До Сонця Feifei

Чи вважаєте ви, що робите багато жертв за щастя вашого партнера, але не отримуєте достатньо натомість? Якщо така одностороння картина звучить як ваша, ви не повинні відчувати себе в пастці. Є багато способів змінити взаємозалежні відносини і повернути своє життя на рівний кіл.

Що таке взаємозалежні відносини?

Перший крок у поверненні речей - це розуміння сенсу взаємозалежних відносин. Експерти кажуть, що це поведінка, в якій ви опиняєтеся в залежності від схвалення від когось іншого для вашої самооцінки та ідентичності.

Одним з ключових ознак є те, коли ваше почуття мети в житті обертається навколо внесення надзвичайних жертв, щоб задовольнити потреби вашого партнера.

"Взаємозалежні відносини означають ступінь нездорової чіпкості, коли одна людина не має самодостатності або автономії", говорить Скотт Ветцлер, голова відділу психології в медичному коледжі Альберта Ейнштейна. "Одна або обидві сторони залежать від своїх близьких до виконання".

Кожен може стати созалежним. Деякі дослідження показують, що люди, які мають батьків, які емоційно зловживали або нехтували їх у підлітковому віці, частіше вступають у взаємозалежні відносини.

Продовження

"Ці діти часто навчають знищувати свої власні потреби, щоб задовольнити важкого батька, і це встановлює їх для давньої моделі намагання отримати любов і турботу від важкої людини", говорить Шон Берн, доктор філософії, професор психології. в Каліфорнійському політехнічному державному університеті, Сан-Луїс-Обіспо.

"Вони часто відтворюють малюнок дитинства, наповнений прогалинами в розвитку", - говорить Ветцлер.

Як знати, що ви перебуваєте у взаємозалежних відносинах

Слідкуйте за цими ознаками, які можуть бути у взаємозалежних відносинах:

• Ви не можете знайти задоволення у своєму житті поза конкретною людиною?
• Чи розпізнаєте ви нездорову поведінку у свого партнера, але залишаєтеся з ним чи нею, незважаючи на них?
• Ви надаєте підтримку своєму партнерові за рахунок власного психічного, емоційного та фізичного здоров'я?

«Індивідууми можуть також вважати, що вони перебувають у взаємозалежних відносинах, якщо люди, які оточують їх, надають їм зворотній зв'язок, що вони занадто залежні від свого партнера або якщо вони мають бажання, часом, більше незалежності, але відчувають ще більш сильний конфлікт, коли вони намагаються відокремити будь-яким чином », говорить психолог Сет Мейерс.

"Вони відчуватимуть занепокоєння більш послідовно, ніж будь-яка інша емоція у відносинах, - каже Мейерс, - і вони витратять багато часу і енергії, або намагаючись змінити свого партнера або … намагаючись відповідати побажанням свого партнера".

Продовження

Вплив взаємозалежних відносин

Відмова від власних потреб та особистості для задоволення потреб партнера має нездорові короткострокові та довгострокові наслідки.

"Ви можете згоріти, вичерпатися і почати зневажати інші важливі відносини", - каже Берн. "І якщо ви є засновником у взаємозалежних відносинах - це означає, що ви просуваєте дисфункції іншої людини - ви можете перешкодити їм вивчати загальні і необхідні уроки життя".

Як змінити взаємозалежні відносини

Розривання не обов'язково є найкращим або єдиним рішенням. Щоб відновити взаємозалежні взаємовідносини, важливо встановити межі і знайти щастя як особистість, каже психолог Місті Хук, доктор філософії.

Вона рекомендує партнерам обговорювати та встановлювати цілі відносин, які задовольняють їх обох.

"Також важливо проводити час з родичами, друзями та родиною, щоб розширити коло підтримки", - каже вона. "Знайдіть свої хобі. Спробуйте розділити протягом певних періодів часу, щоб створити здорову залежність один від одного".

Але майте на увазі, що ваші дії можуть ненавмисно погіршити взаємозалежні відносини, говорить Ветцлер.

"Іноді люди обманюють себе думкою, що вони допомагають співзалежному партнеру, продовжуючи задовольняти його або її тривогу", говорить він. - Але запитайте, чи ви дійсно допомагаєте або просто сприяєте цьому негативу.