки в дводомовій сім'ї повинні домовитися про підхід і пройти через. "Сон - це тільки перший випадок, на який натрапляють батьки, які викличуть різні стилі виховання", - попереджає психолог Бретт Кун. Якщо кожен з батьків приймає інший підхід, то, ймовірно, ніхто не працюватиме. Послідовність є ключовою.