Остеопороз - поширена хвороба, яка робить кості тоншими, що робить їх більш схильними до порушення. Ці переломи можуть призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як біль, похила постава або проблеми з пересуванням.

Багато людей втрачають кістку поступово протягом багатьох років. Немає жодних симптомів, які б говорили про це. Але остеопороз можна лікувати медикаментами і вибором здорового способу життя. Якщо ви зробите ці добрі звички частиною вашого життя на ранній стадії, ви можете запобігти втраті кісткової тканини і знизити шанси, що ви зламаєте кістку.

Що викликає остеопороз?

Ми не знаємо багато чого про те, що викликає стан, але ми знаємо, як він розвивається протягом всього життя людини.

Ваше тіло постійно руйнує стару кістку і відновлює її. Цей процес називається ремоделювання. Зростаючи, ваше тіло будує більше кістки, ніж видаляє. У дитинстві ваші кістки стають більшими і сильнішими. Пікова кісткова маса виникає, коли у вас є найбільша кістка, яку ви коли-небудь матимете, як правило, на початку до середини 30-х років.

У певному віці процес ремоделювання кістки змінюється. Нова кістка вступає більш повільно. Це уповільнення призводить до падіння кількості кісток.

Коли втрата кісткової тканини стає більш важкою, у вас є остеопороз.

Симптоми остеопорозу

Остеопороз зазвичай не викликає ніяких симптомів. Але після багатьох років ви можете помітити такі ознаки, як біль у спині, втрата висоти або похила поза. Для деяких людей першою ознакою цього захворювання є зламана кістка, як правило, у хребті або стегнах.

Якщо остеопороз стає серйозним, нормальне навантаження на кістки від сидіння, стояння, кашлю або навіть обіймів може викликати хворобливі переломи. Після першого руйнування більше шансів отримати більше.

Для деяких людей біль від перелому може покращитися, коли кістка заживає. Але інші будуть мати тривалий біль. Ви можете відчувати себе жорсткими і матимуть проблеми з активністю.

Продовження

Чи отримаю я остеопороз?

Те, що підвищує ваші шанси на остеопороз:

• Історія сім'ї: Остеопороз, здається, працює в сім'ях. Якщо у вашої матері було переломи стегна або хребта, ймовірно, ви більш схильні до захворювання.
• Секс: Жінки в чотири рази частіше, ніж чоловіки, отримують остеопороз.
• Вік: Хоча кожен може мати остеопороз, ваші шанси збільшуються з віком. Жінки старше 50 років, швидше за все, отримають її. Чим старше ви, тим більша ймовірність переломів.
• Структура кістки і маса тіла: Маленькі і худі жінки також мають більше шансів на захворювання. Втрата ваги після 50 років у жінок також, здається, підвищує ймовірність переломів стегна, а збільшення ваги знижує його. Малі кістки, тонкі чоловіки мають більше шансів остеопорозу, ніж чоловіки з більшими рамками і більшою вагою тіла.
• Історія переломів: Один перелом означає, що ви, ймовірно, отримаєте більше.
• Куріння: Дослідження показують, що курці сигарет (минулі або поточні) мають нижчу кісткову масу і більш високі ризики руйнування. Жінки, які палять, мають нижчий рівень гормону естрогену - ключову частину здоров'я кісток.
• Ліки: Деякі ліки можуть зробити вас більш схильними до захворювання. До них відносяться тривале застосування стероїдів (преднізолону), ліків щитовидної залози, протизадирних ліків, антацидів та інших препаратів.

Остеопороз та менопауза

У менопаузі спостерігається значне зниження рівня гормону естрогену у жінок. Це уповільнює процес ремоделювання кісток і робить тіло швидше кістки. Це триває близько 10 років після менопаузи. Зрештою, швидкість втрати кісткової тканини повертається до менопаузи. Але темпами створення нової кістки немає. Це знижує загальну кісткову масу і дає жінкам після менопаузи набагато більше шансів на перелом.

