Роберт Прейдт
HealthDay Reporter
ТУРЗ, 22 січня, 2019 р. (News HealthDay) - Уникнення їжі перед сном, ймовірно, не допоможе вашим рівням цукру в крові і здоров'ю, свідчить нове дослідження.
Деякі експерти кажуть, що не їдять протягом двох годин перед сном допомагають запобігти підвищенню рівня цукру в крові (глюкози) і пов'язаних із цим проблем зі здоров'ям, таких як діабет і хвороби серця. Але немає чітких доказів, що підтверджують цю теорію.
У пошуках відповідей дослідники проаналізували три роки медичних даних від більш ніж 1550 здорових людей середнього та старшого віку в Японії. Дві третини були понад 65 років.
Близько 16% чоловіків і 7,5% жінок заснули протягом двох годин обіду.
Протягом трьох років не було значних змін у рівнях учасників HbA1c - тривалий показник середнього рівня глюкози в крові, який вважається надійним показником майбутніх ризиків для здоров'я.
Середній рівень HbA1c в перший рік становив 5,2%, у другому та третьому - 5,58% у межах норми. Істотних відмінностей між чоловіками та жінками не було.
Вага, кров'яний тиск, жири в крові (тригліцериди), рівні фізичної активності, куріння і вживання алкоголю були більш сильно пов'язані зі змінами в рівнях HbA1c, ніж кількість часу між прийомом їжі та сном, виявили дослідники.
Дослідження було опубліковано в Інтернеті 21 січня в журналі BMJ Харчування, профілактика та здоров'я.
Оскільки це спостережне дослідження, дослідники не могли встановити причину. Вони також не знали точного часу або змісту вечірнього харчування людей, що могло б вплинути на результати.
І оскільки традиційна японська дієта містить багато овочів і супу, а розміри порцій невеликі, результати можуть не стосуватися інших країн, стверджує Су Су Мау, кандидат фіз.-мат. студент Вищої школи медичних наук в Університеті Окаяма в Японії та колеги.
"Більше уваги слід приділяти здоровим порціям і компонентам їжі, отримувати адекватний сон і уникати куріння, вживання алкоголю і надмірної ваги, оскільки ці змінні мають більш глибокий вплив на метаболічний процес", - написали вони в журналі.