Це міф, що старіння повинно бути гумором у спальні. Якщо ви піклуєтесь про себе і дотримуєтеся здорового способу життя, коли ви стаєте старшими, ви будете продовжувати процвітати між простирадлами. Ось як.

Вправа Регулярні енергійні вправи покращують здатність серця перекачувати кров. Це важливо для сексу, тому що сильна ерекція потребує великої кількості кровотоку в ваш пеніс. Виконуйте піт від 20 до 30 хвилин кожен день, і ви будете набагато менш схильні до запуску. Якщо ви не використовувалися для фізичних вправ, почніть повільно. Швидка ходьба є ідеальним тренуванням, і ваше тіло принесе користь. Якщо ви старше 45 років або маєте захворювання, зверніться до лікаря.

Їжте право: Хоча жодна їжа не підвищить вашу сексуальну продуктивність, їдять правильні типи їжі, і в потрібних кількостях, збереже вас здоровими і готові до сексу. Зосередьтеся на овочах, фруктах, цільних зернах, нежирному м'ясі та рибі. Зверніть особливу увагу на розмір порції. Здорова дієта допомагає захистити від хвороб серця, ожиріння, високого кров'яного тиску та інших хронічних станів, які можуть вплинути на стать.

Продовження

Втратити вагу: Перенесення зайвих кілограмів може бути проблемою. З часом занадто багато жиру може призвести до засмічення артерій і погіршення кровотоку. Це робить його жорсткішим для вашого пеніса, щоб отримати кров, необхідна для здорової ерекції. Об'єднати вправи і здорову дієту, щоб привести свою вагу до місця, де вона повинна бути.

Перестати палити Чоловіки, які кинули палити, говорять, що вони мають кращу ерекцію і швидше збуджуються, ніж чоловіки, які не звикають. Чоловіки, які палять, вдвічі частіше мають ЕД, ніж некурящі. Розгляньте переваги, які ви отримаєте в спальні, і припиніть курити зараз. Якщо ви пробували раніше, продовжуйте намагатися, доки він не пристане.

Просити про допомогуСекс починається у вашому мозку, тому звертайте пильну увагу на те, що відбувається в голові, і отримуйте допомогу, коли вам це потрібно. Депресія, наприклад, є серйозною хворобою, яка порушує багато частин повсякденного життя, і може перешкодити сексуальному потягу. У віці від 40 до 70 років, чоловіки з депресією, ймовірно, також мають ЕД. Хронічний стрес, який підвищує кров'яний тиск і перенапружує ваше серце, є ще одним вбивцею лібідо. Деякі жінки, які вважають, що вони не зацікавлені в сексі, можуть страждати від стану, що називається гіпоактивним розладом статевого потягу (HSDD). Крім того, у 2015 році FDA схвалила препарат flibanserin (Addyi) для поліпшення статевого потягу жінки.

Продовження

Спати добреЯкщо ви регулярно скупитесь на сон, ви стаєте більш схильними до хронічних проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання, діабет, ожиріння і розлади настрою. Відсутність сну може також сповільнити ваш статевий потяг; втрата сну пов'язана з зниженням рівня тестостерону у молодих і старших чоловіків. Зробити сон пріоритетом. Якщо ваші проблеми зі сном не руйнуються, зверніться до лікаря. Фізичні умови, такі як обструктивний апное сну, можна лікувати, як і поточні проблеми з безсонням.

Перевірте ліки: Якщо у вас є проблеми в спальні, причина може бути у вашому кабінеті. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які ліки, які Ви приймаєте, навіть якщо Вам не потрібний рецепт. Часто доступні інші препарати, які не викликають подібних побічних ефектів і можуть зробити цю роботу так само добре, і викликають менше проблем. Серед поширених злочинців:

• Лікування високого кров'яного тиску
• Препарати простати
• Високо холестеринові ліки
• Деякі антидепресанти

Отримати перевірки: Хронічні проблеми, такі як діабет, високий кров'яний тиск і хвороби серця, не з'являються на ніч. Навпаки, вони накопичуються з часом і повільно впливають на ваше загальне здоров'я, включаючи вашу сексуальне життя. Починаючи відтепер, регулярно звертайтеся до лікаря, щоб дізнатися, де стоїть ваше здоров'я і як найкраще уникнути тривожного діагнозу.