Зміст:
Життя з остеоартритом є довгостроковою пропозицією. Ваше завдання залишатися активним і тримати здорові суглоби, щоб ви могли робити те, що ви хочете і потрібно робити, як ви можете самостійно, наскільки ви можете.
"Ніщо, що я, як лікар, не можу зробити, щоб уповільнити прогресування остеоартриту", говорить Елінор Моді, лікар, директор медичних директорів Гретхен С. і Едуард А. Рибний центр жіночого здоров'я і співдиректор Центру шкіри та Супутні захворювання опорно-рухового апарату в лікарні Brigham and Women's Hospital.
- І в переважній більшості випадків пацієнт не може нічого зробити, аби хвороба отримала гірше швидше. "
Значна частина часу, ви можете керувати вашим остеоартритом самостійно. Але іноді вам знадобиться керівництво лікаря або фізіотерапевта, щоб впоратися з болем, обробляти перешкоди і переконатися, що ви керуєте в правильному напрямку. Коли потрібно звертатися за допомогою?
1. Коли ви починаєте програму вправ.
"Найгірше, що хтось із остеоартритом може зробити, це нічого", - каже Моді. «Вправи особливо важливі для людей з остеоартритом. Зміцнення м'язів приводить до виснаження суглобів, а зміцнення ядра виявилося дуже важливим для виведення напруги з коліна, запобігання травм.
Звичайно, ви знаєте, як ходити, а тренер у тренажерному залі може показати вам, як використовувати машини з вагою. Але тренування, коли у вас артрит, трохи складніше, ніж для здорового 25-річного. Щоб уникнути травм і максимально використати програму вправ, зверніться до лікаря або фізіотерапевта, коли ви починаєте, щоб отримати індивідуальний режим, розроблений для ваших індивідуальних потреб і обмежень.
2. Коли біль стає на шляху.
Ви уникаєте своєї щотижневої гри в гольф або працюєте у коханому саду, тому що це занадто боляче, щоб ходити чи гнути? Потім настав час звернутися до лікаря.
"Коли у вас вистачає болю, що це заважає вам робити те, що вам потрібно або хочете зробити, настав час втрутитися", говорить Моді. "Іноді ми можемо полегшити біль при використанні кортизону або інших препаратів, таких як препарати, які імітують вплив хондроїтину на хрящ".
Продовження
Інші способи полегшення болю включають:
- Використовуючи ортопедичні вироби, виготовлені на замовлення вставки для взуття, які допомагають захистити коліна та стегна, діючи як амортизатори при ходьбі
- Колінний суглоб допомагає стабілізувати колінний суглоб
- Застосування льоду до ураженого суглоба може допомогти поліпшити набряки, біль і діапазон руху
- Актуальні анальгетики для полегшення болючих суглобів
- Безрецептурні або рецептурні ліки
В інших випадках, пояснює Моді, можливо, час поговорити про операції із заміни суглобів. "Важливо не чекати занадто довго, коли це стане необхідним, тому що це може призвести до атрофії м'язів і скорочення суглобів, і ви ніколи не зможете повернути те, що ви втратили".
3. Коли потрібні інструменти.
Велику частину часу ви можете внести свої власні зміни до домашнього середовища, щоб залишатися якомога більш незалежними та мінімізувати ризик травм. Позбутися килимки кидати, покласти ручки у ванній кімнаті і крісло для душу, якщо це необхідно, і йти мінімалістським у вашому декорі, усуваючи такі речі, як невеликі випадкові стільці і столи, які блокують ваш шлях і дають собі достатньо місця, щоб ходити.
Але є багато іншого, що може бути корисним для вас. Якщо ви стикаєтеся з великими труднощами самостійного управління вдома, зверніться до свого лікаря для направлення фізичної / трудової терапії або оцінки безпеки додому.
"Вони, як MacGyver", говорить Моди з професійних терапевтів. "Якщо у вас поганий остеоартрит рук, наприклад, у них є допоміжні пристрої для таких речей, як дверні ручки, кришки банок і написання ручок".
4. Коли ви розмовляєте.
Одним з найбільших ризиків при остеоартрозі є падіння, і одним з найбільших винуватців у падінні є погана взуття. Особливо, якщо артрит впливає на форму Ваших ніг, Вам потрібні індивідуальні черевики, які дозволять Вам бути комфортними і збалансованими.
"Раніше було, що пацієнти з артритом повинні були носити ці потворні ортопедичні туфлі", говорить Моді. «Сьогодні немає ніяких причин носити незручні, потворні або непридатні туфлі. Поговоріть зі своїм лікарем про зустріч з ортопедом. Життя занадто коротке, щоб носити незручне взуття!
Продовження
Однією з найбільших проблем, яку бачить Моді, є пацієнти, які занадто довго чекають, щоб побачити свого лікаря з болем. "Якщо ви чекаєте, доки ви втратите багато м'язової маси або більше не матимете діапазон руху, який ви раніше мали, можливо, ви не отримаєте його назад".
Отже, якщо ви не впевнені, чи потрібно звертатися до лікаря, задайте собі такі запитання:
- Чи можу я входити і виходити з автомобіля з мінімальними труднощами?
- Чи можу я покласти взуття самостійно?
- Чи можу я прив'язати взуття?
«Це всі рухи, які вимагають гарної ротації стегна», - каже Моді. “Якщо у вас виникли проблеми з ними, ви повинні звернутися до лікаря. З коліном люди зазвичай помічають, коли вони втратили діапазон руху там, тому на щастя, я не бачив значного контрактури коліна протягом тривалого часу.
Потім задайте собі останнє запитання: Ви робите все, що ви хочете робити? Якщо ні, то це тому, що ваш артрит стає на шляху? Потім настав час звернутися до лікаря. "Наша робота в якості лікарів полягає в тому, щоб люди жили найдовше, найбільш повно і найщасливіше життя, яке вони можуть зробити".