Кількість сну, з якою потребує дитина, залежить від індивідуальних і певних факторів, включаючи вік дитини. Нижче наведено деякі загальні вказівки:

1-4 тижні: 15 - 16 годин на добу

Новонароджені зазвичай сплять від 15 до 18 годин на добу, але тільки в короткі терміни від двох до чотирьох годин. Недоношені діти можуть спати довше і коліки коротше.

Оскільки новонароджені ще не мають внутрішнього біологічного годинника, або циркадного ритму, їхні схеми сну не пов'язані з денним та нічним циклами. Насправді, вони, як правило, взагалі не мають особливої ​​моделі.

1-4 місяці: 14 - 15 годин на добу

До 6-тижневого віку Ваша дитина починає трохи осідати, і Ви можете помітити, що з'являються більш регулярні схеми сну. Найдовші періоди сну тривають від чотирьох до шести годин і тепер мають тенденцію спостерігатися більш регулярно ввечері. Кінець дня-ніч закінчується.

4-12 місяців: 14 - 15 годин на добу

Хоча до 15 годин ідеально, більшість дітей до 11 місяців отримують лише близько 12 годин сну. Встановлення здорових звичок сну є головною метою в цей період, оскільки ваша дитина зараз набагато більш соціальна, і його моделі сну більш дорослі.

Діти, як правило, мають три снодієння і опускаються до двох на 6 місяців, коли вони (або раніше) фізично здатні спати всю ніч. Встановлення регулярних НПД, як правило, відбувається в останній частині цього часу, коли біологічні ритми дозрівають. Середньовічний сон зазвичай починається о 9 ранку і триває близько години. Ранній сну після обіду починається з полудня до 2 вечора. і триває годину-другу. І пізно ввечері сон може починатися десь з 3 вечора. до 17:00 і зазвичай змінюється по довжині.

1-3 роки: 12 - 14 годин на добу

Коли ваша дитина рухається за перший рік до 18-21 місяця, він, швидше за все, втратить своє ранок і ранній вечір, і лише вдвічі вдень. Хоча малюки потребують до 14 годин сну, вони зазвичай отримують лише близько 10 годин.

Продовження

Більшість дітей віком від 21 до 36 місяців все ще потребують одного сну в день, який може варіюватися від одного до трьох з половиною годин. Зазвичай вони лягають у ліжко між 7:00. і 21 год. і прокидайтеся між 6:00 і 8:00.

3-6 років: 10 - 12 годин на добу

Діти цього віку, як правило, лягають у ліжко з 19:00. і 21 год. і прокидатися близько 6:00 і 8:00, так само, як і в молодші. У 3-х років більшість дітей все ще знято, а у віці 5 років більшість з них не є. Поступово поступово скорочуються й напади. Нові проблеми зі сном, як правило, не розвиваються після 3 років.

7-12 років: 10 - 11 годин на добу

У цей вік, з соціальними, шкільними та сімейними заходами, постільний час поступово ставав пізніше і пізніше, коли більшість 12-річних лягали спати о 9 годині ночі. Існує ще широкий діапазон ліжок, починаючи з 7:30 до 10:00, а також загальний час сну, від 9 до 12 годин, хоча в середньому лише близько 9 годин.

12-18 років: 8 - 9 годин на добу

Потреба сну залишається настільки ж важливою для здоров'я і благополуччя для підлітків, як коли вони були молодші. Виявляється, багато підлітків, можливо, потребують більше сну, ніж у попередні роки. Проте для багатьох підлітків соціальний тиск укладається проти отримання належного обсягу та якості сну.

Наступна стаття

Навчання дітей для здорового харчування

Довідник зі здоров'я та виховання дітей

1. Віхи малюків
2. Дитячий розвиток
3. Поведінка та дисципліна
4. Безпека дітей
5. Здорові звички