1 / 11

Отримайте передсезонні перевірки

Педіатр Вашої дитини переконається, що у них немає травм або проблем зі здоров'ям, які можуть бути ризикованими на полі чи суді. Запишіться на прийом приблизно за 6 тижнів до її першої команди, щоб у вас було час, щоб подбати про будь-які проблеми, які знайде лікар.

Проведіть пальцем вперед 2 / 11

Виберіть потрібну команду

Виберіть лігу, яка підходить для віку, розміру та здібностей вашої дитини. Гра проти більших дітей може призвести до травм. Якщо він новачок у спорті, почніть з менш конкурентної команди. Він може завжди рухатися до наступного рівня, як тільки його навички покращаться. Крім того, переконайтеся, що тренери мають досвід, не тисніть на гравців занадто сильно, і навчити дітей методи, які вони повинні бути в безпеці.

Проведіть пальцем вперед 3 / 11

Почніть навчання рано

Підготуйте малюка до фітнес-програми до початку сезону. Попросіть її запустити кілька кіл кожен день, щоб потрапити у форму. Також практикуйте навички, які їй потрібно буде грати в команді - як кидати і ловити м'яч, стріляти кошиками, або ногами футбольний м'яч у ворота. Навчайте їй правила спорту, якщо вона новачок.

Проведіть пальцем вперед 4 / 11

Носіть праву передачу

Грайте розумно. Переконайтеся, що ваша дитина знає, що обладнання для безпеки не є обов'язковим. Шоломи є обов'язковими для занять спортом, як бейсбол, лакросс і хокей. Те ж саме стосується катання на велосипеді або роликах. Для деяких видів діяльності вони також потребують зап'ястя, коліна, гомілки і ліктя. Переконайтеся, що все добре поєднується з ними і має хорошу форму. Якщо ви помітили будь-які відсутні частини, зношені оббивки або тріщини, купуйте нові речі.

Проведіть пальцем вперед 5 / 11

Знайдіть зручні черевики

Право підходить важливіше, ніж ціна та назва марки. Матч з тапкою до спорту. Ті з кліщами запобігають ковзанню на футбольних і футбольних полях. Кросівки найкращі для треку. Коли ви робите покупки, дозвольте вашій дитині спробувати їх з типом шкарпеток, які він планує носити, коли він грає. Переконайтеся, що у нього є достатньо місця для того, щоб погойдуватися пальцями, і є простір шириною пальця між вершиною найдовшого пальця і ​​кінцем взуття.

Проведіть пальцем вперед 6 / 11

Підігрійте та охолоніть

Вона менш схильна поранитися, коли вона вільна і провисна. За 5 до 10 хвилин, перш ніж вона почне грати, попросіть її ходити, пробігти на місці, або зробити деякі ділянки, як торкання пальців ніг або підйом коліна. Після гри змусити її охолонути протягом 10 хвилин. Це буде сповільнювати її частоту серцевих скорочень, розтягувати щільні м'язи і допомагати організму відновитися від фізичних навантажень.

Проведіть пальцем вперед 7 / 11

Перевірте стан поля

Коли ваша дитина проходить повну пару до цільової або кінцевої зони, вона може не помітити діру в землі - поки вона не викине їх. Перед кожною грою переконайтеся, що тренер або батько проходить через поле. Шукайте пні, гілки або що-небудь, що може зробити їх спотикатися. І не дозволяйте їй грати, якщо поверхня мокрий або слизька.

Проведіть пальцем вперед 8 / 11

Не грайте через біль

Коли він болить, це ознака вашої дитини. Відразу виведіть його з поля або суду. Якщо він продовжує грати, він може завдати більше шкоди. Побачити лікаря. Вашому малюкові може знадобитися рентген або інші тести, щоб з'ясувати джерело болю. Якщо це зламана кістка або інша серйозна проблема, йому доведеться сидіти, поки вона повністю не заживе.

Проведіть пальцем вперед 9 / 11

Слідкуйте за дитячим майданчиком

Перевірте обладнання та переконайтеся, що немає ніяких прихованих небезпек, як відсутність огорожі. Слідкуйте за вашою дитиною під час відтворення. І ніколи не заходьте на слайд з малюком на колінах. Нога вашої дитини може застрягти або закрутитися на шляху вниз, викликаючи перелом шинбону.

Проведіть пальцем вперед 10 / 11

Будьте обережні з батутами

Вони весело відскакують, але вони травмують тисячі дітей щороку. Перекидання і пропущені посадки викликають більшість проблем. Американська академія педіатрії пропонує вам не отримати один для вашого двору. Якщо ви вирішите дозволити своїм дітям піти на них, переконайтеся, що вони використовують його один за одним - і уникайте сальто. Переконайтеся, що оббивка в хорошій формі, а мережа не має жодних отворів.

Проведіть пальцем вперед 11 / 11

Їжте добре та залишайтеся активними

Міцні кістки рідше порушуються. Допоможіть дитині побудувати його з дієтою і фізичними вправами. Переконайтеся, що він отримує багато кальцію і вітаміну D з таких продуктів, як молоко, йогурт, укріплений апельсиновий сік і лосось. Заохочуйте вправи, як біг, танці, теніс, баскетбол і гімнастика.

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/11 Пропустити оголошення

Джерела | Переглянуто 29.04.2017 Переглянув Hansa D. Bhargava, MD, 29 вересня 2017 року

Зображення, надані:

1) Зображення героя / Getty

2) Blend Images / Getty

3) JaySi / Getty

4) Героя зображення / Getty

5) Гетті

6) Натан Білоу / Гетті

7) E + / Getty

8) E + / Getty

9) Гетті

10) Ambre Haller / Getty

11) Аріель Скеллі / Гетті

ДЖЕРЕЛА:

Американська академія педіатрії: "Батути: що потрібно знати".

Американська академія дитячої спортивної медицини: "Ваші дитячі ноги".

Американський коледж спортивної медицини: "Основні концепції запобігання травматизму".

CDC: "Травми на майданчиках: фактор", "Безпека спорту".

Gaffney, J.T. Журнал дитячої ортопедії, Вересень 2009.

Національна асоціація спорту та фізичного виховання: "Вибір програми для спорту та фізичної активності Вашої дитини".

Фонд Немура: "Broken Bones", "Безпека дитячих майданчиків", "Sports Physicals", "Що відбувається, якщо ви продовжуєте займатися спортом, коли ви поранені?"

Оцінено відвідувачем Hotels.com вересень 29, 2017

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних консультацій. Він призначений тільки для загальних інформаційних цілей і не стосується індивідуальних обставин. Вона не є заміною професійної медичної допомоги, діагностики або лікування і не повинна покладатися на прийняття рішень про ваше здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну допомогу в пошуках лікування через те, що ви прочитали на сайті. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікареві або наберіть 911.