дає вам п'ять порад для здорових відносин.

Шеррі Раух

Незалежно від того, чи ви виховуєте романтику, або ж ви були одружені з моменту першого місячного приземлення, ви можете мати більш віддані, люблячі та повні відносини - якщо ви готові зробити невелику роботу. Не знаєте, з чого почати? проконсультувався з фахівцями з кращих стосунків, щоб принести вам ці поради щодо створення інтимності.

Слухайте, З телевізором Вимкнено

Всі наші фахівці погоджуються з цим питанням - слухати, по-справжньому слухати , може зменшити конфлікт, підвищити довіру і привести до більш задовільного партнерства. Прослуховування може звучати просто, але воно вимагає більше, ніж перебування в одній кімнаті, коли ваша краща половина говорить. Повідомте, що ви підозрюєте, вимкнувши телевізор, пропонуючи вашу неподільну увагу та зв'язавшись з очима. І не забувайте стежити за тим, що ви чуєте.

Це особливо важливо, коли ваш партнер засмучений. Якщо ви уважно прислухаєтесь, ви, швидше за все, зрозумієте проблему і знайдете спосіб допомогти. Це може зайняти практика, вважає Стів Броди, доктор філософії, автор Оновити ваш шлюб у Midlife . "Практикуйте слухати у менш завантажених відносинах, як з клієнтами на роботі або друзями по телефону", пропонує Броуді. "Після нарощування м'язів, що прослуховують, у тих менш складних відносинах, вага вашого партнера, який стає незмінним, не буде настільки переважним".

Зосередьтеся на позитивних відносинах

"Коли ви вперше зустрічаєте когось, ви звертаєте увагу на все, що вам подобається", говорить Кейт Вакс, доктор філософії, чиказький психолог і автор Відносини для чайників . "З плином часу, ви починаєте приймати це як належне, і замість цього ви зосереджені на тому, що вас турбує. Якщо відносини стають більш негативними, ніж позитивними, ви розбиваєтеся".

Рішення полягає в тому, щоб зробити свідоме зусилля, щоб зосередитися на речах, які вам подобаються у вашого партнера. "Ваш партнер має багато хороших якостей, а також речі, які змушують вас звести з розуму", говорить Броуді. "Шукайте позитивів і пийте їх.

Зупиніть Нагин

Нагадуючи не тільки створює напругу, вона зазвичай отримує вас ніде. "Якщо ви нарікаєте, ваш партнер налаштовує вас", - говорить Вахс. "Якщо хтось не дає вам те, що ви хочете, подумайте про те, що ви робите. Це не працює. Що ви можете зробити замість цього? Діалог … Замість того, щоб говорити, що вам не подобається, скажіть, що ви віддаєте перевагу Дайте альтернативи.

Не забувайте балансувати будь-які критичні зауваження з великою дозою позитивних відгуків. Коли ви робите запит, який можна було б розцінювати як жалібний виклик, висловлюйте вдячність за гарні якості вашого партнера. "Дайте 20 позитивних результатів, коли ви захочете попросити про зміни", говорить Вахс. Ваш партнер буде більш мотивований, щоб задовольнити вас, якщо він або вона відчує себе гідним.

Продовження

Проводьте більше часу разом

Ви, напевно, почули цю ідею раніше - зробіть дати і збережіть їх. Поклавши час на календарі, підсилює почуття відданості один одному. "Пари виграють, коли відчувають відданість", - стверджує Пітер А. Бай, доктор філософії, клінічний психолог і автор книги Не зупиняйтеся на зелених ліхтарях: Керівництво кожної жінки для того, щоб брати на себе відповідальність за її життя і виконувати її мрії , розповідає. "Зробіть ці приватні часи особливими, не включаючи інших".

Але не роблять помилки, обмежуючи вашу взаємодію призначеним часом пару. Намагайтеся насолоджуватися компанією один одного протягом щонайменше декількох хвилин щодня, особливо в першій половині дня, наприкінці робочого дня і перед сном. "У ті часи говорять про позитивні речі", - говорить Вахс. "Це справляє велике враження". Зробіть особливу точку привітання один одного в кінці робочого дня. Якщо ви в першу чергу вдома, зупиніть те, що ви робите, коли ваш партнер приходить і витрачає мить разом. "Дій, як він чи вона є важливим", радить Вахс, "не тільки поштальн зупиняється з поштою."

Торкніться Більше часто

Фізична комунікація так само важлива, як емоційна комунікація у відносинах. Це знімає напругу і показує вашому партнеру, що ви дбаєте. "Фізично перебуваючи в контакті з вашим партнером проривається багато льоду", говорить Вакс. "Вийдіть з дороги, щоб цілуватися і обіймати протягом дня. Завжди сплять разом в одній ліжку. Просто припустимо, що ви будете займатися сексом кожну ніч. … Важко боротися, якщо у вас є великий секс".