Ми всі час від часу ревнуємо, але визнаючи це, це перший крок до його подолання.

Каролін Дж

Так що ваш найкращий друг носить розмір 0 - і скаржиться, що він занадто великий на неї! Ваш сусід сусіда за кермом Mercedes і ваш автомобіль ледве може зробити це до кінця дороги. Ваша сестра відправляється на тижневу відпустку в Карибському басейні, і ви не можете потрапити далі, ніж державний парк. Ревнивий? Хто б не був?

Звичайно, бувають випадки, коли всі інші, здається, мають більше, роблять більше, виглядають краще. Але чи справді це так?

«Заздрість може відображати думку людини про себе, - говорить Джо Ен Уайт, доктор філософії, професор освіти в Темплському університеті. "Це більше про те, як люди відчувають себе і чи впевнені вони в тому, хто вони є".

Для багатьох ревнощі пов'язані з особистими стосунками. Наприклад, ви можете стати ревнивими, якщо відчуваєте, що ваш партнер не приділяє вам достатньої уваги. Заздрість також може бути спровокована, якщо ваш партнер або дружина послідовно змушують вас відчувати себе незручно через їхні слова та їхні дії. "У будь-яких відносинах довіра і взаємна повага є важливими для збереження процвітання відносин і сильного спілкування", - каже Уайт.

"Людина, яка має поганий образ себе, може відчувати себе загрозливим і вважати, що їй нема чого запропонувати, щоб хтось інший зацікавився", - додає Білий.

Продовження

Лестощі чи ревнощі?

Ревнощі спочатку можуть здатися приємними, якщо ваш товариш хоче всього вашого часу і уваги, але це також може бути ознакою емоційної нестабільності, застерігає доктор фіз.-мат. Як стати парою і ще бути вільною .

"Це приємне зацікавлення вашим увагою може перетворитися на хронічну відсутність довіри та підозри", - говорить Тессіна. "Чоловік, котрий заздрить вашим невинним дружбам з іншими жінками, і який намагається контролювати вас і відділяти вас від друзів, може стати великою проблемою".

Більшість ревнощів виникає, коли хтось відчуває себе невпевненим і загрозливим, додає Тессіна - або про втрату відносин, або про те, що хтось інший отримає увагу, яку вона прагне.

"Якщо ви правильно займаєтеся ревнощами, це не повинно бути катастрофою", говорить Тессіна, яка пропонує ці пропозиції для вирішення ревнощів у відносинах:

• Переконайтеся, що ви обидва відчуваєте себе комфортно з вашими угодами про проведення часу з іншими людьми. Зробіть деякі угоди про те, як ви будете поводитися, і переконайтеся, що ви готові зберегти їх. Не лякайте себе або свого партнера, випробовуючи занадто сильно, вимагаючи неможливого, або ризикуючи занадто багато. Майте на увазі, що ревнощі порушують довіру. Якщо ви починаєте засмучуватися, поговоріть про це і заохочуйте свого партнера зробити те ж саме.
• Інформуйте один одного. Лежачи своєму партнерові про те, чи ви порушили угоду, це завдає більше шкоди, ніж порушення угоди. Якщо підійдеш, скажи правду. Якщо ваш партнер послизнувся, будьте готові слухати його або її, не звинувачуючи і не засмучуючись, тому ви можете обговорити вирішення проблеми. Якщо ви або ваш партнер постійно створюєте ситуації, які посилюють ревнощі, вам може знадобитися знайти шлюбного радника, який допоможе вам вирішити проблему.
• Дайте собі час. Навчитися балансувати і контролювати зовнішні дружні стосунки, і все ще відчувати себе добре про ваші первинні відносини, приймає практику, досвід і багато дискусій.
• Оскільки більшість з нас є дуже вразливими і нашим самим небезпечним стосовно сексуальних питань, сексуальна довіра є одним з найскладніших типів довіри, яку потрібно будувати. Наші почуття привабливості, люб'язності та самоповаги піддаються впливу, тому ми повинні пам'ятати про те, щоб бути ніжними до себе і один з одним.

