Дослідження показує, електронні повідомлення можуть допомогти вам прийняти кращі звички

Хізер Хетфілд

Чи можна допомогти вам скинути вагу в папці "Вхідні"?

Абсолютно, говорить Лія Кармель з Бельцвіля, штат Меріленд.

"Я з клінікою втрати ваги з червня 2003 року, і я втратив в цілому 79 фунтів", говорить Кармель, "у мене була моя частка гикавки, але я продовжував пихати разом з допомогу щотижневих бюлетенів та щоденних повідомлень електронної пошти з "Словами, які можна втратити".

Для неї ці інформаційні бюлетені - з посиланнями на статті про дієту, фізичні вправи і здоров'я; звіти про стан членів клініки втрати ваги; і рецепти для здоров'я - набагато більше, ніж спам.

"У мене є величезний 6-дюймовий зв'язуючий повний всі інформаційні бюлетені, і я друкую кожну з" Слова, щоб втратити, "говорить Кармель. "Я повертаюся і читаю їх, коли мені це потрібно, і це продовжує мою мотивацію".

Дійсно, нещодавнє дослідження свідчить, що, всупереч поширеній думці, спам може бути корисним для вашого здоров'я - принаймні, коли це стійка дієта, пов'язана зі здоров'ям.

Електронна дієта та вправи

Дослідники з Університету Альберти, Канада, подивилися на вплив електронних листів, які містять здорову інформацію, на групу канадських робітників. Протягом 12-тижневого періоду дослідження, 1566 членів групи отримували щотижневі повідомлення про здорове харчування та фізичну активність. Група порівняння 555 осіб не отримувала електронні листи.

Дослідники виявили, що група, яка отримала електронні листи, збільшила рівень фізичної активності приблизно на 3% і покращила свої звички в їжі, а ті, хто не отримував електронні листи зменшилася їх фізична активність приблизно на 11% і спостерігається лише незначне збільшення здорових харчових звичок. Група електронної пошти також закінчилася невеликим зниженням середнього ІМТ (індекс маси тіла), тоді як середній ІМТ іншої групи трохи збільшився.

Одержувачі електронної пошти виявили "більшу впевненість у можливості брати участь у фізичній активності, більший намір брати участь у фізичній активності, а також відчували більше переваг і менше недоліків участі у фізичній активності", згідно з дослідженням, опублікованим у випуску липень / серпень 2005 з Американський журнал просування здоров'я.

"Результати цього дослідження показують, що фізична активність та дієтичні повідомлення, що базуються на електронній пошті, можуть призвести до невеликих змін у ставленні та поведінці фізичної активності та поведінці, пов'язаній з харчуванням", - писали дослідники.

Продовження

Вплив електронної пошти

Представник Американської дієтичної асоціації Сьюзан Муорс, RD, каже, що ідея є обнадійливою.

"Як практикуючий, я був радий побачити це дослідження", говорить дієтолог в Сент-Пол, Мін. "Що люди будуть звертати увагу на медичну інформацію в електронній пошті, це дійсно цікаво. Він має великий потенціал, і що він може зробити різницю дійсно обнадійливі новини.

Що таке електронна пошта, яка може допомогти деяким людям дотримуватися своїх цілей щодо здоров'я?

"Це майже як друг, який запитує вас, як ви робите на своєму раціоні", говорить Рік Холл, RD, який є членом ради директорів ради Арізони з охорони здоров'я, фізичної підготовленості та спорту. "Якщо хтось збирається надсилати вам електронну пошту один раз на день або тиждень або місяць, це змусить вас зберегти свою дієту і вправу на увазі".

І з нашим зайнятим способом життя, маючи цей ніжний нагадування може допомогти нам стежити за призом.

"Часто, коли ми їмо, або перекушуємо, це поки що ми робимо щось інше, тому ми не вкладаємо багато думок у наші дієти", говорить Холл. "Навіть якщо це те, до чого ми прагнемо, маючи нагадування перед нами, як це допомагає, і це змінює поведінку".

Регулярні електронні листи, за словами Холла, також допомагають змінити ваше ставлення від реактивного до активного

"Якщо за п'ять хвилин, перш ніж ви відправитеся на офісну вечірку, ви отримаєте електронне повідомлення про харчування, ви можете пропустити торт і з'їсти щось здорове", говорить Холл.

Звичайно, якщо ви дійсно не вживаєте заходів щодо того, про що читаєте, нічого не зміниться.

"Ми повинні взяти те, що ми прочитали, побачили і почули, і вийти туди і зробити це", - каже Мур.

Отже, як ви це робите? Зал пропонує кілька порад:

• Друкуйте свої інформаційні бюлетені. "Інформаційні бюлетені електронною поштою, здебільшого, є короткими", говорить Холл. "Ви можете прочитати їх дуже швидко, і ви можете роздрукувати їх. Візьміть його з собою в автобус, прочитайте їх між зустрічами - вони швидкі і легкі, і краса електронної пошти в тому, що це зручно".
  
• Зберігайте свої новини про здоров'я. "Закріпіть інформаційний бюлетень до вашого холодильника, або поставте його на двері ванної кімнати, особливо якщо це дійсно цікаво", говорить Холл. - Якщо це у вашому обличчі, ви пам'ятаєте це.
  
• Поділіться багатством. "Електронні інформаційні бюлетені легко пересилати на інших людей, тому діліться ними з друзями, щоб ви могли підтримувати один одного", розповідає Холл.
  
• Надішліть його на свій КПК. "Завдяки сучасним технологіям, люди несуть портативні пристрої, і багато хто отримує їх електронною поштою", говорить Холл. "Таким чином, інформаційні бюлетені є те, що ви можете мати доступ до всього часу".
  
• Використовуйте свій онлайн (або паперовий) календар. "Якщо люди будуть серйозно ставитися до здорової їжі та фізичних вправ, їм потрібно поставити нагадування у своєму календарі", - каже Хол. "Використовуйте цікаву інформацію в інформаційних бюлетенях як нагадування у своєму календарі".

Продовження

Реальна підтримка

Важливо пам'ятати, що потрібно більше, ніж просто електронна підтримка, вважають експерти.

Інтернет-коучинг і консультування - це "приголомшливий інструмент для перебування на зв'язку", говорить Муорс, "до тих пір, поки ви збережете цей людський елемент до нього. Є багато сил у особистому контакті".

Кармель звертається до своїх друзів і сім'ї в реальному житті, коли їй потрібна допомога в дотриманні дієти і фізичних вправ. Але вона також спирається на свою "електронну сім'ю".

"З інформаційними бюлетенями," Словами, які можна втратити ", та дошками повідомлень про втрату ваги, у мене є ще одна сім'я, яка допомагає мені через злети і падіння", говорить Кармель. "Я читаю інформаційні бюлетені кожного вівторка, коли вони виходять, і я читаю" Слова, які втрачають "кожен день, і я теж багато читаю дошки оголошень. Вони дійсно величезна допомога, і вони дійсно допомагають мені мотивувати .