Ми всі маємо справу зі стресом у якийсь момент нашого життя. Можливо, це ваша робота, сімейна хвороба або грошові неприємності. Це типові тригери. Згідно з недавнім дослідженням, близько половини всіх американців кажуть, що мають справу з помірним стресом.

Але не всі стреси погані. Це може зробити вас більш обізнаними про речі навколо вас і зберегти вас більш цілеспрямованими. У деяких випадках стрес може дати вам силу і допомогти вам зробити більше.

Що викликає стрес?

Стрес відрізняється для всіх. Що підкреслює вас, може навіть не турбувати вашого найкращого друга і навпаки.

Тим не менш, ваші органи реагують так само на стресори. Це пояснюється тим, що реакція на стреси - це спосіб боротьби з важкими або складними ситуаціями. Це викликає зміни гормональної, дихальної, серцево-судинної та нервової систем. Наприклад, стрес може зробити ваше серце битися швидше, змусити вас дихати швидко, піт і напружитися. Це також може дати вам приплив енергії.

Це відоме як відповідь на боротьбу або політ організму. Це хімічна реакція, яка готує ваше тіло до фізичної реакції, оскільки вона вважає, що вона піддається нападу. Цей тип стресу допоміг нашим предкам вижити в природі.

Продовження

Хороший стрес

Іноді ви відчуваєте стрес протягом короткого періоду часу. Зазвичай це не за що турбуватися. Мовляв, коли потрібно подати проект, або вам доведеться розмовляти перед групою людей. Можливо, ви відчуваєте «метеликів» у вашому шлунку, а долоні рук отримують пітну.

Ці типи позитивних стресових факторів недовговічні, а спосіб вашого тіла допомагає вам пройти через важку ситуацію.

Поганий стрес

Іноді, однак, негативні почуття можуть бути дуже стресовими. Можливо, ви переживаєте, злітеся, злякані або розчаровані. Такий стрес не хороший для вас, і в довгостроковій перспективі може викликати серйозні проблеми.

Хоча стрес впливає на всіх по-різному, існує багато причин стресу, які можуть мати негативний вплив, включаючи:

• Знущання
• Робота занадто сильна
• Втрата роботи
• Проблеми у шлюбі або відносинах
• Останні розпалися або розлучилися
• Смерть в сім'ї
• Труднощі в школі
• Сімейні проблеми
• Напружений графік
• Останній крок

Продовження

Тривалий стрес

Якщо ви дозволите свою спіраль напруги на занадто довго, це може мати шкідливий вплив на ваше фізичне, психічне і емоційне здоров'я, особливо якщо він стає хронічним. Ви повинні знати про попереджувальні ознаки хронічного стресу, щоб ви могли піклуватися про нього.

Фізичні симптоми хронічного стресу включають:

• Головний біль
• Проблеми зі сном або занадто багато сну
• Біль або напруга м'язів
• Питання травлення
• Зміна статевого потягу
• Високий кров'яний тиск

Емоційні симптоми хронічного стресу включають:

• Відчуваючи, що ви не можете зробити все
• Настрій
• Тривога
• Неспокій
• Відсутність мотивації
• Роздратованість
• Печаль або депресія

Перевантаження стресом

Іноді ви відчуваєте, що у вас занадто багато напруги для обробки. Якщо ви думаєте, що більше не можете впоратися, ви можете звернутися за допомогою до спеціаліста. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи може вона допомогти вам визначити, що ви відчуваєте, як стрес або тривожний розлад.

Вона також може направити вас до експерта з питань психічного здоров'я та надати додаткові ресурси та інструменти.

Продовження

Ознаки перевантаження стресом включають:

• Напади паніки
• Тривожно весь час
• Відчуття, що ви перебуваєте під постійним тиском
• Пити або вживати наркотики для боротьби зі стресом
• Переїдання
• Куріння
• Депресія
• Вилучення з родини та друзів

Якщо ваш стрес підійшов до того, що ви думаєте про шкоди собі чи комусь іншому, зверніться до найближчої лікарні або зателефонуйте за номером 911. Ви також можете зателефонувати до однієї з безкоштовних телефонів для профілактики самогубств, у тому числі до Національної лінії захисту від самогубств у 800 -273-8255. Вам не потрібно вказувати своє ім'я.