Нові «активні» відео ігри поєднують рух тіла з ігровими навичками.

Венді С. Фріс

Хочете, щоб ваш шлях до здоров'я був у вашій вітальні? Як щодо танців, боксу або велосипедного шляху до кращого тіла?

Якщо у вас є консоль для ігор, як Kinect для Xbox 360, PlayStationMove, або Wii Fit - продажі яких планується досягти 40 мільярдів доларів до 2015 року - ви зможете це зробити.

Exergames: Серйозні тренування під час гри?

Тенденція називається exergaming, коротшею для ігор вправи, і це ногами світ відеоігор до межі - буквально.

З програмним забезпеченням кунг-фу, боксу, велосипедів і танців, мета багатьох популярних відеоігор сьогодні полягає в тому, щоб вийти з дивана і по дорозі до пульсового тренування. Питання: чи вони працюють?

Дослідницький центр Університету Калгарі, Американська рада з фізичних вправ і Університет Массачусетського університету з питань фізичних вправ і здоров'я пропонують кваліфікований так.

При використанні при середній або високої інтенсивності, ексермінг може дійсно поліпшити фітнес - хоча деякі вправи роблять це простіше, ніж інші. Помірна 3 миль / год ходи спалює близько чотирьох калорій на хвилину, або 120 калорій за півгодини. Як складаються ексергери?

Продовження

Exergame	Спалювання калорій / хвилина	Спалювання калорій / 30 хвилин
Гольф	3.1	93
Боулінг	3.9	117
Бейсбол	4.5	135
Теніс	5.3	159
Танці	5.3	159
Бокс	7.2	216

Знову ж таки, все про інтенсивність. Майже будь-яка ексергема може допомогти вам стати придатною, якщо ви докладете зусиль і "дійсно працюєте", говорить Брайан Хаддок, д-р, професор кафедри кінезіології Каліфорнійського державного університету, Сан-Бернардіно. Так що ж там працювати з?

Exergaming: основні гравці та нові суперники

Є кілька відомих гравців в області вправ, з важливим вискочкою. Учасники конкурсу:

• Kinect для Xbox 360: У грі з декількома і одними гравцями, які включають бокс, волейбол, кунг-фу, легкоатлетичний, футбольний і багато іншого, Kinect є вільним, використовуючи датчик в ігровій консолі, щоб відстежувати рух, а потім перевести його в гру .
• PlaystationMove: Використовуючи камеру і пульт дистанційного керування рухом, ця ігрова консоль пропонує назви ігор для одноразової та багатокористувацької гри, включаючи пляжний волейбол, диско-гольф, стрільбу з лука, танці, настільний теніс, кікбоксинг та багато іншого.
• Nintendo Wii Fit: Завдяки мульти-і одиночної гри, включаючи скейтбординг, хула, кунг-фу, катання на лижах, танцювальні ігри та багато іншого, Wii Fit використовує балансову плату і віддалений, обидва з яких переводять рух у реальне життя в ігровий процес.
• Смартфони: Exergames для смартфонів, як Android і iPhone, все ще перебувають у стані зародження, але Ерні Медіна-молодший, DrPH, спеціаліст з профілактики в Каліфорнії та самоописаний "exergame evangelist" бачить певну тенденцію. "Замість того, щоб застрягти всередині телевізора і консолі, ці ігри примушують вас грати на вулиці".

Продовження

Медіна повідомляє про тестування гри в стилі полювання за скарбами в Бостоні. "Ми пішли дві години по всьому центру Бостона", говорить він, "переходячи від одного орієнтира до іншого, шукаючи відповіді" на підказки, що надаються грою, які потім відстежували, як далеко ходили гравці. "Це був мобільний, це була фізична вправа, це була гра - все об'єднано в одному".

Саме таке відчуття, що ви граєте в гру - не працюючи - яка лежить в основі популярності exergaming. "Ми дивимося на exergames як стелс вправи", говорить Медіна. Чи гравець підпалює танцювальну гру або бокс-додаток, вони "отримують вправи, не розуміючи цього", говорить Медіна. І дослідження показують, що, вибираючи між активними або пасивними вправами, гравці схильні вибирати активних.

Але хіба геймери пристають до цієї «вправності в хитрості» краще, ніж у звичайних тренувань?

Ну, "навіть відеоігри можуть стати нудними через деякий час", говорить Медіна, який вважає, що ключем до довгострокового дотримання є створення екгрегаційних ліг, турнірів і стипендій, як і ми для плавання, бігу і інших заходів.

«Ми хочемо, щоб ігри були цікавими та цікавими, - каже Медіна, яка допомагає у розробці Національної активної ліги з ігор. "Як тільки ви зустрічаєтеся, товариші по команді і змагання діти - і дорослі - набагато більше інвестують і, як і звичайні вправи, рідше відмовляються".

Продовження

Ігри на вправу: якщо ви спробуєте Exergaming?

Люди, які критикують екзармери, не грали в них, каже Медіна, додавши, що після того, як ви віддаєте все на велосипед або танцювальну гру, "я можу гарантувати вам, що ви будете боліти наступного дня".

Хоча професіонали визнають, що набір тенісу для відеоігор не дасть вам такої ж тренування, як реальна річ, вони погоджуються, що exergaming може бути важливою - і приємною - частиною загальної програми аеробних вправ.

"Exergaming має потенціал, щоб бути безпечним і ефективним інструментом для підтримки або поліпшення серцево-судинної фітнес", якщо правильні ігри і варіанти вибрані, пишіть дослідження в Американській Раді з вправ.

Будь то бокс, їзда на велосипеді, або танцювальні ігри, висновок про ексгірмінгу тих, хто повинен знати - професіоналів у сфері охорони здоров'я та здоров'я - це: він упевнений, що б'ється, сидять.