Поєднання дієти та гігієни зубів є найкращим захистом від неприємного запаху з рота.

Елізабет М. Уорд, MS, RD

Отримав неприємний запах з рота? Ви можете подивитися на свій раціон.

Якщо ваша гігієна зубів велика - ви чистите зуби двічі на день, один раз на день чистите зуби, чистіть мову - ваш неприємний запах з рота може бути пов'язаний з вашою дієтою.

Деякі продукти можуть затримати дихання на кілька годин і сприяють диханню дракона іншими способами. Ось деякі з винних:

Часник і цибуля. "Часник і цибуля на вершині списку, коли справа доходить до халітозу," говорить Ліза Харпер Mallonee, MPH, RD, доцент в Техасі A&M наукового центру здоров'я Baylor Стоматологічного коледжу.

Це тому, що смердючі сполуки сірки в часнику і цибулі затримуються в роті і всмоктуються в кров і викидаються при видиху.

Кава та алкоголь. Кава та алкогольні напої створюють сприятливе середовище для ротового бактеріального росту. Вони також володіють ефектом сушіння, що знижує потік слини і дозволяє довше зберігати неприємні запашні бактерії.

Деякі інші продукти - включаючи молочні продукти, дієту з м'ясом, апельсиновий сік і соду - іноді говорять про неприємний запах з рота. Маллоні каже, що у неї немає "будь-яких надійних наукових доказів".

Пол Ванкевич, ДМД, доцент кафедри стоматології ім. Тафтса, погоджується. Будь-яка їжа або напій, каже він, може коротко викликати запах дихання, якщо їм дозволяють затримуватися в роті. "Це несуттєво і не є наслідком", - говорить Ванкевич у повідомленні електронної пошти. Чистити щіткою рот і ваш язик повертається.

Продукти та напої, які роблять ваш запах дихання хорошим

Вода. Ця рідина, що не містить запаху, допомагає змити з рота шматочки харчових бактерій. Питна вода сприяє виробленню слини, яка діє як постійний очищаючий агент і розчиняє смердючі речовини в їжі та напоях.

Цукрова гумка. Жувальна гумка розпушує їжу і відмерлі клітини від зубів, ясен і язика, а також сприяє виробленню слини.

Ванкевич каже, що гумка, яка не містить цукру, підсолена ксилітом, особливо ефективна для боротьби з неприємним запахом з рота, оскільки ксиліт пригнічує бактерії рота.

Щоб отримати повний ефект від жування ксилітової підсолодженої гумки, жуйте її протягом принаймні п'яти хвилин після їжі, рекомендує Mallonee.

Продовження

Фрукти та овочі . Продукти, багаті вітаміном С, такі як червоний перець і брокколі, створюють неприйнятне середовище для ротових бактерій. Вони працюють навіть краще, щоб боротися з неприємним запахом з рота, коли їдять сире, тому що хрусткі продукти будь-якого виду механічно абразивні і допомагають послабити захоплені частинки їжі.

Йогурт: Японські дослідники виявили, що вживання близько 3 унцій йогурту без цукру з пробіотичними бактеріями двічі на день протягом шести тижнів зменшує неприємний запах з рота, допомагаючи знизити рівень сульфіду, що викликає запах. Щоб найкраще імітувати наслідки дослідження, їжте йогурт, який постачає штами стрептококів і бактерій лактобактерій.

"Укріплений йогурт також є прекрасним джерелом вітаміну D, який допомагає зменшити бактерії рота", - говорить Маллоні. Інші джерела вітаміну D включають укріплене молоко і апельсиновий сік, лосось і яйця.

Трави і спеції. Петрушка містить хлорофіл, який може мати дезодоруючий ефект у роті. Інші продукти рослин, пов'язані з кращим диханням, включають гвоздику, аніс і насіння кропу. Хоча використання трав і спецій, щоб пом'якшити неприємний запах з рота корениться більше в фольклорі, ніж наука, це не заважає спробувати.

Чому ваш дихання отримує смердючий

Найбільш поширеною причиною неприємного запаху з рота є не смердюча їжа. Це бактерії в роті.

"Мікроби, які мешкають у роті, їдять на частинках їжі і мертвих клітинах, виробляючи сполуки сірки, які викликають неприємний запах з рота", - говорить Харпер Маллоне.

Чистіть зуби два рази на день, а зубну нитку - для видалення сміття, що призводить до неприємного запаху з рота, радить Американська асоціація стоматологів.

«Важливо також чистити мову», - говорить Ванкевич.

Маскування рота бактеріями з полосками є тимчасовим рішенням неприємного запаху з рота, яке Ванкевич перешкоджає. Промивки без рецепта містять часто алкоголь, який висушує тканини рота, знижує вироблення слини і погіршує неприємний запах з рота в довгостроковій перспективі.

Поганий дихання може сигналізувати про медичні стани

Якщо ваша гігієна порожнини рота і ваша дієта в порядку, але ваш неприємний запах з рота не вийде, це може бути час, щоб звернутися до лікаря або стоматолога.

Неприємний запах з рота може виникнути внаслідок певного стану здоров'я.

Заблоковані проходи синусів і пост-носові крапельниці можуть призвести до неприємного запаху з рота, який зрештою пройде. Але Ванкевич попереджає, що наполегливий запах з рота може бути ознакою чогось більшого.

Продовження

Захворювання пародонту, серйозне запалення ясен, яке може викликати пошкодження зубів і кісток, також викликає неприємний запах з рота. Деякі легеневі захворювання, захворювання нирок і печінки, хронічне подразнення шлунка і стравоходу, і аутоімунні порушення, такі як синдром Шегрена, можуть призвести до халітозу.

Хронічно сухість у роті, звана ксеростомією, сприяє мікробному росту ротової порожнини рота. Сухість у роті може бути викликана різними медикаментами, проблемами слинних залоз або постійним диханням через рот.

Дуже низькокалорійні дієти і плани з високим вмістом білків сприяють швидкому руйнуванню жирових відкладень, що призводить до кетоацидозу, стану, який також може бути присутнім при неконтрольованому діабеті. Кетоацидоз дає дихання фруктовим запахом.

Якщо, незважаючи на ваші найкращі зусилля, щоб контролювати халітоз, ви все ще страждаєте від цього, зверніться до лікаря або стоматолога, щоб виключити основні розлади.