Рання менопауза (до 40 років) також підвищує ймовірність остеопорозу і переломів. Так тривалий період часу, коли рівень гормонів низький або відсутній, що може статися з жінками, які роблять багато інтенсивних вправ.

Як дізнатися, чи є у мене остеопороз?

По-перше, з'ясуйте, наскільки ймовірно ви отримаєте захворювання. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші шанси і запитайте, чи потрібний вам тест на щільність кісткової тканини. Ці сканування використовують дуже невелику кількість радіації, щоб побачити, наскільки сильними є ваші кістки. Вони є єдиним способом точно знати, чи є у вас остеопороз.

Продовження

Лікування остеопорозу

Багато лікування остеопорозу зупиняють втрату кісткової тканини і знижують шанси на переломи. Ви можете почати з змін у своєму раціоні та способі життя, наприклад, припинити палити, додати більше кальцію та вітаміну D до вашого раціону, і отримати більше фізичних вправ. Але деякі люди можуть потребувати ліків для уповільнення втрати кісткової тканини або створення нової кістки, наприклад:

• Препарати, які називаються бісфосфонати, такі як алендронат (Binosto, Fosamax), ібандронат (Boniva), ризедронат (Actonel, Atelvia) і золедроновая кислота (Reclast, Zometa)
• Кальцитонін (Fortic, Miacalcin)
• Ралоксифен (Evista)
• Инъецируемий терипаратид (Forteo) або PTH для відновлення кістки у жінок, які мають більш високі шанси на переломи
• Ін'єкційний деносумаб (Prolia) для жінок з більш високими шансами на переломи

Як це можна запобігти?

Орієнтація на ці звички здорового здоров'я може допомогти запобігти остеопорозу та переломам:

Вправа. Це робить кістки і м'язи сильнішими. Вправи на вагу, такі як ходьба, біг підтюпцем, теніс і танці, найкраще запобігають остеопорозу. Робіть їх не менше трьох-чотирьох разів на тиждень.

Крім того, вправи сил і рівноваги зміцнюють м'язи і допомагають уникнути падіння. Це знижує шанси, що ви зламаєте кістку.

Додайте кальцій у свій раціон. Експерти рекомендують щодня для жінок до менопаузи 1000 міліграмів і 1200 міліграмів на день для тих, хто пройшов через неї.

Добрі джерела кальцію включають:

• Молоко та молочні продукти
• Рибні консерви з кістками, такі як лосось і сардини
• Темно-зелені, листяні овочі, такі як капуста, колоски і брокколі
• Їжа, в яку додають кальцій, наприклад, апельсиновий сік

Ви можете отримати рекомендовані кількості кальцію, маючи чотири порції їжі, багатих кальцієм, щодня.

Доповнюйте свій раціон. Найкраще отримувати кальцій через їжу, яку ви їсте. Але якщо ви не отримуєте достатньо, зверніться до лікаря, якщо ви приймаєте добавки кальцію. Деякі дослідження показали, що ці таблетки можуть викликати у деяких людей більше шансів на серцевий напад, хоча нам потрібно більше досліджень, щоб точно знати. Ви і ваш лікар повинні говорити про свої ризики і вирішувати, що краще для вас.

Отримуйте багато вітаміну Д. Ваше тіло потребує його для поглинання кальцію. Ви можете отримати частину того, що вам потрібно, проводячи час на сонці, що спонукає ваш організм виробляти вітамін D. Але не надто багато - це підвищує ваші шанси на рак шкіри. Ви також можете отримати вітамін D з харчових продуктів, таких як:

• Яйця
• Жирна риба, як лосось
• Продукти з додаванням вітаміну D, як молоко або зернові
• Добавки

Продовження

Дорослим потрібно від 600 до 800 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня.

Наступна стаття

Візуальний посібник з остеопорозу

Керівництво з остеопорозу

1. Огляд
2. Симптоми та типи
3. Ризики та попередження
4. Діагностика та тести
5. Лікування та догляд
6. Ускладнення та відповідні захворювання
7. Життя та управління