Ви будете стикатися з деякими змінами, коли ви маєте справу з раком молочної залози. Ваш енергетичний рівень може йти вгору і вниз. Можливо, ви маєте справу з побічними ефектами лікування. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зробити ці зміни легше впоратися.

Отримайте кращий сон. Рак іноді може ускладнювати сон протягом ночі, тому зосередьтеся на тому, щоб переконатися, що ви отримаєте стільки хорошого відпочинку, скільки зможете. Намагайтеся не подрімати протягом дня. Пропустіть кофеїн або випийте каву вранці. Лягайте спати і вставати одночасно кожен день. Спробуйте йогу, уважність і масаж, щоб допомогти вам розслабитися. Це має допомогти краще спати вночі.

Боріться з втомою з фізичними вправами. Це може здатися дивним, але вправа може дати вам більше енергії, навіть коли рак або ваше лікування знищує вас. Такі речі, як ходьба, йога, їзда на велосипеді або плавання, можуть змусити вас почуватися добре і тримати вас сильними. Це може полегшити побічні ефекти і підвищити ваш настрій. Це також може допомогти вам довше жити і знизити шанси на повернення хвороби. Легка фізична вправа звичайно безпечна під час всіх методів лікування раку молочної залози, але запитайте свого лікаря, якщо ви не впевнені, чи слід починати діяльність.

Закуска для контролю нудоти. Нудота є поширеним побічним ефектом хіміотерапії або радіації для деяких людей, хоча це не відбувається з усіма. Це можна отримати відразу після лікування або до 3 днів. Щоб ви відчували себе добре, ви можете виявити, що краще з'їсти легку їжу або закуску перед сеансом. Це може допомогти, якщо ви їсте п'ять або шість невеликих страв протягом дня замість трьох великих. Навіть якщо ви не почуваєтеся голодними, їжте щось на зразок білого тосту, простого йогурту або прозорого бульйону.

З іншого боку, деякі люди краще обробляють лікування на порожній шлунок. Подивіться, що найкраще підходить для вас.

Скористайтеся своєю енергією. У вас можуть бути хороші дні, коли у вас багато енергії та інші дні, коли ви вичерпані. Намагайтеся робити те, що ви любите в ті дні, коли ви відчуваєте себе добре. Відпочивайте в ті дні, коли у вас менше виїзду. Нижче наведено поради, які допоможуть, коли ваша енергія низька:

• Спробуйте уникнути своєї втоми. Слухайте улюблену музику або читайте чудову книгу. Дивитися смішний фільм або провести час з друзями.
• Поверніть назовні. Прогуляйтеся в лісі або працюйте в саду. Спостерігайте за птахами або сідайте біля озера. Проводити час на природі може полегшити втома.
• Прийміть допомогу. Не будьте надто гордими, щоб хтось міг брати участь у справах, таких як приготування їжі або купівлі продуктів. Це заощадить вашу енергію для більш важливих речей.

Ведіть журнал. Записавши свої думки, це хороший спосіб розібратися з усіма почуттями, які ви відчуваєте зараз. Журналінг допоможе вам краще спати і полегшити втома. Це також може полегшити налаштування до всіх змін, які ви переживаєте. Спробуйте зберегти приватний щоденник або навіть блог, де ви можете оновити друзів і членів сім'ї в Інтернеті. Ви можете зберігати журнал мистецтв для малювання. Або просто запишіть один рядок щодня. Постарайтеся шукати позитивні речі або події, які сталися після діагностики раку. Ви проводили більше часу з коханою людиною? Можливість спробувати щось нове? Зберігайте ці добрі речі в свіжому вигляді, пишучи про них.