Якщо ви підозрюєте, що певні продукти або напої викликають вашу мігрень, допомога може бути зроблена з ліквідаційної дієти. Це не вірна річ, але якщо ви дотримуєтеся цього, ви можете зрозуміти, що приносить ваш головний біль і запобігати біль у дорозі.

Якщо ви вирішили спробувати дієту, зверніться до лікаря. Ви хочете переконатися, що це безпечно для вас, і дізнайтеся, як точно налаштувати план харчування для ваших потреб.

Як розпочати роботу

У ліквідаційній дієті ви вирізаєте їжу та напої, які можуть викликати мігрень з їжі та закусок, потім повільно додавати їх один за одним. Якщо ваші симптоми мігрені повернуться, ви можете сказати, що це через певну їжу.

Кожен відрізняється, але є деякі поширені продукти, які люди знаходять, що вони можуть викликати їх мігрень. Ви повинні вирізати такі речі, як:

• Шоколад
• Глютамат натрію (MSG)
• Консервовані, вилікувані або оброблені м'ясо та риба
• Сир і молочні продукти
• Горіхи
• Алкоголь і оцет
• Аспартам (NutraSweet) і сахарин (Sweet'N Low)
• Соєві продукти (місо, темпе, соєвий соус)
• Оливки

Продовження

Кофеїн може бути спусковим гачком, але ви також можете отримати мігрень, якщо раптово зупинитися. Також майте на увазі, що кофеїн є інгредієнтом в деяких лікарських препаратах, які допомагають організму краще поглинати ліки.

Деякі фрукти і соки можуть викликати мігрень. Таким чином, ви можете виявити, що вам потрібно вирізати з дієти такі речі, як цитрусові фрукти, сухофрукти, малина, червоні сливи, папайї, маракуї, інжир, фініки та авокадо.

Можливо, вам також доведеться уникати деяких овочів, таких як цибуля, стручки гороху, квасоля і квашена капуста.

Деякі хлібобулочні вироби, які виростають з дріжджів, також можуть викликати мігрень. Можливо, вам знадобиться припинити їсти такі речі, як закваска, бублики, пончики і кава.

Як довго пропускати проблеми?

Ви повинні скоротити тригерні продукти з вашого раціону протягом принаймні 3 місяців. Коли ви робите це, переконайтеся, що ви все ще їсте багато інших здорових продуктів.

Як правило, прагніть їсти переважно свіжі, природні продукти, а не ті, які обробляються або дуже зрілі. Крім того, пити багато води і не йти занадто довго між прийомами їжі. Отримання спраги та голоду також може викликати мігрень.

Продовження

Додати продукти назад, по одному

Дуже важливо, щоб ви одночасно додавали одну групу продуктів, щоб дізнатися, як ваше тіло реагує.

Деякі продукти та напої можуть зайняти кілька днів, щоб викликати мігрень. Почніть з їжі, на яку ви вважаєте, що найменше ймовірно, щоб викликати атаку, а потім додайте нову кожні 2 дні.

Зберігайте журнал продовольства

Щоденник допоможе вам відстежувати, коли ви знову починаєте їсти їжу. Якщо ви отримуєте мігрень, не просто дивіться на те, що ви їли в цей день, а повертайтеся ще на 3 дні.

Іноді люди жадають продуктів, які викликають їх мігрень. Якщо ви підозрюєте певну їжу або напої, видаліть її з раціону ще раз протягом місяця.

Запитайте свого лікаря про лікарські засоби

Якщо ваші симптоми не зникнуть під час цієї дієти, ваш лікар може захотіти подивитися на всі ліки, які Ви приймаєте. Деякі звичайні ліки, такі як ті, які лікують прищі, астму і хвороби серця, можуть викликати мігрень. Так що деякі протизаплідні таблетки і добавки для втрати ваги.

Не зупиняйте і не змінюйте жодних доз медикаментів, доки не отримаєте від свого лікаря відповідь.

Продовження

Дієта ліквідації не бездумна

Оскільки мігрені мають багато інших тригерів, ніж просто їжа та напої, майте на увазі, що вона не може розкрити всі відповіді, які ви сподіваєтеся.

А щоб ця дієта працювала, важливо дотримуватися плану. Є багато продуктів, щоб вирізати, і ви повинні бути зобов'язані бачити його через. Але якщо ви продовжуєте курс, ви можете піти з планом дій для запобігання мігрені.