Стівен Рейнберг

HealthDay Reporter

СЕРЕДА, 16 січня, 2019 р. (Новини HealthDay) - Активність в старості може допомогти зберегти вашу пам'ять і навички мислення, свідчить нове дослідження.

Фактично, люди похилого віку, які були фізично активні, тримали свій розум різким, навіть якщо їхні мозку виявляли ознаки ураження або інших маркерів, пов'язаних з хворобою Альцгеймера або іншими деменціями, виявили дослідники.

"Фізична активність може забезпечити когнітивний резерв", що допомагає зберегти мозок навіть перед обличчям деменції, говорить провідний дослідник доктор Арон Бухман. Він професор неврології в медичному центрі університету Раш в Чикаго.

Схоже, що спосіб життя відіграє важливу роль у підтримці розуму, як ми старіємо, сказав він. Інші дослідження показали, що збереження соціально-психічної активності також покращує розумові навички.

"Разом вони свідчать про те, що більш активний спосіб життя, включаючи фізичну, пізнавальну та соціальну діяльність, може допомогти зберегти пізнання у літніх людей", - сказав Бухман.

Бухман сказав, що він не знає, як ці чинники захищають мозок, які вправи краще, або скільки захищає. У дослідженні спостерігали лише асоціацію, і потрібні додаткові дослідження.

"Навіть якщо у нас немає лікування хвороби Альцгеймера, є користь мати більш активний спосіб життя, який може захистити мозок", - сказав Бухман.

Кейт Фарго, директор наукових програм і пропаганди Асоціації Альцгеймера, погодився.

"У певному сенсі нам не важливо, чому це працює", - сказав він. "Те, що він працює, досить добре".

Для дослідження, команда Бухмана розглянула 454 дорослих людей. У них було 191 чоловік, які мали деменцію, решта - ні.

Щороку учасники мали фізичні навички та тести на пам'ять і навички мислення протягом 20 років. Всі погодилися пожертвувати свої мізки на дослідження після смерті.

Коли учасники померли, дослідники подивилися на мізки на наявність ознак деменції та хвороби Альцгеймера. Середній вік смерті становив 91 рік.

Приблизно за два роки до смерті кожному учаснику було запропоновано носити пристрій, що називається акселерометром, який вимірював їх фізичну активність цілодобово. Їх діяльність включала в себе прибирання будинку і тренування.

Дослідники виявили, що учасники, які були найбільш активними, мали кращі навички мислення і пам'яті, ніж ті, хто керував більш сидячим життям.

Продовження

Люди, які мали кращі рухові навички - ті, які допомагають при русі та координації - також мали кращі навички мислення та пам'яті, показало дослідження.

Зв'язок між більш високою активністю і кращим мисленням залишався незмінним, чи був у учасника деменція чи ні.

І навіть невеликий приріст активності сприяв зниженню ризику деменції на 31%. Збільшення моторних навичок було пов'язано з 55-відсотковим зниженням ризику.

За словами Бучмана, фізична активність і рухові здібності становлять 8% різниці в оцінках учасників на тестах мислення і пам'яті.

Навіть люди, які дуже старі і живуть сидячим способом життя, бачать користь від занять фізичними вправами, говорить Фарго, який не був залучений до дослідження.

Він додав, що на основі інших досліджень аеробні вправи здаються найбільш вигідними. Аеробні вправи підвищують дихання людини і частоту серцевих скорочень. Вона включає в себе такі заходи, як ходьба, плавання і їзда на велосипеді.

"Час, щоб почати серйозно починати серйозно думати про здоров'я вашого мозку, щоб мати найкращий результат, якщо не все ваше життя, принаймні до раннього середнього віку", сказав Фарго.

"Я розповідаю людям, що ніколи не пізно починати, і це ніколи не рано починати", - додав він.

Доповідь опублікований в Інтернеті 16 січня в журналі Неврологія.