Продовження

Ревнощі не обмежуються виключно відносинами. Ви можете стати ревнивим долю щастя ваших друзів або партнерів. Це також пов'язується з почуттями самооцінки, говорить Уайт. Людина, яка не має сильної самооцінки, може відчувати, що він не отримує своєї «справедливої ​​частки» і що інші завжди «отримують перерви».

Деббі Мандель, М.А. Увімкніть ваш внутрішній світ: придатність для тіла, розуму і душі , вважає, що чоловіки більш ревно ставляться до матеріальних досягнень - краща робота, більш престижний, вигадливий будинок і автомобіль, у той час як жінки більш ревно ставляться до зовнішності, дітей і дружби.

Щоб подолати - або принаймні розбавити - ревнощі, Мандель пропонує такі пропозиції:

• Знайте свої сильні сторони. Що ви спеціально приносите до столу?
• Не порівнюйте себе з ким-небудь ще, тому що тоді ви тільки саботуєте свою власну унікальність.
• Підтвердьте іншу особу. Сьогодні це - його або її поворот до блиску; завтра це буде ваше.
• Використовуйте ревнощі, щоб наслідувати об'єкт вашої ревнощів і наповнювати вас досягненням і ростом. Якщо він або вона може це зробити, то можете і ви!
• Якщо хтось інший "токсичний" для вас, тому що він або вона постійно хвалиться, щоб зробити вас ревнивими, то змініть тему, або, якщо потрібно, просто вийміть себе з їх присутності - якщо це необхідно, назавжди!

Продовження

Мета ревнощів

Важливо пам'ятати, що ревнощі мають мету, говорить Ерік Фішер, доктор філософії, автор Мистецтво управління щоденними конфліктами . "Всі емоції, навіть ревнощі, намагаються розповісти нам щось про себе", говорить Фішер, який пояснює, що ревнощі - це страх втратити владу.

"Коли ми дізнаємося, що ми втратили в собі, що страх зникає", говорить він.

Визнаючи нашу ревнощі, це перший крок у подоланні цього, додає Фішер. Якщо нам соромно відчувати себе ревнивим, ми можемо намагатися замаскувати його «захисними емоціями», такими як гнів, розчарування або невдоволення. Замість цього, він пропонує, запитайте себе: "Чому я вибираю ревнувати?"

"Зазвичай ми ревнуємо до речей, які ми" хочемо ", - каже Фішер, - не про речі, які нам потрібні." Якщо це так, то запитайте себе, як ви можете працювати над тим, що хочете, і складіть список усіх що у вас є, що ви відчуваєте себе добре.

Протистояти своїй ревнощі головою, погоджується радник-оглядач квітня Масіні. Якщо ваша сестра має міцний шлюб, і ваш чоловік просто залишив вас, скажіть їй квартиру: "Ви так пощастило, що ви одружилися з таким чудовим хлопцем.

Продовження

"Це звучить нерозумно", говорить Масіні, "але енергія, яку ми використовуємо, щоб зберегти ті частини, які ми хотіли б відрізнятися від показу, є величезною. Як тільки ви відпустите будь-які стандарти, які ви використовуєте для психологічного ув'язнення, ви вільні оцінити чужі успіхи інших людей, не відчуваючи, що вам недостатньо.

Якщо ви в даний момент ревнуєте всіх, ну, поздоровляйте! І не хвилюйтеся. Не треба зменшувати задоволення від власного щастя, говорить Фішер. "Звичайно, ви не хочете, щоб втирати його в чиєсь обличчя, але обробляти ваші успіхи з благодаттю і з класом."

"Не все рівне або справедливе, але бути нечесним щодо власних почуттів - це неправильно", - додає квітень Масіні. Якщо друг переживає нелегкий час, запитайте її, як відбувається полювання на роботу, або як взагалі живе життя.

"Виражайте інтерес до того, що важливо для інших людей", говорить Масіні, "Тоді ви можете поділитися, чесно кажучи, тим, що важливо для вас".

Нарешті, говорить Джо Енн Уайт, "Пам'ятайте, що завжди буде хтось там, хто буде більш красивим, більш талановитим і більш успішним. Але що ще?"